新博88注册-链接1、药补：可以口服维生素C片，药店或医院都能买到，价格比较便宜，但并不建议完全依靠药物补充维生素C，因为可能会造成药物依赖，补充过多还可能导致结石发生的风险增高；

　　2、食补：主要是吃富含维生素C的食物，主要是蔬菜和水果。蔬菜包括绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花、花椰菜、藻类、西红柿，水果包括苹果、菠萝、梨子、葡萄、猕猴桃等，特别是猕猴桃，维生素C含量在水果中较高。

　　维生素C是对人体很重要的水溶性维生素，有比较重要的生理功能，可以预防坏血病，起到抗氧化的作用，对于皮肤来讲有抗衰老、抑制色素、防止色斑形成的功效。

　　补充维生素C首选的就是天然的维生素C的胶囊就是鲜枣，就是枣树在秋天结的新鲜的大枣，里面维生素C的含量还是比较丰富的。要想补充维生素C也可以摄入柑橘类的水果，比如像橙子、柚子、橘子和柠檬，酸酸的味道本身就是维生素C抗坏血酸的味道。补充维生素C也可以去吃猕猴桃等水果，吃起来也是酸酸的。酸酸的、甜甜的水果里面富含的维生素C的量都是比较丰富的，可以适当的增加。蔬菜中都是深颜色的、绿色的叶菜维生素C的量也会比较丰富。如果要补充维生素C，酸酸、甜甜的水果和叶菜适当的增加摄入，都能够很好的补充维生素C。

　　发烧在临床上一般指的是发热，发热的时候补充维生素C可以为身体提供营养，提高机体的抵抗力，还可以促进机体的自我修复、抑制炎症，促进身体代谢。机体的能量由三大营养物...

　　维生素C是人体极其重要的一种营养物质，可以选择口服维C片等人工制剂，饮食上也要多吃维生素C含量高的食物。维生素C可以有效提高机体的免疫力，并且还有一定的美白作用。如果缺乏维生素C一定要及时进行补充，现今市面上的维生素C的制剂有很多，要从正规的渠道购买合适的维生素C制剂。平时一定要通过饮食改善缺乏维生素C的情况，多吃苹果、猕猴桃、梨、橘子、香蕉、柚子等水果。除了水果以外，西红柿、韭菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜也含有大量的维生素C，只要平时合理的进行摄入补充，很快就可以达到补充维生素C的效果。

　　补充维生素C的第一类食物，就是经常吃到的新鲜的蔬菜，比如像辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，这些新鲜的蔬菜能够为机体补充丰富的维生素C。第二类的食物，就是经常吃到的水果，比如像酸枣、红枣、草莓、柠檬、桔子、柚子、猕猴桃，这些吃起来相对酸酸甜甜的水果，其中往往都含有着丰富的维生素C，能够为机体补充维生素C的来源。

　　适当补充维生素C的好处如下：1、能够促进铁的吸收，在预防缺铁性贫血方面的好处非常明显，因为维生素C能够将不易吸收的三价铁还原为容易吸收的二价铁，有很好的促进铁吸收、预防缺铁性贫血的作用。2、能够减少癌症的发生几率，因为维生素C可以阻断胃中亚硝胺的形成，进而在降低食管癌、胃癌等发病率方面的好处非常明显。3、可以增强免疫功能，因为维生素C可以促进免疫球蛋白合成，增强T淋巴细胞的数量和活力，对于增强机体的抵抗力的好处非常明显。

　　每天补充维生素C，有美容养颜的功效，因为维生素C有强大的抗氧化作用。维生素C的结构类似于葡萄糖，是一种多羟基化合物，被称之为抗坏血酸，具有很强的还原性，很容易被氧化、脱氢。维生素C在人体当中由于它的抗氧化作用，可以帮助人体进行皮肤的保护，帮助皮肤白皙。另外，补充维生素C，可以预防由于维生素C缺乏导致的坏血病。在人体出现伤口时，维生素C可以帮助促进伤口的愈合。维生素C在平时的蔬菜和水果当中，其实含量都非常丰富，比如橙子、苹果当中都有很多的维生素C。在平时的食物当中，多注意食用新鲜的蔬菜和水果，这样就可以达到帮助每天补充维生素C的效果。

　　能补充维生素C的水果：1、枣类的水果，比如鲜枣、青枣、酸枣，这些枣类水果当中往往都含有丰富的维生素C。2、桃类的水果，比如蟠桃、猕猴桃，这些桃类水果当中往往也含有丰富的维生素C。3、柑橘类的水果，比如橙子、柚子、橘子、柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有大量维生素C，补充维生素C的效果非常明显。

　　维生素C缺乏的时候，要摄入含有维生素丰富的食物，包括甘蓝、土豆、西红柿、西兰花、卷心菜、草莓、菠菜等，当然几乎绝大多数的水果都是富含维生素C的。补充维生素C的时候还要注意，选择了维生素C含量丰富的食物而进食方式不合适也同样会影响到维生素C的吸收，比如摄入了富含维生素C的食物之后，一定要注意食物的烹调方式，这样可以减少食物之中维生素C的损失，例如蔬菜可以先洗再切，切后就炒，用旺火速炒，炒后立即进食。而且也可以在菜中适量的加醋、上姜、勾芡、挂糊等。建议如果能生吃的蔬菜、水果，还是在洗干净之后尽量的生吃，一定要选择新鲜的水果进食，不要久放。

