利澳娱乐平台-注册网址大豆（植物）蛋白所含动物肌肉生长所需的八种必需氨基酸不全。人是动物，所以对于健身人群，还是吃来源于动物牛乳的乳清蛋白更合适。乳清蛋白的氨基酸种类及各自比例也更适合肌肉增长。

　　乳糖不耐受：由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。而乳清蛋白粉便是通过牛乳提取的，所以也会有含有乳糖。

　　由于饮食习惯的差异，乳糖不耐受在亚洲地区是很常见的。因此这部分健身人群要么选择植物蛋白粉，要么选择价格更贵一些的分离乳清蛋白粉或水解乳清蛋白粉。

　　综上，选择蛋白粉：一般选择普通浓缩乳清蛋白粉就可以了，有乳糖不耐受的肌友可以选择分离或者水解乳清蛋白粉，土豪的话可以直接上最好的。

　　至于品牌，一线大牌的浓缩乳清蛋白粉都是用原料粉（WPC80）调配出来的，本质不会差不太多，主要是口感，溶解度等细节上的差别。

　　有预算直接买on，蛋白粉里的黄金标准。没预算就去myprotein官网买它家的11磅乳清，价格直追原料粉价格。不过价格这个东西也不是固定的，赶上某东、某猫的官方旗舰店做活动，5磅on金标两三百也能拿下，甚至一百多都能买到。

　　去年双十一就在狗东熬夜撸了5桶193的on金标乳清，6桶59的康比特炽金乳清

　　创这个公众号就是专门搜集全网的补剂活动信息的，一方面我自己有这个需求，另一方面也想做个公众号玩玩！如果肌友们发现神价补剂也可以在公众号私信我，我再发出来，人多力量大，大家一起撸神价。

　　蛋白质是人体必需的几大营养物质之一，是构成人体肌肉（骨骼肌）、内脏（平滑肌）、皮肤、毛发的主要成分，甚至看似坚硬的骨骼中也有相当量的蛋白质。如果缺乏蛋白质，轻则瘦弱无力不健康，重则影响生命维持。

　　人体并不能直接吸收大颗粒的蛋白质，蛋白质被摄入后在体内会被水解为氨基酸，人体按照需要，以一定比例从这“氨基酸池”中获取原料，合成各组织。有8种氨基酸是人体不能自行合成，必须从外界摄入的。

　　蛋白质含量高的的常见天然食物有牛奶、鸡蛋、乳制品、瘦肉、鱼虾、某些植物种子（豆类、坚果）等等。

　　人体维持生存的蛋白质摄取量下限为0.6克／公斤体重（低于这个比例会对健康造成较大影响，甚至影响生存），常人的建议摄取量为0.8-1.2克／公斤体重，规律运动人士1.2-1.6克／公斤体重，某些高强度训练运动员会更高。

　　当对蛋白质需求不高时，日常膳食可满足所需。但当需求量较大（大于1.2克／公斤体重）时，通过日常摄入足够的蛋白质就变的相对困难。如果只是简单增加食物总摄入量，会吃不下或发胖；如果挑选富含蛋白质的食物，可能会因口味、烹饪不便等原因而摄入不足。

　　此时，人们需要的是一款富含蛋白质、服用便利、性价比较高、最好味道还不错的蛋白质补充剂——蛋白粉。

　　目前市售的蛋白粉中，从牛乳乳清中提炼的乳清蛋白粉占主要份额，所以本文主要讨论这类蛋白粉（还有大豆、肉类水解、鱼皮水解的蛋白粉，此处不予讨论）。

　　蛋白粉产品的蛋白质含量一般都高于75%，如此高蛋白含量的天然食物基本不存在。高蛋白质含量的作用就是直接补充膳食中不足的蛋白质（氨基酸），强化营养。

　　储存状态为粉末状，便于存放及分装携带。加水即可成为液状，摄入方便迅捷，利于吸收，肠胃负担低（几乎不用胃再进行研磨粉碎）。

　　虽然单价高，但具体到“身体吸收每克蛋白质的成本”上，比肉类、乳制品、鸡蛋这些都要低。

　　对于想减肥控制体重的人士，蛋白粉有一定的饱腹感，能帮助控制食欲，总热量不高（和吃一块芝士蛋糕带来的饱腹感相比，热量只有蛋糕的20%左右），间接辅助减肥。

　　蛋白粉在我国大约出现于90年代初期，非运动员的“民用市场”方面，主要伴随着商业健身会所而出现。近20年，随着我国企业生产能力的提升等原因，蛋白粉的相对价格下降，逐渐成为大众有能力消费的补剂。

