首页！东丰娱乐挂机！首页有助于减肥的维生素主要是维生素B族和维生素C，B族的有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12，这样的维生素主要在谷物当中含量比较多，也就是大米、小米；维生素C含量的丰富的食物，包括蔬菜和水果，比如草莓、苹果、猕猴桃。保持均衡的饮食要保证低量的碳水化合物、低量的脂肪、优质的蛋白、丰富的维生素和充足的矿物质，均衡的饮食还包括少摄入盐和油，可以选择富含不饱和脂肪酸油类。总之，均衡的饮食再加上适量的运动才能达到减肥的效果，有助于身体健康。

　　高血脂是现在非常常见的一种疾病，通过血液化验检查可以发现，血清中的胆固醇，和甘油三酯水平的升高。这种疾病年轻人也越来越多见，和现在不健康的生活方式，有很大的关系。那么主要表现就是缺少运动、过度肥胖，再加上饮食上过度的油腻，大鱼大肉吃得过多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是导致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加运动量，减肥，同时要注意清淡饮食，少吃过多的肉类食物、动物内脏食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么维生素对于高血脂的人，肯定是有帮助的，主要是通过补充维生素，可以改善代谢的一些状况，改善一些代谢的指标。那么像维生素C，维生素B族，对高血脂的人群都是非常有帮助的。

　　正常人吃维生素c不好，正常人没有维生素c缺乏的话，不建议通过药物补充维生素c，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果中富含维生素c，可以补充人体每日生理所需，应该多吃富含维生素c的食物或者是水果，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、白菜、苦瓜、菜花、南瓜等，这些食物既满足人体对维生素c的需求，还含有大量的水分和其他的维生素和其他营养物质，因此正常人不建议吃维生素c片，建议多食新鲜的蔬菜和水果。正常人维生素c服用过量容易出现不良反应，如恶心，呕吐，腹泻等，如果正常人长期吃维生素c还会导致维生素c过量，一旦停药可以出现维生素c相对不足的症状。儿童长期服用维生素c可使儿童之后患骨病，会导致骨细胞形成障碍，还容易发生尿路结石和肾绞痛，长期服用维生素c还容易导致血栓形成，使心脑血管疾病的人更易发生中风，大剂量的维生素c还可以降低孕妇的生育率，影响胚胎的发育，这些不利于生殖细胞的发育，因此不建议正常人吃维生素c，特别是过量吃维生素c。

　　正常人偶尔吃常规量的维生素c是可以的，但是不建议正常人长期过量的吃维生素c，因为，虽然维生素c的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等症状，但近年来，根据临床观察及动物实验证明，长期过量服用维生素c会出现一系列不良反应。第一，凡是想增强感冒抵抗力而长期过量服用维生素c的人，其体内维生素c的含量反而减少。第二，儿童长期服用大量的维生素c，可使儿童日后易患骨病，会造成成骨细胞的损害。第三，每日口服维生素c4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可导致血尿和肾绞痛。第四，大剂量维生素c可对抗肝素和双香豆素的抗凝作用，导致血栓形成，使原有心脑血管疾病的人更容易发生脑梗塞，或者是脑中风。第五，摄入大量维生素c可使尿中排出增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，对糖尿病患者的诊断和降糖药物剂量的治疗不利。第六，大剂量维生素c还可降低妇女的生育能力，影响胚胎的发育。第七，每日服用维生素c超过三克，可使肠蠕动增加，引起某些病人腹部绞痛和腹泻。第八，维生素c与含有维生素b12的食物同时，可以相当于维生素c的b12的破坏。而维生素b12大量破坏以后，使人易患贫血，所以正常的人可以吃少量维生素c，但不建议长期过量服用维生素c。

　　正常人吃维生素c不好，正常人没有维生素c缺乏的话，不建议通过药物补充维生素c，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果中富含维生素c，可以补充人体每日生理所需，应该多吃富含维生素c的食物或者是水果，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、白菜、苦瓜、菜花、南瓜等，这些食物既满足

　　正常人偶尔吃常规量的维生素c是可以的，但是不建议正常人长期过量的吃维生素c，因为，虽然维生素c的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等症状，但近年来，根据临床观察及动物实验证明，长期过量服用维生素c会出现一系列不良反应。第一，凡是想增强感冒抵抗力而长期过量服用维生素c的人，其体内