站长工具 - 首页-『万向注册』-万向娱乐补充维生素的常见方法有三种，即静脉输注和肌肉注射、口服补充以及饮食调理。要想补充足够维生素，可以首选静脉输液，其次是药物调理，最后是饮食调理。

　　当人体缺乏维生素时，静脉输注或肌肉注射维生素是补充人体所需维生素的一种较快方式。静脉输液是指将药物通过静脉直接导入人体血液循环，使其迅速被人体吸收。因为没有口服药物的第一消除作用，所以快速有效。维生素B6注射液和维生素C注射液常用于通过静脉输注来补充维生素。所以，如果想快速补充维生素，可以选择静脉输液。有些维生素也可以肌肉注射，如维生素B1、维生素B6、维生素D和维生素K等。

　　口服补充维生素由于有先消作用，需要一定时间才能被机体吸收，所以比静脉注射或肌肉注射要慢。但是，经常口服药物也能起到补充维生素的作用。常用的口服药物有复合维生素片和复合维生素片。

　　饮食调理一般属于比较慢的补充维生素的方法。因为饮食中所含的维生素量比较少，需要吃很多食物才能达到补充维生素的量，所以远没有静脉输液、肌肉注射、口服补充维生素。但如果维生素缺乏不是很严重，选择食物补充也是一个不错的方法。含维生素D的常见食物有牛奶、蛋黄、动物肝脏等。含维生素B的食物有腰果、核桃等。含维生素C和维生素E的食物有苹果、香蕉、菠菜、柠檬等。缺乏维生素的人可以根据自己的需要选择合适的食物进行补充。

　　蘑菇是其他的所有新鲜蔬菜和水果中唯一含有维生素D的。维生素D能够有效调节并促进钙的吸收，有利于儿童的骨骼发育，身体的健康成长。

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