　　1.运动人士，他们对蛋白质的需求较高，需要增长或维持肌肉量，通过补充蛋白粉达到目的。

　　2.体重控制及减脂，在控制热量的过程中为保持肌肉不损耗和减脂效果而摄入。

　　这是大前提，包括原料选取、生产流程、包装工艺、仓储环境、分销流通环节等。全球可靠的乳清原料一般来自于美国、加拿大、澳大利亚的那几个乳业巨头；生产中设备先进与否会导致产品纯度、有害物质渗入（如加工设备老化，会有少量润滑矿物油渗入加工物中）、菌落总数的差异；生产后的包装、流通差异也会影响品质。

　　一般而言，消费者无法直接监督生产及流通环节，可以选择可靠的大品牌，不要选择小众甚至来路不明的“进口”产品（谁知道运输及库存了多久）。

　　诸如康比特这样的国内大牌产品，主原料来自于全球乳业巨头，生产及包装工艺先进（10万级空气洁净度车间、3秒充氮罐装等），流通渠道正规，能确保入口的安全。

　　总蛋白质的占比，但也不是高的就一定好，还得看氨基酸成分的配比（8种必须氨基酸的占比及支链氨基酸的占比）。

　　毕竟蛋白粉还属于食物，要入口的，而且可能经常喝。味道不好，忍一两天还行，时间长了线）溶解度

　　好的蛋白粉入水适度摇晃即可溶解，如果需要大力摇晃上白下下才能溶解，那也很令人头疼。

　　蛋白粉中若脂肪多了会令人发胖、乳糖多了有些人会不耐受，有些添加了一些复合营养素进行搭配会有额外功效。

　　也就是企业的实力、获得过哪些生产许可、与哪些第三方开展过合作、有没有一些强力的背书或荣誉等。

　　不能光看单价便宜与否，得结合全面产品可靠性及性能（前文有涉及蛋白质含量、吸收、溶解、额外功效等）评价。

　　康比特作为国产老牌，我十几年前就从各类健身杂志等渠道知晓，曾重复购买他们出品的运动电解质粉，但多年来因购买惯性（80粉和海淘），一直没有尝试这一国产大牌的蛋白粉。一直到几年前参与某项体能赛，获赠康比特蛋白粉，才相见恨晚，从此在蛋白粉的选择上“改换门庭”。

　　作为一个练了二十多年，时常参与运动健身的人士，日常除了注重膳食营养，同时也会适度摄入合适的补剂。

　　练多了消耗也大，为了避免减重时掉肌肉，甚至为了满足减脂的时候还增肌，我除了注意日常饮食外，还补充健身类补剂，也就是康比特乳清蛋白粉（约每天80-100克）。

　　康比特成立于1998年，是国内最早进入运动营养行业的企业之一，身为国产老牌，康比特充分考虑了中国人的体质和饮食特点。在二十多年中，他们开发了蛋白粉、运动饮料等诸多销量与口碑良好的产品，康比特乳清蛋白粉经过多重升级与研发，已经堪称国货精品级别。

　　目前康比特拥有国内少有的研发实力，现代化工厂生产线，我国著名百米飞人“苏神”苏炳添代言康比特，上百支国家运动队使用康比特的产品。

　　1.高蛋白且易吸收——康比特采用的是9步20层层流超滤技术，而不是传统的普通分子筛。这样产品是小分子蛋白，更容易吸收，肠胃轻松，也就不易造成肠鸣、排气、腹泻等不适，真正做到蛋白质含量高，且吸收率高的双重表现（市场上大多数蛋白质含量高的蛋白粉只能做到“数据高”，但其实因生产工艺较老，吸收率上打了折）。

