鸿运娱乐主管-首选主页维生素D缺乏，最好的办法就是晒太阳，任何人如果要光照不周都可以造成维生素D的缺乏。但如果在不能晒太阳光照不足的情况下，最好要补充维生素D。但补充维生素D从饮食来源实际上是有限的，可以从蛋黄、肝脏、香菇、三文鱼等食材中补充维生素D，也可以直接吃维生素D补充药剂。

　　维生素D的营养物质，对于人体能否维持骨骼的健康是非常重要的，一旦人体缺乏了维生素D的营养物质后，那么不仅身体抵抗能力会下降容易感冒，甚至还容易使人体患有抑郁症，危害性还是比较大的。因此就需要及时补充，那么维生素D缺乏怎么补？首先，需要晒太阳，这样可以刺激身体，而且人体可以受到紫外线的照射，体内的胆固醇可以转化为维生素D。建议最好在太阳下晒20到25分钟，在晒太阳的同时也要做好防晒工作。日常饮食中还多吃一些鱼类的食物，鱼肉是补充维生素C的非常好的一个产品，主要有金枪鱼、鲑鱼、鳗鱼等，内陆不好寻找这些鱼，可以就吃本地的鱼。吃鱼还有很多其他好处，比如提高视力健康等。除了常规的饮食调理之外，必要时大家还可以通过维生素D剂来补充营养，维生素D剂就已经包括了从食物，阳光中获取的维生素D物质。但是一定要注意避免长期过量的服用，否则容易造成中毒的情况发生。牛奶当中都是含有了较为丰富的维生素D的营养物质的，但是要注意的是像冰淇淋和奶酪就没有含有维生素D的物质。因此，建议需要补充维生素D的患者在日常生活中可以饮用牛奶，同时适当的多增加运动，这样才可以使维生素D得到补充。晒太阳可以补充身体的维生素D，其实人体很大一部分的维生素D是来源于太阳光的照射，只有一小部分是来源于食物，所以应该经常晒太阳，保证身体有足够的紫外线照射，以补充维生素D。除了太阳光照射获取维生素D之外，还可以食用一些医学合成维生素等保健品药物，比如维生素D补充剂。因为这些药物是有针对性的补充人体所需的维生素，所以对于补充维生素D也是比较快的一种途径。

　　一般对于不同的人群要求是不一样的，对于25羟维生素D，就指体内的维生素D。25羟维生素D需要经过肝脏的25维羟化，以及肾脏的1α羟化以后，转化为活性的维生素D，可以促进体内的钙的吸收，也促进肠道的吸收，导致血钙水平的正常。25羟维生素D如果缺乏的情况下，对于婴幼儿容易导致佝偻病，出现了低钙等等的情况发生。这些需要及时补充维生素D，而且需要进一步的多晒太阳，以利于这种皮肤合成25羟维生素D。所以，小孩需要多进行户外的活动，这样才能避免和减少维生素D缺乏情况的发生。对于成年人，如果25羟维生素D偏低，一般容易导致骨质疏松。尤其是绝经以后的妇女，或者是老年性的骨质疏松，大于六十以上的，不论男女，如果缺乏维生素D都是导致原发性骨质疏松的重要情况，需要及时的补充维生素D。一般对于成年人，尤其老年性的骨质疏松，可以补充活性的维生素D，包括阿尔法骨化醇或者是骨化三醇，就是1,25-双羟维生素D，这样才能使D补充到正常范围。

　　宝宝睡觉老是发出声音还使劲儿，多数并不是病态表现，要具体情况具体分析。首先孩子在浅睡眠过程中可能会有肢体活动、发出声音、挤眉弄眼等，这些都是合理表现，一般不需要特别处理。其次，可能孩子躯体不舒服导致这样的表现，比如肠胀气，孩子经常会身体扭动并发出声音，常常会听到肠鸣；另外宝宝感冒鼻塞，可能也会翻来覆去或使劲。一些小月龄孩子比如早产儿，常常也会有使劲和发出声音的表现。另外还可能是因为睡眠环境和习惯不佳导致孩子睡眠不稳。比如太冷、太热、太亮、太嘈杂，或睡前太饱、饥饿入睡、睡前太兴奋等，都会导致孩子睡眠不稳。所以要确认诱因后再做相应调整。

　　人体缺钙，最常见表现是手指、脚趾麻木感或刺痛感，有的人会出现四肢肌肉抽搐。老年人或绝经后妇女，慢性缺钙易引起骨质疏松。主要表现为关节部位以及后背疼、麻木，有些会逐渐出现后背驼背畸形、身高降低。夜间劳累或受凉后，老年人更易出现小腿抽筋、痉挛症状，还有手腕和髋关节部位的骨折，骨折是由于骨质疏松导致的，可严重地影响老年人生活质量和寿命。缺钙会对心血管系统造成影响，可能出现心律失常、心慌、胸闷不适。缺钙对神经系统的损害，患者会出现精神症状，像焦虑、抑郁、烦躁。另外，缺钙对指甲、皮肤以及毛发有影响，可以表现为指甲脆、容易断裂、皮肤干燥、头发粗糙，所以，要及时补钙，纠正低血钙，避免发生严重后果。

　　拇指甲指甲中间有凹陷，常诊断为反甲，也称为匙状甲。本病多见于缺铁性贫血、甲状腺功能减退或甲状腺功能亢进，雷诺氏病、冠心病、风湿热、伤寒等疾病也可以引起反甲。末梢循环障碍引起的薄甲，也可以呈匙状。本病也见于某些皮肤病的指甲改变，例如像湿疹、冻疮、扁平苔癣、黑鸡皮病、斑秃、梅毒、真菌感染等等。有些患者长期接触碱性物质或者矿物油类，也可以导致本病的发生。也有些患者为先天性者，呈常染色体显性遗传。本病可以见于正常人，也可以见于银屑病的患者，是银屑病的典型的指甲改变。

