万向娱乐_万向注册-中国万向娱乐一站式服务网站老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于提高免疫力的营养品和十大提高免疫力的保健品的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享提高免疫力的营养品以及十大提高免疫力的保健品的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
第一，深海鱼油卵磷脂，深海鱼油和卵磷脂可以有效的改善人体的脂肪代谢，降低心脑血管疾病的风险，提高人体的免疫功能。
第二，蔬菜水果类，榴莲，香蕉，葡萄等水果含有丰富的维生素和矿物质，并且含有丰富的抗氧化物质。蓝莓当中的花青素可以有效的抗氧化。
第三，真菌类食物，蘑菇，金针菇等菌类食品可以有效的改善人体的免疫功能，增强体质，减少疾病的发生。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，可通过多种方法增强免疫力，饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病
医学证明，吸菸时人体血管容易发生痉挛，区域性器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
2011年英国《循证医学资料库》(TheCochraneLibrary)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验资料得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状；感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、生蠔、核桃、蛋黄等，也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。
香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持溼润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产......
4、便秘/肠胃功能失调：芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维
5、抵抗力差/易生病：牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白
6、精力匮乏/体力不支：维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂
7、高血脂/高血压/高胆固醇：蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康
8、延缓衰老：羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草
老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是，鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但因蛋黄含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹，每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。
钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此，老人应该定期监测骨密度，并注意补钙。食物中，牛奶、酸奶、乳酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中，碳酸钙等无机钙价效比最高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。
调查显示，我国各类人群的平均贫血率是20.1%，而老年人群的贫血率高于全国平均水平，这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏，其中牛肉的铁含量较高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是，果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收，因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是，贫血不代表一定缺铁，也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致，因此老人贫血要先查明病因。
细心的子女会发现，父母年老后做的菜越来越咸，这和老人味觉退化有关，而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现，60~65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，而通过补锌，70%的人症状得到改善。因此，味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量，如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、松子的锌含量也很高，而精米白面和果蔬中的锌含量较低。
维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。一般来说，人体中维生素D来源有两个：一是通过晒太阳依靠自身面板合成；二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取，但含量比较少。由于老年人的面板功能下降，通过晒太阳自身合成维......