　　补充维生素C有很多方面的好处，因为补充维生素C可以促进胶原蛋白的合成，促进伤口的愈合。维生素C有抗氧化的作用，维持还原状态，因此可以减少老年斑的生成，可以美容。另外，维生素C还有促进铁的吸收的作用，在缺铁性贫血的时候，一是补充铁，二要补充维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，尽快的改善贫血。缺乏维生素C的时候会患坏血病出现牙龈出血，补充维生素C可以有效的防治坏血病。

　　维生素B和维生素C是人体必需的维生素，对于维持人体正常生理功能有非常重要的作用。人平时饮食中的维生素B和维生素C是足够的，不需要额外补充，如果出现一些疾病症状，提示可能有维生素B或者维生素C缺乏，才要考虑额外服用药物补充，因此平时人是不需要去补充维生素B和维生素C的。但是除了维生素B和维生素C之外，其他的维生素对于人体是非常重要的，一旦有一些缺乏的证据，也是要及时去补充的。所以具体补充什么维生素，是要看具体的疾病和具体缺乏的是哪种维生素。正常情况之下不需要补充任何维生素，只有在疾病的情况之下，才需要根据疾病的类型以及缺乏的种类，来选择补充的维生素种类。

　　感冒补充维生素C非常有用，因为维生素C是身体内比较常见的还原剂，参加多种细胞反应，可以加快新陈代谢，促进对病原体的清除。目前很少单独补充维生素C，一般是混合制剂，比如有维生素C银翘解毒片。另外，也可以多吃蔬菜和水果，这类食物中也含有丰富的维生素C。还要注意多休息，避免过度的劳累，还要注意戒烟，保持室内空气的流通。

　　冠心病的患者并不需要补充维生素C，补充维生素C对于冠心病的治疗并没有什么作用，冠心病的患者在平时正常的饮食中就可以获得足够的维生素C，不需要额外的补充。冠心病的患者主要是需要进行规范的冠心病二级预防治疗，要长期进行生活方式调整，避免各种诱发冠心病、心肌缺血的诱因，如剧烈运动、情绪激动、过度疲劳等。要积极给予改善心肌缺血的药物，以及预防心肌梗死、改善冠心病患者预后的药物。对于冠心病的危险因素，如高血压、糖尿病、高脂血症等，也要积极的加以控制。对于合适的患者，还可以给予冠心病介入治疗或者外科搭桥手术治疗。

　　几乎所有的水果和蔬菜都含有丰富的维生素C，西瓜、草莓、香蕉、梨、苹果，热带水果里的芒果、榴莲，还有猕猴桃，都含有大量的维生素C，各种新鲜的绿叶菜，甚至各种根茎类的蔬菜都含有丰富的维生素C。维生素C也叫抗坏血酸，只要平时多吃新鲜的蔬菜、水果，都能够保证维生素C营养的需要。吃水果、蔬菜补充维生素C注意两点，如下：第一、注意吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果当中含有一种抗坏血酸氧化酶，能够破坏维生素C，使它失活，如果久存的水果和蔬菜往往维生素C被破坏，因此要吃新鲜的蔬菜和水果。第二、烹调的方法也和维生素C的含量密切相关，如果是加热，甚至出现了碱性的环境，就会破坏维生素C，因此建议生吃洗净的新鲜水果和蔬菜。

　　维生素C补充过量会出现如下情况：1、最常见的是引起消化系统问题，例如出现腹胀、恶心、呕吐、反酸、腹泻、烧心等上消化道胃酸分泌过多的症状。因为维生素C属于酸性维生素，如胃肠道内一次性进服过量酸性维生素会导致腹胀、腹痛、反酸、烧心等情况出现。2、维生素C服用过多会导致泌尿系统出现结石，尤其是泌尿系统出现碳酸钙而形成的结石。因为维生素C容易使碳酸钙在泌尿系统沉积，因此会导致结石的发生。3、维生素C服用过多会导致溶血，维生素C属于抗坏血酸，如果服用过多时会导致溶血性贫血。4、如果维生素C服用过多还会出现皮疹，例如身体局部会出现红色斑丘疹，都属于维生素C补充过量。

　　维生素C又称为抗坏血酸，维生素C是日常生活当中不可缺少的一类维生素，通常认为每天补充的维生素C的量大概是50-100mg，达到这个量就够可以。主要是维生素C能够增强人体的免疫力，具有抗过敏的作用，还有美白的功效。但是维生素C并不是每天补充很多就有用，补充多了人体也吸收不了。而且补充多了还可能会导致不适，比如胃酸、胃胀，甚至会出现溶血的情况，长期过量服用维生素C也可能导致尿路结石的发生。在缺少维生素C的情况下，可以通过食补进行，比如常吃橙子、橘子、柚子，这些水果当中维生素C的含量很丰富。