　　孩子晚上出汗特别多，首先要睡前调节。由于孩子植物神经未发育完善，不能够很快进入很好的调节，孩子就容易出现出汗特别多的情况。因此家长要注意在睡前不要让他过度的兴奋。听听音乐、听听小故事，应该是最优的选择。如果孩子不光在睡觉2个小时之内，而是整天睡觉全身都湿透了，汗特别的多，就要排除一下是否是病理性的。比较多见的就是维生素D缺乏所造成的汗症，这时需要通过补充维生素D来达到预防佝偻病，也可以减少汗出的情况。此外，如果出汗比较多，还要注意不要穿的太多，不要捂得太厚。

　　宝宝3个月流口水可能是引起宝宝口腔发育得还不完全，唾液分泌又增加，在进食时会来不及吞咽所有唾液。还有可能是口腔出现了病变，如口腔溃疡或者病毒性疱疹等。宝宝3个月流口水的原因可分为生理性和病理性两种，生理性因素是由于3个月的宝宝口腔发育得还不完全，口腔还比较小，而且口底浅，这时的宝宝唾液分泌又增加，在进食食物时会出现来不及吞咽所有唾液的情况，所以会出现流口水的症状。病理性因素是口腔出现了病变，如口腔溃疡或者病毒性疱疹等病变，常常会因为疼痛，导致宝宝无法正常吞咽口水，口水就会流出来了，如果是这种情况，宝宝还会伴随着发热、夜不能寐等症状出现，应及时到医院就医，以免耽误病情，对身体产生较大影响。

　　宝宝爱哭闹、脾气暴躁可能是家庭环境影响，缺钙和疾病也会导致。受家庭环境影响，如果父母总是在宝宝面前，表现出脾气暴躁和暴力行为，宝宝就会受到影响，久而久之，宝宝也会出现脾气暴躁和爱哭的表现。其次，当宝宝缺钙时，也会出现这种情况，缺钙会影响神经系统的兴奋性，使宝宝在睡觉时有情绪烦躁和爱哭的表现，这种情况应该积极进行补钙，可以选择食物补钙，也可选择药物补钙。宝宝爱哭闹、脾气暴躁也有可能是由于患有一些疾病导致，如果宝宝患有狂躁症等精神疾病，也容易出现脾气暴躁的现象，动不动就哭泣。

　　宝宝6个半月可以适当的添加辅食，以营养均衡，荤素搭配，从少到多，从细到粗添加为原则。还可以给宝宝喂一些鸡蛋黄，吃一些蔬菜汁、各种水果泥和米汤等。还应该给宝宝饮用适量的温开水。宝宝长到6个半月的时候，可以适当的添加辅食，添加辅食的时候，主要是以营养均衡，荤素搭配，从少到多，从细到粗添加为原则。在此期间还可以给宝宝喂一些鸡蛋黄，吃一些蔬菜汁、各种水果泥和米汤等，这样子能够保持营养均衡，还可以有效的促进宝宝身体的生长和发育。在添加辅食时，应注意宝宝的排便情况，如果添加辅食后，宝宝出现腹泻或者便秘等症状，应及时调整添加的辅食，同时可以给宝宝服用益生菌调节胃肠道的菌群失衡。在给宝宝添加辅食的过程中，应该注意给宝宝饮用适量的温开水，可以在一定程度上预防上火。

　　宝宝白天睡晚上闹，可能是由于家庭环境有关，家庭环境对宝宝影响很大，如果父母都是夜猫子，那宝宝很容易养成熬夜的不良习惯，如果想改变宝宝这种不良习惯，首先先要从大人做起，要早睡早起，一家人坚持养成一个良好的作息习惯，改变家庭作息环境。宝宝白天睡晚上闹也有可能是生理因素所导致，比如饥饿，因为宝宝的年龄比较小，胃容量也比较小，每次进食量也比较少，所以进食的次数也比较多，宝宝在饥饿的时候，就容易造成哭闹不睡觉的现象。所以在此时要及时的给宝宝喂奶。

　　儿童走路不好有可能缺钙，但是儿童走路不好不主要是缺钙引起来的，因为小孩真正的缺钙主要是缺乏维生素D导致钙吸收不良，主要表现是佝偻病、X型腿、O型腿或手镯征、脚镯征而不是走路不稳。走路不稳往往是肌力和肌张力的障碍、提示神经系统有异常的表现如走路呈鸭步或易摔跤可能都是神经肌肉的疾病所导致的。因此孩子走路不稳，跌跤、摔倒或上楼梯不行，走路姿势步态有明显异常都要及时去小儿神经科进行评估，缺钙引起走路姿势异常非常少见，主要以骨骼畸形为主要表现。

　　维生素D缺乏症就是老百姓平时所讲的叫佝偻病，也叫骨软化病，是一种长期缺乏维生素D所引起的营养缺乏症，主要表现是钙磷代谢障碍导致骨质发生改变。维生素D中主要为D2与D3，存在于蛋类、乳类、鱼肝油、蕈类、酵母中；人的皮肤中含有维生素D3的前体7-脱氢胆固醇，可以经阳光照射以后变为维生素D3，故该病主要病因除饮食中缺乏外，还因光照不足而引起。