首页%『鼎汇注册』%首页维生素是维持人体正常机能代谢的必需品。生活中，不少人担心自己维生素补充不足，会在饮食之外额外再服用各种维生素产品。对此，郑州大学第三附属医院药学部主任任艳丽表示，人们应当正确认识维生素，科学补充维生素，严格掌握维生素的剂量和应用疗程，这样才能做到安全、有效、合理地使用维生素。

　　“首先，正常情况下，只要做到饮食平衡，人们就能得到一天所需要的维生素，无需额外补充。”任艳丽说，一些特定人群，如偏食的、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、素食者、营养需要大增的孕妇、慢性病患者、饮食受限的、食物过于精细的人等，均需补充少量维生素。

　　其次，若需要服用维生素，服用多种维生素比单一补充某一种维生素效果好。任艳丽解释说，身体需要的维生素有好几种，这样可以避免单一维生素摄入过量，影响其他的物质吸收，市面上有复合维生素，如果饮食单调，不能满足机体所需要维生素，可以考虑服用。

　　“需要强调的是，维生素摄入不足或过多，均会对人体造成不良影响甚至引发疾病。”任艳丽说，脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，并不能通过尿液直接排出体外，容易在体内大量蓄积引起中毒；维生素A如在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、疼痛、干燥、食欲减退等中毒症状；长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、瘙痒，厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等；大剂量长期服用维生素E会引起血小板聚集，形成血栓，还可导致肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，还可引起妇女月经过多或闭经。

　　只有掌握正确服用维生素的时间，才可充分吸收利用维生素。任艳丽介绍说，如水溶性维生素，维生素B1、维生素B2、维生素C等建议餐后服用；脂溶性维生素，维生素A、维生素D、维生素E等在食用油性食物后服用，更利于吸收。此外，若在服用维生素片的同时，还需要服用其他药物，最好听取医生或药师建议，因为维生素与有些药物会发生相互作用，从而影响药物治疗效果。