首页，长安娱乐注册目前对于人体内微生物的研究还在进行中，并没有确切的证据表明某些作用一定对人体有效，大多研究都停留在小鼠身上，可以看相关权威杂志的报道，自然，细胞等，都有关于肠道微生物的相关研究，但是措辞都是相当的小心，或，可能，疑似等。很多商家为了把产品卖出去，都会夸大这方面的作用，尤其是保健品之类的。人体内的肠道微生物是一个很复杂的生态系统，有着数千种，数量过百亿的庞大体系，学术界一致认为的是保持肠道菌群多样性是维持健康的基础，人体每天在吃进去很多细菌，然后也排出去很多细菌（占据粪便重量约30%）。

　　另外，每个人的肠道菌群都是不一样的，结构也千差万别，国外的不一定适合国内的，而且都是随着你的饮食结构而进行的动态平衡调节，国外的饮食机构确定着他们需要哪些菌种，国内的又不同，所以这类产品进口的就未必是好的。

　　活菌量是检验这类产品的很重要的标准，而且这个活指的是到达人体肠道内的活菌数量，这里有牵扯到两个标准。

　　第一是产品本身的活菌数量，由于生产工艺，运输，包装等，很多产品在生产，运输，终端等，到达用户手里，再加上服用的时候也会损失一部分，所以，从生产，到服用的那一刻，这个过程会导致活菌的数量大大缩水，因无法检测，也只能看包装上的指标

　　第二是服用从口腔到达肠道然后在进行定植这个过程，几乎可以杀死接近100%的活菌了，最终在肠道内定植的，可以忽略不计。

　　我想明白了这些，自然就能明白到底是否有效了。至于益生菌能在肠道内发生什么作用，对人体有哪些作用，可以看下相关的视频，“医学革命2” 里有相关的详细介绍。

　　说到这里，应该明白了，调节肠道菌群还有另外一种方式，就是改变自己的饮食结构，使肠道内菌群自发的进行调节，多补充益生菌们喜欢吃的食物，比如膳食纤维，低聚类的糖，这些能起到的作用或许比直接口服菌种要好一些。

　　其实，国内也有很多好的产品，我吃过的一种就挺好的，而且益生菌据我书上看到得知，它没有任何副作用，本身在吃的，应该很有体会啦。国人体质还是适合国人的益生菌好点

　　不评价益生菌。但是在国内如果是挂保健品的标识的。都不要买。性价比太低了。想吃益生菌完全可以自己买菌种。

　　我查了一下资料，介绍益生菌的定义，能够定植于肠道及生殖系统内，当达到一定数量时，能够产品确切的有健康功效的活的有益微生物的总称。

　　经常被朋友们问道：如何看待保健品益生菌，益生菌是不是智商税，益生菌保健品哪个牌子的好。我通过这篇文章，详细回答这两个问题，请各位朋友们后续不要再在知乎里邀请我回答这类问题了：

　　关于益生菌，我自己实际经历的体验：首先毫无疑问，益生菌是对人体非常有益的，它可以促进肠道菌群平衡，然后起到抑制致病细菌，修复肠道屏障，平衡免疫系统这三大作用。这是在医学界已有共识，知乎里也有很多介绍这三大功能的文章。

　　正常情况下，是没必要去吃益生菌保健品的，更没必要去长期吃，也就没必要去认识什么牌子好！因为我们天天吃的正常食物里就含有很多益生菌。比如酸菜泡菜，霉豆腐。甚至小孩子在玩泥巴的过程中，就能从土壤里吸入足够量大的益生菌。

　　有朋友可能会说，你胡说，酸菜泡菜，霉豆腐，泥巴 这些不入眼的东东，怎么就会有高大上的益生菌呢？

　　朋友们，其实益生菌给人一种高大上的感觉，只是益生菌保健品的广告里炫酷的图片给你的错觉，它实际上就是一种细菌而已。

　　有机物的自然分解，就是细菌的功劳。 如果分解的产物对我们人体有害，我们称这个过程为发霉或腐烂；反之，如果分解的产物对我们人体有益，我们就称这个过程为发酵。

　　亿万年的演化，练就了我们人体一个神奇的功能，有机物被细菌分解后的产物连带一起的细菌是否对人体有益，我们一入嘴靠味觉就能立即发现，根本不需要借助外部机器设备去判定它是什么菌株！

　　如果我们长期没吃泡菜咸菜霉豆腐这类发酵类食物，突然来吃，一入嘴就觉得鲜味可口，就想把它吃下去。就是因为里面有对我们人体有利的益生菌。而多吃几顿后，会感觉也没那么可口了，不想再吃了，那是因为此时人体里面的益生菌已经达到饱和。

　　大鱼大肉吃多了后，也会特别想吃泡菜咸菜霉豆腐这类发酵类食物，原理和上面说的也差不多。大鱼大肉太多，有害菌得到更强的营养补充，有益菌与有害菌的数量上的动态平衡遭到破坏，西风压倒东风，人体肠胃消化功能紊乱，胀肚子。这时，如能补充额外的有益菌，就能重新建立新的肠道菌群动态平衡，恢复肠胃正常消化功能。所以，肠道就会向大脑发出求救指令，然后大脑就产生想吃美味的泡菜咸菜霉豆腐的冲动......

