启航注册-哪个旗下的「鱼油 鱼肝油」一字之差，但其实功效差很多！总的来说鱼油的功效主要在于心血管、眼睛健康，而鱼肝油则对骨骼和眼睛有益处。

　　很多人都分不清楚鱼油、鱼肝油，会上网搜寻「鱼油 鱼肝油 差别」，虽然鱼油和鱼肝油名字只有一字之差，却完全不同。

　　鱼油是深海鱼类的脂肪萃取物，是不饱和脂肪酸的一种，其中的Omega-3不饱和脂肪酸可提供对人体有益处的EPA和DHA。

　　而鱼肝油则是萃取自鱼的肝脏，为脂溶性维生素的一种，可补充维生素Ａ及维生素Ｄ。

　　鱼油好处在于其中的Omega-3不饱和脂肪酸，以及内含的EPA和DHA，对人体有以下好处：

　　除了以上的功效外，鱼油中的EPA可以降低血小板凝聚，降低血液黏稠度，让血液不容易凝固，因此可以达到减少血栓及中风风险的功效。

　　建议饭后补充，因为Omega-3不饱和脂肪酸和其中的EPA、DHA主要为脂溶性的营养素，所以饭后吃的吸收效率会最高。

　　Omega-3中的EPA本身具有让凝血时间延长的功能，所以补充鱼油会具有抗凝血作用，如果您有以下的状况，请与您的医师咨询过后再补充鱼油：

　　所以回到「鱼油不能跟什么一起吃？」这个问题，答案就是：不能跟抗凝血的药物一起服用，避免造成药物控制的影响。

　　而以下这些营养补充品，如果和鱼油一起补充的话也可能会过度加强或是降低抗凝血的特性，因此如果您有补充这些营养补充品的习惯，建议向您的医师咨询后再补充鱼油！

　　1、有类似抗凝血功能：银杏、灵芝、大蒜浓缩萃取物、蔓越莓补充品、高剂量的维生素E

　　2、有降低抗凝血功能：甘草、人参浓缩萃取物、维生素K、高剂量维生素C、辅酶Q10

　　每日的建议鱼油摄取量为1,000-1,500毫克，EPA和DHA总量计算2克以下。

　　虽然适量的鱼油对人体有诸多好处，但过量反而会造成一些负面影响，在补充鱼油需要注意以下事项，避免造成鱼油副作用：

　　如果对补充鱼油有疑虑，请向医师或药师等医疗相关人员咨询，并遵循专业建议。

　　了解鱼油后，接着要来介绍鱼肝油！鱼肝油功效有部分和鱼油相同，对于眼睛也有益处。

　　1、维持正常视觉能力：维生素A中的视网醛可以和视网膜上的视蛋白作用，让视觉可以顺利成像，所以如果缺乏维生素A可能会有「夜盲症」产生。

　　2、预防癌症：摄取足够的维生素A，可以保护长期吸烟者免于患肺癌，补充维生素A也可以降低喉癌、胃癌、膀胱癌与结直肠癌等癌症的发生率，并且可以抑制嚼槟榔所产生的口腔白斑。

　　3、维持骨骼健康：维生素D可以控制钙质吸收、维持钙磷平衡，适当补充维生素D对骨骼与牙齿的生长发育有所帮助，可以增加骨骼硬度、密度，以及预防骨质疏松症，维持血钙平衡。

　　另外，许多人都会搜寻「鳕鱼 鱼肝油」想了解鳕鱼肝油是什么，鳕鱼肝油是鱼肝油中最为著名的种类，在北欧具有「液体黄金」之称。

　　而鳕鱼肝油之所以那么出名是因为大多来自挪威罗弗敦群岛纯净无污染的海域，并且在上岸后快速萃取鳕鱼肝脏，真空蒸馏后制成鳕鱼肝油，所以可以保存大部分的新鲜和营养。

　　2、孕妇：怀孕期间补充维生素D可以降低早产、孕妇高血压以及婴儿出生体重低的风险。

　　补充鱼肝油对人体有许多益处，一日建议的鱼肝油建议摄取量主要取决于维生素A和维生素D的含量。

　　维生素A：成人女性为800微克，男性为700微克；每日上限为3,000微克

　　除了摄取鱼肝油补充维生素A、D外，维生素D可以从晒太阳或是通过牛奶、鸡蛋、鲑鱼、鲭鱼等食物获得；而维生素A可以从乳制品、蛋或是红橘色的蔬果中补充。

　　维生素A、D不需要摄取过多，避免在体内累积无法代谢，可能引发中毒的风险。

　　而如果摄取超过建议摄取量5倍的维生素A，皮肤会出现过敏、干燥及脱皮的状况，并可能导致肝脾肿大、厌食、关节痛及头痛。

　　而维生素D超过建议摄取量5倍，则会出现钙质吸收过多而导致心血管及肾脏病变的状况。