首页、(任天堂注册)、首页如果说，益生菌能治百病，那指定是夸大其词、虚假宣传...但的确有一些和肠胃相关的问题，正是因为有了益生菌的帮助，才能够得以缓解。顺便维大家分析一波值得入手的优质益生菌，如果有只想单纯种草的小伙伴也建议看完全文再下手，多学一点咱不吃亏！
下述内容，将从以下几点出发讲述，有想看的部分可以直接跳转（不过个人建议还是从头开始看，花不了几分钟~ ）
一、益生菌究竟是什么？益生菌是通过定植在人体内、调节宿主黏膜或肠道内菌群使其保持平衡、促进营养吸收、保持肠道健康的一种有益菌类，简单来说就是对肠道有益的混合微生物。我们身体里大概有10万个细胞，其中细菌就占了100万，十倍的细菌当中包含——有害菌、中性菌、有益菌。只有这三大菌类维持在一个平衡水平或者有益菌居多，我们的身体肠道才不会出现问题。
因此，益生菌作为一种有益菌进入体内，可以让肠道内的有益菌、中性菌和有害菌处于一个动态平衡的状态。进一步维持肠道健康，缓解消化系统压力，让我们的身体有一个相对稳定的机制。
二、益生菌到底有什么用？1.控制肠道生长有害菌2.减少毒素，维持肠道菌群健康3.增强体质4.促进营养物质吸收引用知网：益生菌对宿主肠道屏障功能的影响
酸奶中含有益生菌是真的，但是含量真的不多、存活率也不高！！！而且酸奶从制作到物流、销售，这期间温度的变化、运输的方式都会影响益生菌的存活率。如果益生菌的存活率不高，吃下肚的都是死菌，对身体也就没有所谓的好处。误区二：益生菌能提高全身免疫力大家一定要增强肠道免疫力≠增强全身免疫力。益生菌主要是作用于肠胃，改善的也是肠道微生态，对人的整体免疫系统作用并不大！三、益生菌适合哪些人食用？一张图告诉你
益生菌并不是所有人都需要服用，但如果你有以上三种情况，就说明肠道菌群出现失衡了，需要赶紧补充益生菌！！！四、该怎么选择益生菌产品？1.多菌种、高剂量2019年5月有着“益生元之母”称号的王欣博士指出选择益生菌的明确建议：多菌种、高剂量。我们前面提到过，选择益生菌要有针对性，所以菌种数量和含量越多，效果就会越好。
2.活菌数量及活性技术在选择产品的时候，也不仅仅要看有益菌株的数量，还要注重进入身体之后益生菌的活菌量。不一样的活菌量对效果有着不同的影响，只有足够数量的活菌才能发挥作用。要想提高益生菌的存活率，活性技术就尤为重要①冷冻干燥技术顾名思义，就是将益生菌除去水分，使细胞生理活动趋于停止，从而长期维持存活状态。国家菌种保藏库在保存某些菌种时也是采用这种冷冻干燥技术，在这种技术的保护下，储存得当，益生菌能够保存十年甚至是更长的时间。
②包埋技术现在常见的就是包埋技术，微囊包埋、晶球包埋。一般包埋2-3层，不过已经有些生产商能做到五层包埋技术了，能显著提高顺利到达肠胃的益生菌活菌数。这个技术相当于给益生菌穿上了保护服，让益生菌安全通过胃酸和胆碱等侵蚀环境，定点到肠道释放并繁殖，能够让益生菌肠道存活率高达99%。3.是否含有益生元
益生元和益生菌并不是一类，益生元是可以促进益生菌生长繁殖，同时又不会被肠胃代谢。因此添加了益生元的益生菌才会发挥到最极致的效果，组合食用才更能发挥出益生菌的最大作用。五、益生菌推荐
这一趴，主要秉承着将自己真实吃过且效果不错的益生菌推荐给大家从了解益生菌到吃益生菌，根据上述的选择标准，最后我锁定了两款：乐力和汤臣倍健
我之前就是经常肠道不舒服，还外带有口臭、拉不出shi……经过为期两个月的实践后，个人感觉乐力的效果要比汤臣倍健更好一些。不仅曾经的“顽症”有了很大程度的改善，肠道功能还有明显改善，最明显的感知就是不像之前肚子里的“食”不消化，吃一顿涨肚一天。而且我对比了市面上三种比较热门的益生菌品牌，发现菌种最多的就是乐力家的益生菌。包含高达15种益生菌株，高出市面上wonderlab近3倍、汤臣倍健5倍，而且每盒益生菌添加量高达12000亿。另外，他家的菌株提取自世界第一长寿之乡——克菲尔。是在自然环境下形成的菌群，并未经过后期化学添加融合，富含维生素B1、维生素B2、 叶酸、柠檬酸、水性多糖体；可以提升肠道免疫力、改善更多不良的肠道问题。
乐力益生菌目前用的是液氮冷冻干燥技术和三层包埋技术。不仅能更快速的完成冷冻过程，而且对益生菌的伤害也更小。三层包埋技术更是益生菌活性的保证，让其存活率高达99%。除了好的效果外，它带着真的很方便！！！不管是出门逛街，还是出差出远门，随身带几袋，想吃随时就能吃，不用考虑外在的环境条件，属实安逸了！
光闻颗粒有一点酸酸的，但实际用水冲开后是酸甜的口感（如果是特别不能吃酸的小伙伴，喝起来就只剩酸）用水冲泡，颗粒溶解的很充分，喝起来口感很好。就算觉得用水冲喝着麻烦，也可以直接吃，几乎不会出现噎嗓子的情况，很快就化开。
它虽然对肠道问题有一定的改善作用，但真的不能治病！也不能代替药物治疗！如果只是身体出现轻微的肠道不适症状，像我之前一样有口臭、拉不出shi等情况，用益生菌改善，那你可以试试！
但如果是严重“症状”，就不要在家挺着了，毕竟益生菌说实在的是保健品，对身体有好处，但完全不至于能治病！！！六、服用益生菌的注意事项
胃酸会影响益生菌的活性，所以服用时应避开胃酸大量分泌的时间点——进食后半个小时内，让益生菌可以顺利的进入肠道。
虽然益生菌能有益健康，不过对于许多成年人来说，肠道生态已达到稳定平衡的状态，难以短时间与这些菌种竞争，因此若想通过服用益生菌起作用，建议持续、稳定地补充，一般维持在2-3个月最佳。