百事account注册登录网页（2）保健品和药品一样，具有适应证，也就是不是所有人都应该吃，但有的人确实适合吃；

　　第一点，相信不用多说，谁告诉你吃了啥保健品就可以不吃药了，就可以把他拉黑了。我就主要聊下后面两点。

　　正常情况下，饮食全面，我们通常可以通过饮食获得足够的营养，不需要额外补充。但有些时候，饮食结构会有一些偏差，这就可能需要保健品的帮助。

　　植物中的铁的生物利用度低于肉中的铁，富含铁的植物性食物包括菜豆、黑豆、大豆、菠菜、葡萄干、腰果、燕麦粥、白菜和番茄汁，如饮食结构中含铁食物较少，应适量补充；

　　与蛋白质、维生素并列被营为的“第三营养素“的磷脂广泛存在于动物内脏及磷虾、贻贝等食物中，但当下研究表明我国很多人的磷脂摄入量严重偏低；

　　人体必需脂肪酸亚油酸（ω-6脂肪酸）和α-亚麻酸（ω-3脂肪酸），尤其是后者，容易缺乏，应适当补充或者食用亚麻籽、亚麻籽油等含量丰富的食物。

　　比如长期吃外卖，可能也会导致某些元素缺乏，这就要根据不同的饮食结构进行调整了。

　　整体上，我推荐以均衡饮食为最优选择，不过某些情况下，保健品也可以作为一个补充。

　　某些特殊人群，由于身体原因可能会存在营养素缺乏或者对某些营养素有额外需求，这种就需要额外补充。

　　如老年人应该补充钙剂和维生素D，尤其是骨质疏松患者，再此基础上还需要进行相应的药物治疗[2]（这也是我一开始说的保健品不能替代药品）。

　　因此是否服用需要根据自身情况来进行决定，当确实发生了某些疾病时，请遵医嘱，且一定要选择正规产品。

　　国内的保健食品，有专门的蓝标，并且标注有「健字」这样的编号；医疗器械包装上有医疗器械注册证编号或者备案凭证编号。

　　国外的保健品一般可以在当地的卫生监管部门网站上查到，比如澳大利亚药品管理局（）、日本消费厅食品表示（）。

　　但也要注意看是否有超范围宣传，这方面可以到政府官网进行查询，比如CFDA。

　　不要代替药品，不要超范围使用，也不要用于代替正常饮食。可以适当根据自己情况选择。

　　比如我自己就买了钙尔奇的添佳片，补充钙和维生素D，考虑到家里有严重的骨质疏松家族史以及我太宅了，阳光不足。

　　我给我母亲买的是澳洲Visdon旗下的Rebrain胶囊，有澳洲药监局的认证，可以补充DHA、磷脂酰丝氨酸、银杏叶提取物、EGCG（绿茶提取物）等，一是因为她年纪大，大脑一定程度上退化加快，二是因为她的健忘问题，反应力不如以前。

　　在合理且持续地服用这些营养之后，预防或是说改善的效果是存在的，所以对于保健品，恰当的使用有一定帮助。但不要胡乱使用，一下子服用十来种保健品这种做法不可取。

　　[2]《中国老年骨质疏松症诊疗指南》( 2018) 工作组, 中国老年学和老年医学学会骨质疏松分会. 中国老年骨质疏松症诊疗指南( 2018). 中国骨质疏松杂志. 2018;24(12) : 1541-1567.

　　备注：如果答案是是”可得2分，回答“一般”得1分，“否”得0分，最后统计你的总分，看你属于哪一类人。

　　你需要吃保健食品来补充营养，辅助你的健康,总分落在这个选项的人，可能属于特别需要重视营养补充的特殊人群，例如:老年人、孕妇、更年期妇女等，选择适合你的保健食品，可以帮助你更轻松方便的补充营养。

　　另一个可能是，你的生活习惯或日常作息对身体健康是有害无益的，建议你脑了补充适合自己的保健食品外，同时也要此佳调整自己的生活习惯与日常作息，如此才能真正维持身体健康。

　　总分落在这个分数段的人，基本上，你的生活作息和习惯还算良好，没有太大问题，还算过得去，只是你需要想一想，是不是有些生活上的小细节需要调整。至于保健食品，你不用急着花钱购买，先观察自己的身体状况，斟酌情形，再选择自己较缺乏的营养素加以补充。

　　总分落在这个分数段的人，真的要恭喜你了!生活规律、作息正常应该就是你日常生活的写照，你的身体状况应该也相当良好。因为你平时就已经做好照顾身体的工作，所以对你来说，保健食品只是选择性的，不是必要的。如果你想尝试保健食品，可以针对自己所需要的营养素作为补充，基础的保健食品也是很好的选择。继续保持健康的生活形态，平时多学习些保健知识，这样能够帮助你更确实掌握自己的身体状况!

