信无双娱乐-登录首页是一种活的微生物，食用时具有健康益处。益生菌，通常是有益细菌，为您的身体和大脑提供各种强大的益处。它们可以改善消化系统的健康状况，减轻抑郁症并促进心脏健康。一些证据表明它们甚至可以使您的皮肤看起来更好。从补品中获取益生菌很受欢迎，但您也可以从发酵食品中获取益生菌。#益生菌食品#

　　对于儿童，酸奶可以帮助减少抗生素引起的腹泻。它甚至可以帮助缓解肠易激综合症（IBS）的症状。

　　此外，酸奶可能适合乳糖不耐症的人。这是因为细菌将一些乳糖转化为乳酸，这也是酸奶酸味的原因。

　　但是，请记住，并非所有酸奶都含有活益生菌。在某些情况下，加工过程中已杀死了活细菌。#益生菌菌株#

　　另外，购买前请务必阅读酸奶上的标签。即使标有低脂或无脂肪的标签，也可能会充满大量添加的糖分。

　　开菲尔是一种发酵的益生菌牛奶饮料。它是通过在牛奶或山羊奶中添加开菲尔谷物制成的。

　　据称，开菲尔（kefir）一词来自土耳其语keyif，意思是进食后“感觉良好”。

　　尽管酸奶可能是西方饮食中最著名的益生菌食品，但开菲尔实际上是更好的来源。牛乳气酒包含几种主要的友好细菌和酵母菌株，使其成为一种多样而有效的益生菌。

　　酸菜常用于香肠上或作为配菜。它具有酸味和咸味，可以在密闭的容器中存放数月。

　　酸菜除了具有益生菌的品质外，还富含纤维以及维生素C，B和K。它的钠含量也很高，并且含有铁和锰。

　　坦佩是发酵的大豆产品。它形成坚硬的馅饼，其味道被描述为坚果味，泥土味或类似于蘑菇的味。

　　坦佩（Tempeh）最初来自印度尼西亚，但作为高蛋白肉类替代品已在全球范围内流行。

　　这使得坦佩对于素食者以及任何想要在饮食中添加营养性益生菌的人来说都是绝佳的选择。

　　泡菜中含有乳酸菌Kimcbaci kimchii，以及其他有益于消化健康的乳酸菌。

　　用白菜制成的泡菜富含多种维生素和矿物质，包括维生素K，核黄素（维生素B2）和铁。

　　这种糊最常用于味增汤（日本流行的早餐食品）中。大酱通常是咸的。您可以购买许多品种的产品，例如白色，黄色，红色和棕色。

　　味增是蛋白质和纤维的良好来源。它还富含各种维生素，矿物质和植物化合物，包括维生素K，锰和铜。

　　这种受欢迎的茶是由细菌和酵母菌的友好菌群发酵而成的。它在世界许多地方，尤其是亚洲消费。互联网上充斥着关于康普茶的潜在健康影响的说法。

　　但是，缺乏关于康普茶的高质量证据。现有的研究是动物研究和试管研究，其结果可能不适用于人类。

　　但是，由于康普茶可通过细菌和酵母发酵，因此它的益生菌特性可能对健康有益。

　　白脱牛奶只是制造黄油的剩余液体。仅此版本包含益生菌，有时也称为“奶奶的益生菌”。

　　白脱牛奶和卡路里含量低，但含有几种重要的维生素和矿物质，例如维生素B12，核黄素，钙和磷。

　　它具有独特的气味，粘稠的质地和浓郁的风味。纳豆富含蛋白质和维生素K2，对骨骼和心血管健康至关重要。

　　一项针对日本老年人的研究发现，经常食用纳豆与较高的骨矿物质密度有关。这归因于纳豆的维生素K2含量高。

　　良好的细菌在某些奶酪（包括高达达干酪，莫扎里拉干酪，切达干酪和干酪）的老化过程中可以生存。奶酪营养丰富，是非常好的蛋白质来源。它还富含重要的维生素和矿物质，包括钙，维生素B12，磷和硒。

　　您可以吃很多非常健康的益生菌食品。其中包括多种发酵大豆，乳制品和蔬菜。这里提到了11个，但还有更多。如果您不能或不会吃任何这些食物，也可以服用益生菌补充剂。来自食物和补品的益生菌可以对健康产生强大影响。

　　益生菌是一种活的微生物，食用时具有健康益处。益生菌，通常是有益细菌，为您的身体和大脑提供各种强大的益处。它们可以改善消化系统的健康状况，减轻抑郁症并促进心脏健康。一些证据表明它们甚至可以使您的皮肤看起来更好。从补品中获取益生菌很受欢迎，但您也可以从发...