该报告综合了由资料检测公司、营养产业期刊等机构发表的相关资料，分地区、分类别对营养保健品全球市场发展进行了观察。资料显示，包括维生素、矿物质、植物提取物等在内的营养保健品，在2006年形成的全球市场规模超过了520亿美元，而自2006年发展至今，该市场规模又增长了4%―6%。从单一国家及地区市场来看，美国的规模仍然最大，2006年的销售额达到156亿美元；第二大规模的是日本，销售额达到114亿美元；中国位居第三，销售额达到59亿美元。在中国，最受欢迎的是钙类，2006年销售额超过10亿美元。这是因为，长期以来***和企业都非常注重对补钙的宣传，加之中国人牛奶喝得又少，所以造就了今日家家户户老人小孩人手一瓶钙片的局面。蛋白粉次之，销售约为7亿美元。蛋白粉的“走俏”，主要是广告宣传的原因。其实蛋白粉主要适合大运动量及处于疾病恢复期的人，正常人并不太需要补充蛋白粉。复合维生素是第三大单一产品，销售额超过6亿美元。作为一种方便的综合性产品，复合维生素在全世界都非常受欢迎，在美国市场，复合维生素的销售量连年位居第一。老人儿童，或是工作忙碌的上班族等有特殊营养需求但又难以满足的人，都非常适合服用复合维生素。补药类和儿童用特定产品紧随其后，销售额略低于4亿美元。人参类的销售额超过3.5亿美元。鱼油类的销售额大约为1亿美元，紧随其后的是其他矿物质类（除钙类）。中国还有着规模庞大的其他类别产品，销售额超过15亿美元，包括灵芝类和阿胶类等。虽然进入这一市场的代价不菲，但面向中产阶级的商业机会是非常巨大的。人口逐渐老龄化是推动保健品销售上升的一个主要因素。鱼油是增长速度最快的产品，销售额增长了1.19亿美元。有人戏称：鱼油唯一无法做的事情就是在早晨发动你的汽车。辅酶Q10是增长速度第二快的补充剂产品，销售额增长了6700万美元。益生菌类的销售额增长了6400万美元，而眼保健品的销售额增长了1300万美元。其他发展前景被看好的产品还包括具有保护心血管功效的植物甾醇、白藜芦醇等，其中前者被美国心脏协会推荐以强化剂的形式加入了成百上千的食品中。
夏天如何进补:冬令进补，有一定道理。但这并不是说其他季节一概不能进补，相反，只要是症状需要，夏令进补也是在所必行的，但必须区别虚弱症状选择应用，选用原则如下：
滋补：就是服用具有滋腻性质的补品、补药来补益虚弱的方法。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等，滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏，如十全大补膏、洞天长春膏等。由于这些补品、补药都会增加消化道负担，有的还偏于温性，所以在夏季一般很少服用。然而它们的补益作用较强，对比较严重的体质虚弱者有很好的调治作用，因此像患重症、手术后或妇女分娩后，即使在夏天也照样可以服用。不过要注意：(1)适量服食，不要过量；(2)胃口不好、舌苔厚腻，或发热、腹痛泄泻时不宜服食。
清补：就是服用有补益、清热功效的补品、补药来补益虚弱的方法。常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等；清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛礌包括枫斗)等。但要注意：第一是身体阳虚，有畏寒肢冷症状的人必须少食或不食；第二是服食应该有所节制，在春夏两季过于用寒凉药物，会损伤人体的阳气。
平补：就是服用性质平和的补品、补药来补益虚弱的方法。这一类补品、补药为数较多，如人参、党参、太子参、黄芪、莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、紫河车、银耳、猪肝等。这些补品、补药既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足，若能在夏季正确服食，同样可取得良好效果，只是在吸收蕴蓄方面略逊于冬令进补。
为了取得良好的进补效果，进补者应该以虚弱的型别选用相适应的补品、补药，如气虚的应补气，阴虚的要补阴，心虚不宁的要补心，脾虚食少的要补脾等等。至于自己的体征需要何种补法，应在中医的指导下实行。
关于楼主的问题，我想说的是，保健品的话一般都是对身体有益的，当然一些假冒劣质的产品不算，只要选择正规厂家生产的保健品应该没有什么问题。主要是要选择自己所需要的保健品，如果仅仅是想增强体质，补充营养的话，推荐楼主可以买一些螺旋藻试试。原因是螺旋藻所含的营养比较丰富和均衡，不会造成营养摄入单一的情况，再加上它也比较好吸收一点，可以试一下。逢年过节我都会给我爸妈买螺旋藻，效果还是不错的。
阿胶是补气血的传统名药，阿胶也分多种，品质比较好的是同仁堂的阿胶。在买之前最好看一下中医，避免买错了补品
老人的身体抵抗力差是普遍现像，吃保健品增加抵抗力是方法之一，推荐安利的保健品，安全，但要砸下大笔银子。当然健康不能用金钱来衡量。
其实如果你妈妈身体没有太大问题（比如糖尿病、高血压、高血脂等），平时只要注意营养均衡、多到户外运动，再配吃少量维生素。有时间带着父母出外旗游，即给父母放松心情也给自己减压了。
一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水，平常多注意自身保养：
1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性面板要避免过度清洁，清洁后注意适量补水、保持水油平衡；
4、养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间，平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜；
十大提高免疫力的保健品，免疫系统作为人体中非常重要一个系统，是我们人体健康的前提，人体要健康，就要有一定的抵抗病毒入侵的能力，以下十大提高免疫力的保健品。
紫一破壁灵芝孢子粉胶囊产品当中含有多糖以及灵芝三萜鞥成分，这些成分可以起到最佳免疫功能调节，可以提高免疫功能，改善失眠，调理身体机能，维持人体内环境平衡，养血补气，美容养颜等作用，点击了解产品详情。
修正灵芝孢子油软胶囊含有灵芝孢子油成分，非常适合免疫力低下的人群，一粒产品当中含有灵芝三萜占有42.7%的比例。它可以改善糖尿病，缓解神经衰弱，降低血脂，提高人体的免疫力。
