乾途娱乐注册-注册首页维生素B族在各食物中都有，但大多数人都无法通过饮食补充到足够的维生素B。

　　好好了解一下就知道维生素B是水溶性的，当天吸收当天排出，所以每天真的有必要合理补充维生素B！

　　咱中国人是碳水基因，精致米面（B族维生素主要存在于谷物的皮壳中）占比多，全谷物和薯类粗杂粮相对较少。

　　另外，动物内脏如肝、肾、心，及瘦肉当中的维生素B含量较多，挑食或吃素的话，维生素B的摄入量也必然会减少。

　　日常外卖的画风，是不是相当熟悉？肉和脂肪超标，粗杂粮和蔬菜的量明显不够，维生素B的摄入量严重不足。

　　再有就是生活压力大、加班和熬夜常态化，维生素B族消耗无形增加了，只出不进或者出的多，进的少。

　　怎么补，我还是有点心得，虽说我也是个持证在岗的健康管理从业者，但依旧依赖外卖，也全靠这款复合维生素B片救我狗命了，堪称加班党、打工人的续命神器。

　　维生素B族，属于辅酶，是一只协同作战的大部队，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，在细胞代谢过程中发挥着重要作用。

　　会参与糖、脂肪、蛋白质等重要物质的新陈代谢，所以减肥的朋友要注意了，不要缺乏维生素B哈，毕竟燃烧脂肪是需要这个养料的~

　　有了充足的维生素B，精力才能持续在线，你们关心的头发才会不干枯，容易断的指甲也会更强韧，皮肤有光泽，不容易长痘，也会和情绪阀门有关联等等，所以一定不要忽视。

　　经常感觉电力不足没精神、时不时头疼，还睡不好吃不的，多数是缺维生素B1了。

　　我身边就有这样的朋友，经常晚上做梦很多但很难想起来做了什么梦，容易失眠，容易嘴唇干裂，舌头疼，也会无端感到神经过敏、容易发脾气等等。

　　维生素B12主要和情绪有关联，缺乏了可能会导致神经系统受损，精神抑郁、记忆力下降等等。

　　几年前我刚学营养的时候，自己对照，才知道缺B2和B6，冒痘，也经常烂嘴角和溃疡，经过这两年持续每天补充一片复合维生素B之后，这些小问题几乎都没有了。

　　要不是回答这个问题，我都忘记之前溃疡多的时候，这也不敢吃那也不敢吃了，现在经常招呼螺蛳粉火锅麻辣烫！

　　就这个，健美生复合维生素B，我自己再吃，带得家人和身边很多朋友都在吃，也算他家资深自来水了！

　　单一维生素B难以独立发挥作用，只吃一种还会增加其他未补充维生素B的需要量。

　　我反复对比过市面上的同类复合维生素片，选的这个是含量高的缓释片，一片就能满足一天维生素需要量了。

　　能满足以上三个标准的真不多见，看不懂也不要紧，我也是筛选了N久才锁定健美生，吃了两年多了。

　　现在固定每天早上吃一片，省事也能满足一整天需要量，上班时不断电，成功戒掉了咖啡。

　　之前下午开会总感觉容易头晕，现在连续开会4小时精力依旧旺盛，皮肤都超好~

　　专业一点是这样子讲：健美生用的是生物可利用的B族维生素来源，包括泛硫乙胺，吡哆醛5-磷酸盐和甲基钴胺素，减少了使维生素准备在体内使用所需的步骤数。

　　通俗一点讲：健美生的维生素B的配方，吃后不需要在体内进行再转化就可以直接发挥作用，直接一个吸收状态！

　　所以你们也看到了，我整个人的状态，和2年前比起来，说个逆生长，一丢丢都不夸张！

　　对了，健美生是加拿大值得信赖的品牌，也是行业内卷王者！他家有个标准是360 Pure，从原料的种子开始，直到成品入库，咱们拿到手的每一瓶，至少要经过360道检测工序。

　　所以呐，咱也别只惦记着自己吃，该给家里老人安排就早点落实到位哈！尤其是爱抽烟喝酒、日常吃素的老人！

　　富含维生素B族的食物：动物内脏（肝、心、肾）、瘦肉、鸡蛋、豆类等蛋白质食物；

　　如果日常饮食不够全面，还是直接补充维生素B，毕竟时间成本也是最大的成本。

　　最后，也别忘了生活方式管理，记得尽量戒烟限酒、不熬夜、舒缓压力哈，这样才能精力充沛、活力满满！