天辰注册主管-首选首页蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白质的组成，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。

　　蛋白质（protein）是生命的物质基础，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。

　　结合中美营养学会的推荐，成年男性每公斤需要0.8-1.2g的蛋白质，女性则是每磅0.8-1.2g。

　　但是结合自身需求，耐力型运动员需要每公斤1.6g，健身爱好者每公斤1.5-2g（根据强度调整）。

　　所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白）构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

　　很多老人，消化不良或牙口不好，食欲减退，吃不动饭。时间长了，会造成营养不良，精神、体力严重下降。

　　很多职场人士，总是奔波在路上，或者忙到昏天黑地。这样的节奏，想按时好好吃饭，简直是奢望。

　　比如厌食症、肠胃吸收功能差，以及大型手术患者等。由于身体处于特殊状态，需要多吃点蛋白质，不妨冲点蛋白粉。

　　不过，有些患者，如患有肝肾疾病的人，饮食一定要遵医嘱，不要随意使用蛋白粉来「补充营养」。

　　虽说多吃点肉蛋奶也能达到目标，但相比之下，蛋白粉更加便捷。运动后随手冲一杯，要比煎鸡胸、煮鸡蛋简单多了。

　　处于孕期和哺乳期的女性，好好吃饭很重要。但早期的孕吐，孕中的奇怪口味，都可能造成吃得不够。

　　蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

　　在健身、运动结束后或者睡前的三十分钟左右便可使用，一天一次效果最佳。但是要切记，不能空腹食用哦。

　　《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，这样的话我们每天人均的蛋白摄入量大概在60-70克。除去日常饮食中所含有的蛋白质，每天根据个人体质不同约需补充21克的蛋白粉。切勿过量，否则对身体不利。

　　不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉并没什么口感，有些人把它和果汁等饮料一起吃，但是会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。建议可以跟牛奶之类的碱性食品一起食用。