首页UED在线娱乐主管首页维生素是身体中不可缺少的一部分，人体的皮肤、内脏、肠胃功能都需要有充足的维生素维持，当身体缺少维生素时，会引起皮肤皱纹发黄、脸色暗沉、长痘、免疫力下降等等，给身体造成严重的侵害。日常生活中补充的维生素都是通过水分、食物、保健品等不同渠道摄入的。那么怎么补充各种维生素呢？

　　1、补充维生素D可以摄入鸡蛋、奶制品、冬瓜、香蕉、苹果、橘子、绿叶蔬菜、红萝卜等。补充维生素C可以摄入青柠檬、苹果、橘子、草莓苗、马铃薯、朝天椒、西兰花、酸枣等。补充维生素E可以摄入吃胎芽、绿叶子、食用油。补充维生素D可以摄入生鸡蛋、人造黄油、金枪鱼、牛乳、鱼肝油等等。补充维生素B26可以摄入牛肉、猪肉、羊肉、谷物、干果等等。补充维生素B21可以摄入花生仁、葵花籽、黄豆、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等等。

　　2、给身体补充大量维生素的原因，可以防止身体因为缺乏某种维生素，导致不同的疾病。维生素D缺失容易引起夜盲症、眼角膜干燥症、皮肤起皮等等。维生素D缺失容易引起不孕不育、频繁性流产、肌肉性萎缩等等。维他命D缺失容易造成儿童佝偻病，成年人骨质疏松的问题。维生素B212缺失容易造成坏血病、身体免疫力下降、感冒发烧，身体容易被病毒感染等问题。维生素B22缺失容易造成口角炎、舌炎、皮炎、口腔溃疡、角膜炎等问题，所以身体缺乏维生素会导致许多危害，补充维生素是非常重要的。

　　综合上述所说，补充维生素是有好处的，可以帮助身体更加健康。但是要注意在补充维生素时，蔬菜类可以做熟后，吃水果类不要空腹吃，避免造成消化不良导致部分营养无法吸收。蔬菜可以和肉类搭配水果，作为餐后甜点可以开胃，促进消化吸收，同时能吸收更多的营养成分。

　　主治疾病：各种老年内科疾病和消化内科专业的食管、胃、肠、肝脏...详情