　　保健食品可说是介于药品和一般食品中间的食品，它的出发点是协助人体维持健康，但有些不良厂商会利用消费者“ 越贵的越有效”的心理，借机敲诈消费者，因此在选购保健食品时，应选具知名度，并有国家认证的大型品牌。在食用之前，最好能够先咨询相关医疗人员。

　　自古以来，中医学便有“药食同源” 的观念，认为食物与药物一样，具有治疗疾病的功能。有些企业也是按照药品做成食品的理念进行生产，在国家卫生部门及媒体的各方倡导下，现代人普遍也具有“食补”或“食疗”的观念。市面上也有层出不穷的食补书籍。为什么说“药食同源”呢?因为食物和药物的来源皆属于自然界，食用之后，它们都能提升我们身体的某些功能。

　　首先，我们先来讨论药物具有“副作用的特性。只要归类于“药物”的，通常就很难避免副作用伴随产生，以一般较常服用的感冒药来举例说明，其中一个主要成分的“抗组胺”，副作用是引起嗜睡;另一个主要成分“抗生素”，副作用是具有抗药性，要越吃越多才有效果。就连日常必备的感冒药都可能引起副作用，更具严重性的其他疾病，它们的治疗药物当然也或多或少具有副作用。不过，也不需要太过担心，副作用的产生是因人而异的，有些人有，有些人则没有，只要遵照用药说明，基本上不会有太大的问题。了解药物的副作用后，我们便能发现中医“药食同源”的观念，其实蕴藏极高的智慧。食物同样具有提升身体功能的功效，但是食物药性温和许多，疗效虽然不如药物那样立竿见影，相对的，不但可长期食用，也较少产生副作用。从现代营养学的角度来看，均衡的饮食，能提升人体抵抗力，达到保健与预防疾病的效果，其实也和“药食同源”的观念不谋而合。

　　健康饮食，来自于食物均衡的摄取与清淡的烹调方式，以下归纳出的五项要点，可以帮助你简单掌握健康饮食的原则:

　　每天摄取的各类食物分量，由多到少应是:五谷、饭、面蔬菜水果奶、蛋、肉类油、盐、脂肪。

　　保健食品是因应现代人生活步调紧凑、饮食精制，从而产生的营养补充品，它属于食品而非药品，所以保健食品可以达到“食疗”的效果，但我们不能期望有药物的疗效。另一方面，为了符合市场需求，厂商多针对各类人群的人容易缺乏的营养素，来推出产品，在这些多样化的选择中，我们可以挑选自己所需的，来加强平时摄取不足的营养素，因此，保健食品可以说是均衡饮食的好帮手。每天的生活都离不开饮食，如果我们从日常饮食开始，就能把好健康关，就能吃出健康。

　　那些人一味说保健品很好的，和哪些说保健品一无是处，各种黑中医的人。其实都是不太恰当的，医药也好，中药、保健品都是恢复健康的一种手段，而非目的。都是一种健康备选参考方案，适用不同场景，疾病也是从健康-亚健康-疾病前期-疾病的一个过程，何必在一棵树上吊死。健康是您自己的。

　　先说问这个问题的人，首先没说清楚吃什么？保健品是一个巨大的类目，无论如何回答，都是一杆子打死一船人，不分青红皂白的一刀切。这摆明了就是个陷阱题。

　　再说回答的人，先不分析题干，直接给答案的人，基本上都是某种理论的坚定支持者或者反对者。你看回答的第一个人就说《XXX没有用》，什么叫维生素，这个概念就是维持生命必须的营养素。谁敢说没用？很多实验都是单一营养素实验，建议你读一下《为什么》the book of why其实，从数学的角度，隐藏的因子太多，前门后门路径都无法鉴别的东西，总有人能得出伟大的结论。而且以科学为名。

　　《无效的医疗》推荐大家看一下，有一个章节专门讲安慰剂效应，信心有的时候比药物更有效，今天世界上的药物，真正有效的有几个？感冒药明知道是个安慰剂，你还不是在吃？所以你根本不知道到底是药物对你有效，还是药物带来的信心对你有效。如果对于家人他们坚信有效，我建议让他们吃，因为这个信心本身就是有强大的医疗效果的。这才是科学。

　　第二，全面的吃才有效。全面的吃保健品和全面的吃食物，本质上是一回事。很多人连全面的健康饮食都做不到，还在那里大谈健康，你自己都不健康，别教育别人怎么才叫健康。所以第二个结论：吃的越多样化越有效。这个和吃食物是一个道理，而且你还不需要高超的厨艺，因为不好吃的东西做出来不吃，或者烹饪错误比如重油重盐的饮食，还不如吃点保健品健康。