　　有益生菌商家一定会说，你这种普通食物里的裸细菌，在胃里会被胃里的高温和高PH值的胃酸给杀死，到达肠道里的都已经是死细菌了，没有活性，所以没效果。 只有我们这种通过包埋工艺生产出来的益生菌，给益生菌裹上了一层致密的保护层，才能让益生菌活着到达肠道。

　　对于这个理论，我找不到正面证据来反驳，只是很好奇：益生菌它其实就是一细菌，是一活的生物，而且也没有实验数据证实了它是厌氧菌。所以，工业化生产出来的益生菌保健品，包装已经是一小袋一小袋的密封包装，然后还在细菌微观层面给每个细菌套一个密封外壳，这样的话，细菌不会缺氧而死完吗？

　　至于说自然发酵食物里自然生长的益生菌，是否能通过胃酸高PH值得洗礼，这个可以反证下就有明确答案了：从来没吃过益生菌保健品，但是肠道功能良好，肠道菌群平衡非常好的人，多的是。他们肠道里的益生菌是哪里来的？如果不是肠道从日常食物中获取的，难道还会有其它途径？这个维度看过去，可以很明确的反证，日常食物中的益生菌是可以穿越胃部顺利到达肠道的。

　　顺便再说下，食物中并不是只有泡菜咸菜霉豆腐富含益生菌，只要是经过发酵的食物，都富含（不富含的话，产物就不是发酵品，而是霉变品).

　　你像米酒，它就是发酵过的食物，里面就富含益生菌。 我接触过的很多老人，以前生活不富裕，想喝酒，就自己酿米酒喝，身强体壮。 后来日子富裕了，手头有钱了，就去买工业化批量制造的白酒喝了。 这些白酒的口感毫无疑问更好，因为它经过了严格的消毒和精练，去除了含量已经是低的一些杂质；但是同时也把有益细菌（益生菌)也统统杀死了。此时喝的白酒，除了吸入酒精，别无其它营养了；补充益生菌的功能是彻底没了。 然后，我们很自然的就会看到，这些依旧天天喝酒的人，不再是身强体壮，而是高血压高血脂高血糖啥毛病慢慢都出来了。 再然后，去看医生，医生一般都会跟你说，不能再喝酒了。其实医生都省去了后半句：自家酿制的米酒，每天少量喝点，可以补充天然益生菌，益处大于害处。

　　不光泡菜咸菜霉豆腐米酒等发酵食品产生了大量益生菌，就连你家附近的草坪下面的泥巴，也在草叶的分解过程中产生了大量的益生菌，然后沉积在泥土表面哦！

　　抗日主题最佳电视剧《亮剑》里有一个非常感人的画面，某国军将领要飞往台湾了，黄金白银视如草木，唯独用高档礼盒装了一盒的家乡泥巴要带到台湾去。 文艺粉丝们为该将领的深深家乡情怀所感动！其实从医学角度来看，这个将领更多的估计是为了身体健康的目的才带上这盒泥土。

　　因为新到一个地方后，很容易出现拉肚子或胀肚子这类健康问题，这是我们熟知的“水土不服的现象。但是少有人去研究 “水土不服 这一现象背后的机理。

　　其实，这还是肠道菌群平衡的问题。 新到一个地方后，原来可以从土壤里自然摄入(通过空气或泥土接触)的那部分益生菌没办法再摄入到了；肠道里有害菌数量大于有益菌的数量，于是动态平衡就被破坏了，于是肠胃功能就开始紊乱。

　　有人可能要问，新到那个地方的土壤里难道就没有益生菌吗？ 有，但是品种和原来的不一样，还处于被人体免疫细胞攻击和抑制的阶段，所以此时人体无法从环境中获取那部分益生菌。此时唯一比较好的办法，就是拿出家乡带来的泥土，把鼻子靠近泥土，闻一闻家乡泥土的芬芳味，原有的益生菌就会一起被吸入人体，重建肠道菌群平衡。

　　这样闻几次后，人体免疫系统慢慢也明白了新环境里的土壤里的那些细菌是对人体有益的，于是就不再需要从家乡的泥土去获取益生菌来达到菌群平衡了。此时，我们就会说，已经成功度过了水土不服期。

　　据说，上个世纪，福建潮汕一带的年轻人背井离乡到南洋去谋生时，村里的老人都会叮嘱年轻人一定要带上一包家乡的泥土。这个风俗背后的医学原理，也是和上面讲的是一样的。

　　说了这么长，总结起来其实就一句话：益生菌对人体健康很重要，但是正常情况下，人体处处都可以获得足够优质的益生菌，没必要去吃益生菌保健品。