焦点娱乐平台-登录网址虽然我们生活中有些食物非常普通，而且价格也非常便宜，但它们却有很高的营养价值，能为我们的身体提供多种营养并且对健康有益，可以称为“平民营养品”，下面我们就一起来盘点一下常见的“平民营养品”都有哪些。

　　小米比玉米、大米和小麦含有更多的铁和维生素B1尤其适合孕妇和哺乳期。在所有粗粮中，小米的膳食纤维含量最低，它口感细腻易于消化和吸收，所以用来给宝宝做辅食也特别适合。小米很容易煮，可以单独煮成粥，或者加入百合、红豆或红枣和莲子等，可以让营养价值加倍。

　　花生含有植物蛋白，可以帮助控制食欲，维持血糖稳定，保持心脏健康，降低结直肠癌的风险。花生又被称作“长寿果”经常吃有益健康，是最划算的坚果。它不仅价格便宜，还富含维生素、矿物质和蛋白质。有一点需要注意得是，花生中脂肪含量比较高，所以不用吃得过多，每天吃一把就够了。

　　鸡心富含优质蛋白质和血红素铁，易于吸收和使用，尤其适合贫血患者。鸡心还富含锌和铜，它们参与多种酶的作用，促进儿童的生长发育，有利于组织修复。

　　除了玉米黄素和胡萝卜素，西兰花还富含叶黄素，可以保护眼睛；它含有类黄酮物质，可以保护心血管系统。适量食用西兰花可以降低多种癌症的风险，包括食道癌、肺癌、胃癌和皮肤癌。西兰花还富含钙、维生素B2和维生素K，是一种营养非常丰富的蔬菜。

　　橘子对全身有益。橘子皮可以促进胃肠道消化；橘络脉具有活血化痰、通络理气、辅助治疗冠心病和慢性支气管炎的作用；橘肉有促进唾液分泌和生津解渴的作用。橙子不仅含有维生素C和叶酸，还富含胡萝卜素，具有抗氧化作用，还能抵抗过敏和癌症，降低冠心病、中风和高血压的风险。

　　西红柿中含有丰富的番茄红素，这是一种抗氧化剂，可以保护皮肤和前列腺，降低患前列腺癌、皮肤癌和消化道癌的风险。西红柿含有膳食纤维、微量元素和维生素C，不仅能帮助降血压，还能给人一定的饱腹感，很多体重管理的人都用它做代餐。

　　日常生活中像这样的食物还有很多，今天只是简单列举了几种。其实我们想保持健康，关键是要平衡和多样化的营养，不挑食不偏食，合理搭配肉、菜和主食的比例，尽量少吃或不吃精制食品。均衡营养才是对我们身体最有利的。