澳世康蜂胶软胶囊当中含有丰富而独特的黄酮类，萜烯类物质，对各种细菌、真菌、病毒等都有显着的抑制作用，也能起到活血化瘀，软化血管，经血脂还有改善微循环的作用。尤其是在提升抵抗力方面有神奇的功效。
康恩贝破壁灵芝孢子粉是可以通过破壁孢子粉来提升自身免疫力的，对于很多疾病也都有很好的抵抗作用，也能抵御一些细菌病毒的入侵，通过服用本产品也能够缓解失眠症状，调节人体三高水平，尤其是提高抗病能力有很好的作用。
养生堂维生素C咀嚼片是巴西针叶樱桃做的，可以增强免疫力，它的主要原料有针叶樱桃浓缩物、山梨糖醇等，每100克产品含有维生素C6.21克，非常适合免疫力低下的人群来吃。
宁夏中宁枸杞原浆的口碑还有销量都是很不错的，它可以帮助身体进行自我排毒，尤其是里面含有的维生素能够起到抗自由基，保护肝脏，抵抗脂肪肝的作用。不管是男性还是女性都可以抵抗身体疲劳，提升免疫力。
国珍牌破壁松花粉主要是以松花粉为主要的原料制成的保健食品。松花粉当中含有人体所需要的200多种营养元素，这些营养成分不仅种类全面，含量也是非常高的，可以提升生物活性物质，提升免疫力。
汤臣倍健植物蛋白粉在体内可以制造镁元素，也有利于促进伤口的血液循环，能够调节体内的水分，电解质平衡，提供多种氨基酸，能够保障身体器官的正常功能，为免疫系统创造对抗细菌或者是抵抗感染的抗体，可以增强人体免疫力。
新西兰goodhealth/好健康牛初乳粉主要是针对婴幼儿的肠胃特点来设计的，配方比例也是非常适合婴幼儿还有孕产妇，尤其是中老年人，术后康复者都可以用它来增加体质。服用之后可以改善免疫功能不足，增强免疫系统功能。
康恩贝氨基酸片富含有18种氨基酸，非常适合免疫力低下，成年男女来服用。康恩贝氨基酸片当中的主要成分有氨基酸粉、麦芽糊精以及微晶纤维素等成分，对于提升免疫力有很大作用。
牛初乳有什么作用：牛初乳中含有7种以上的生长因子、免疫球蛋白、生物活性肽结合蛋白及人体所需的维生素和微量元素，从而赋予牛初乳一系列的保健功能。牛初乳有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育、改善衰老症状、抑制多种病菌等一系列生理活性功能。
鱼肝油的作用：鱼肝油是一种常用的维生素类药物，主要含有维生素A和D，常用来预防和治疗佝偻病和夜盲症。鱼肝油能刺激免疫细胞生成，提高白细胞、淋巴细胞和血小板的数目，并能促进免疫细胞的活化，对多种人体的疾病产生强烈抵抗能力。
益生菌的作用：益生菌功能有很多，防治腹泻；缓解不耐乳糖症状；预防阴道感染；增强人体免疫力；缓解过敏作用；降低血清胆固醇；帮助吸收营养成分；预防癌症和抑制肿瘤生长。市面上常见的益生菌产品如合生元，能维持肠道菌丛平衡，保持益生菌优势地位，改善免疫力、促进肠胃消化吸收，预防各种疾病。
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的微量有机物，能降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。
钙铁锌的作用：钙铁锌作为人体必需的元素，对儿童的生长发育及智力发展极为重要。如三精补锌口服液；锌对调节免疫功能有极大帮助，使人体中许多种酶发挥作用。
蛋白质粉的功效与作用：蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。能调节身体免疫力，增强肌肉的收缩，均衡补充营养，促进智力发育。
螺旋藻片的功效与作用：抗衰老、抗缺氧、抗疲劳、抗辐射、降血脂、降血压、养肝护胃等作用。如绿A程海牌螺旋藻，能提高人体免疫力，全面补充人体所需的营养物质。
蜂花粉的功效与作用：蜂花粉的美容效果明显，防治脑心血管疾病、前列腺疾病，减肥、调节肠胃，保肝护肝，调节神经系统，促进睡眠，辅助治疗其他疾病。
蜂王浆的作用与功效：能提高机体免疫力及内分泌的`调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
蜂胶的作用与功效：蜂胶可以提高机体免疫功能，能增加抗病能力，抗菌、消炎、止痒、抗氧化、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种功能。
人参灵芝的作用：具有极好的免疫调节功能，对肝心血管等疾病有较强的保护的能力，并提高机体的适应性。
酸奶的好处：在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用；在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%；还可以降血压，预防妇科感染，可有效提高钙、磷在人体中的利用率，帮助肠道环境，提高机体免疫力，减肥美容。
牛奶的好处：富含蛋白质，饮用方法，抑制肿瘤，镇静安神，养颜美容，有助减肥，促进幼儿脑发育。
身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。
慢性病人可适量补充维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。
维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。
而纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此先服用西药，应等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此与西药间隔3～4小时后再用。
即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变；维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。
维生素及矿物质摄取，在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量，可看营养标示的建议摄取量（RDA)，美国的USRDA标示为100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建议量是66倍，剂量太高会有危险。
吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。
市场上的保健品层出不穷，宣传更是五花八门。很多人看到那些宣传口号都心动不已。在这里我提醒各位，增强人体的免疫力，最佳的方式还是应该做到膳食营养均衡，保健品不能代替药物，仅能器辅助作用，从平时的饮食调整才是最好的健康方式。
市场上的保健品层出不穷，宣传更是五花八门。很多人看到那些宣传口号都心动不已。在这里我提醒各位，增强人体的免疫力，最佳的方式还是应该做到膳食营养均衡，保健品不能代替药物，仅能器辅助作用，从平时的饮食调整才是最好的健康方式。
调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳，它对排出宝宝体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗粮，然后是红小豆、黄豆等豆类食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。
宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病，必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素，家长可以合理搭配这些食物。
冬天宝宝运动量少，排汗少，但气候很干燥，因南北气候差异，北方室内多有暖气，南方多开空调，这样宝宝身体多处于缺水状态，大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天家长一定要让宝宝多喝水，别等到口渴了再去喝，充足的水分才能保证有机体所需。
增强宝宝抵抗力也要鼓励宝宝多到户外运动。家长可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间，在阳光明媚的午后或晴好的周末到公园里、草地上跑一跑、踢踢球，不仅锻炼宝宝肢体协调技能，更是强身健体最佳渠道，还能增进亲子间的感情。
第一，深海鱼油卵磷脂，深海鱼油和卵磷脂可以有效的改善人体的脂肪代谢，降低心脑血管疾病的风险，提高人体的免疫功能。
第二，蔬菜水果类，榴莲，香蕉，葡萄等水果含有丰富的维生素和矿物质，并且含有丰富的抗氧化物质。蓝莓当中的花青素可以有效的抗氧化。
第三，真菌类食物，蘑菇，金针菇等菌类食品可以有效的改善人体的免疫功能，增强体质，减少疾病的发生。
第一，深海鱼油卵磷脂，深海鱼油和卵磷脂可以有效的改善人体的脂肪代谢，降低心脑血管疾病的风险，提高人体的免疫功能。
第二，蔬菜水果类，榴莲，香蕉，葡萄等水果含有丰富的维生素和矿物质，并且含有丰富的抗氧化物质。蓝莓当中的花青素可以有效的抗氧化。
第三，真菌类食物，蘑菇，金针菇等菌类食品可以有效的改善人体的免疫功能，增强体质，减少疾病的发生。
蘑菇中富含丰富的β-葡聚糖，这种多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用，尤其是冬菇与平菇。
我们身体应对病毒侵袭时，合成的抗体、补体、白细胞介素等的本质均为蛋白质。
而蛋、奶等动物类蛋白和大豆蛋白的氨基酸种类齐全，组成也与人体蛋白质氨基酸模式接近，被机体的利用程度高，是补充蛋白质的良好食物来源。
除此之外，豆类还是铁和锌的优质来源，富含维生素B6和维生素E，可以提高抗感染能力。
锌、铁是人体内100多种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常功能的维持有很大的作用。
硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。如动物内脏的肝和肾，以及鱼类。
含有丰富的纤维素，维他命，钾，锌等，能够为孩子提供一天足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
坚果里，含有丰富的硒元素，硒元素俗称人体免疫力的守护神，可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。
大孩子有时没有食欲，不想吃饭，可以让他吃点坚果，健康又美味。但不建议太小的孩子食用。
红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3~5颗为宜。
每天吃一小把葡萄干，对缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，对提高免疫力都有好处。此外，葡萄干对降低胆固醇和疏通肠道也有效果。
红薯、山药、土豆等薯类食品，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。
其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。
大多数人都知道山药具有补肾的作用，除了补肾之外，山药其实还可以补肺和脾。
有研究表明：经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生，也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。
先考大家一个问题：我们知道，蔬菜水果有大量的维生素C，那么谁含维生素C最多呢？
维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。
维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。
但除了维生素C，新鲜蔬果还是胡萝卜素、维生素B2、叶酸等维生素和无机盐的重要来源，还能为机体提供必要的膳食纤维。
所以，每日进食新鲜蔬果对增进食欲、促进消化、降低机体炎症反应、提高免疫力有重要作用。
灵芝孢子粉一定要选择正规的国食健字号的产品，这是最基本的。另外最好是选择灵芝三萜含量高的产品，灵芝三萜含量越高，效果越好。目前市面上一款芝素堂灵芝孢子粉其灵芝三萜含量国内领先，效果也最好。