首页-荣耀娱乐丨首页题主的情况跟很多外出打工的人差不多，平时很少回去，然后回去的话去看看自己的长辈，感觉长辈面容憔悴（老了）等等。

　　这种时候，应该先沟通交流下，看看是哪里不舒服，还是睡不着，最近遇到啥烦心事等等。

　　如果是身体原因，该去医院就去医院检查下，老人随着年龄的增长，身体机能开始衰退，免疫力下降，腿脚不利索，睡眠质量很差等等。

　　根据中国居民膳食指南(2002)，建议老年人在一般情况下，每日蛋白质摄入量在30g左右，但是因为老人吸收转化太低，导致日常饮食蛋白质吸收量低于摄入量。所以这时候很多人会考虑保健类的蛋白粉。

　　日常食材中，部分包含蛋白质的食物：奶及奶制品，大豆制品，鱼虾，畜禽肉等等。但是这些远远不够的。

　　考虑购买蛋白粉的，品牌就考虑大牌子的，目前比较知名的有汤臣倍健，安利纽崔莱，同仁堂，养生堂，善存等等。这些都是保健类的牌子，还有一些蛋白粉牌子是健身领域的。购买到时候要注意识别。

　　乳清蛋白来源是动物性蛋白，比较容易被人体吸收，而植物性蛋白不含胆固醇，以及含有矿物质及膳食纤维等。

　　之前给家里老人买的是汤臣倍健的，但是价格比较高了，后面换牌子换到善存，价格便宜了点。

　　这两款蛋白粉，蛋白质含量都是80%，里面带有量勺，一勺10g，如果每天食用的线g的也就一个月。

　　泡蛋白粉的时候，一定要用温开水，不要用热开水，乳清蛋白受热会失去活性，营养成分随之降低。