　　2.低脂肪（每份30克摄入量中仅含0.24克脂肪），对于很多怕发胖的人士很友好。

　　3.额外添加了能促进恢复及促使营养全面的牛磺酸、B族维生素、锌、钙等等。

　　4.易溶，康比特蛋白粉摇晃3-5下就基本溶解，省时省力，不用喝时还要摇晃大几十次“练胳膊”。

　　5.口味宜人，加入了酸奶发酵粉等口味改善成分（不同口味添加物质不同），使得口感颇为不错。

　　市面上大大小小牌子，国内国外都基本上吃过了，像肌肉科技、熊猫、康比特这些大牌。

　　因为客观上从数据性方面的对比、口感的对比、价格的对比，Xtend都秒杀了我之前喝的那些品牌。

　　，所以你在市面上看到的大部分蛋白粉主要成分都是乳清蛋白或含有乳清蛋白的混合蛋白。乳清蛋白的原料是牛奶，所以它是很安全的，不是药品。

　　又比如水解工艺，可以帮助加快乳清蛋白的吸收，因为乳清蛋白进入身体后不是马上被吸收，是有个消化的过程，需要在酶的作用下逐步分解。水解工艺可以帮助我们加快这一进程。

　　评为年度最佳恢复类运动营养品牌，直到现在，在海外的一些电商平台销售排名都是比较靠前的。>

　　更棒的是，每份的碳水化合物才2克，可以说几乎没有碳水，含糖量也才1克，对于减脂期的运动健身人群特别友好。

　　支链氨基酸比现在市面上的蛋白粉都要高。所以这也是为什么，Xtend在美国那么火的原因了。

　　，很好就冲开了，口感不会有那种粉质感，就是豆浆渣渣的那种。（像我之前喝的熊猫，就很粗糙，每一口都像在喝豆浆渣渣）它一共有4种口味，每款我都喝过，但我最爱巧克力蛋糕的口味。

　　无论兑水还是兑牛奶都很好喝，不甜腻，这几年一直都没喝腻。特别是加点牛奶，加点冰块打成沙冰，妥妥的一道巧克力牛奶甜品，在减脂期非常解馋

　　2磅的日常价格平均11元每份，相对我之前喝过的其他品牌，最低8元每份，价格相对略高

　　如果遇上某东做活动，满减完能省更多的钱。所以你想要买高质量又划算的蛋白粉，我建议买Xtend，而且一定要买5磅的规格！

　　真的比我之前喝的那些品牌好太多了，趁现在知名度不是很高，价格还没飞涨前，买罐去试试，绝对不会让你们失望。

　　想要最佳的健身效果，得确保自己每日的蛋白质摄入量足够，也就是在1.8-2.2g/kg之间。

　　每日大部分的蛋白质还是应该来源于真正的食物，剩余一小部分（1/3）可以来源于补剂。

　　需要注意的是，蛋白粉也并不是随便买来吃就可以，各种蛋白粉的用途以及营养配比有一些区别，所以在选购时要注意是因为体质较弱补充，或者是想要减少热量摄入的同时维持身体需要，又或者是健身人士想要塑形增肌。

　　今天就来给大家分类介绍几款蛋白粉，已经根据常见用途分类，有需要的各位可以在了解后再行购买，避免买错。

　　速度力量运动营养粉，专业成分复配，富含140mg牛磺酸，唤醒训练活力。7种维生素矿物质补充人体所需微量元素，解锁增肌源动力。增加优质蛋白质的摄入，给予肌肉更好的生长环境。身体摄入的营养大于消耗时，保持热量盈余状态，补充多种身体所需微量元素，让状态时刻在线.肌肉科技 MUSCLETECH 健身增肌蛋白粉

　　在生活中提高蛋白质的摄入比例，可以有很好的减脂效果，这对于处在减肥期或者塑形期的朋友们来说更加重要，代餐减脂蛋白粉富含矿物质和膳食纤维，横扫饥饿的同时补充人体所需的蛋白质，提高身体代谢能力，减脂塑形减少身体负担。

　　身体素质较差的朋友们想要提升自身的免疫力和抵抗力，可以针对性的服用营养补充蛋白，优先选择更易被人体消化的乳清蛋白，补充身体所需营养，增强体质健康，满足正常代谢需要，让身体和精神免疫力得到全方位稳固提升。