首页！腾耀娱乐挂机！首页这些脂肪酸对于控制炎症、促进健康的免疫反应和支持大脑功能非常重要——我们只能从饮食中获取它们。

　　一旦克服了脂肪酸平衡和产品质量方面的障碍，您就可以查看潜在的好处（有趣的部分！），以评估鱼油补充剂是否适合您。

　　鱼油的这些好处使许多人值得服用优质产品，例如患有全身性疾病、大脑和关节老化、心理健康失衡等的人。 *

　　一项随机临床试验测试了自认为患有抑郁症的人是否会通过实施地中海饮食和补充鱼油而获得改善。

　　值得注意的是，地中海饮食还定期提供鲜鱼、新鲜水果和蔬菜以及极少甚至没有加工食品，因此这两种干预措施的结合可能会产生积极的结果。

　　一项将 EPA 和 DHA 脂肪酸与磷脂（如磷脂酰丝氨酸 (PS) 和磷脂酰胆碱 (PC )）进一步结合的研究表明，它对情绪和其他因素具有协同作用，结论是：

　　利用 DHA 和 EPA 以及磷脂和膜抗氧化剂来实现三重细胞膜协同作用可能会进一步丰富它们目前广泛的临床应用。

　　2021 年的一项系统评价分析了 19 项临床试验，发现鱼油“在减少 [冠心病] 和心血管事件方面发挥着重要作用”。

　　甚至美国心脏协会也推荐鱼油作为患有心脏病或其他心血管并发症的人的“合理”治疗补充剂。（尽管他们没有推荐它作为预防措施。）

　　鱼油绝对值得考虑用于心脏健康，特别是对于那些已经诊断出患有或易患 CVD 的人。 *

　　低 omega-3 摄入量也与注意力缺陷多动障碍 (ADHD)、自闭症、双相情感障碍和自杀意念等疾病有关。

　　对特种作战部队成员进行的研究表明，补充鱼油可改善反应时间、精神疲劳，并可能减少轻度创伤性脑损伤 (MBTI)。

　　尽管多年来一直使用鱼油来支持各种健康问题，但很少有人指出它对运动员的潜在支持。

　　2020 年对 32 项研究的回顾发现，从休闲运动员到奥林匹克运动员，鱼油对骑自行车的人的情绪、反应时间、骨骼肌恢复和心血管指标都有“一致的影响”。

　　另一项关于鱼油脂肪酸对皮肤的美容和治疗影响的系统评价发现，鱼油有助于保护皮肤免受紫外线照射引起的光老化。

　　他们还发现了治疗轻度特应性皮炎的益处，并且一般来说，“维持皮肤稳态和改善皮肤异常”。翻译：滋养皮肤和治愈浅表瑕疵或伤口。 *

　　但就眼病而言，一项检查 omega-3 和 omega-6 脂肪酸对干眼症病例影响的科学评论确定，在七项临床试验中出现了显着的主观改善。

　　他们得出结论，虽然补充 omega-3 和 omega-6 不是一种独立的治疗方法，但它可能对某些 DES 患者有用。

　　根据这项研究，那些患有 DES 的人实际上可能会从补充剂中获益更多，它同时提供 omega-6 和 omega-3 脂肪酸。

　　但对于那些特别缺乏 omega-3 和大量摄入 omega-6 的人来说，鱼油可以补充缺失的 omega-3 以平衡营养。

　　一项针对不同类型关节炎的鱼油补充剂研究的回顾发现，鱼油补充剂可显着减轻类风湿性关节炎患者的疼痛 。

　　另一篇综述再次研究了地中海饮食与鱼油补充剂相结合改善类风湿性关节炎症状的治疗潜力，例如：

　　他们得出结论，两种干预措施（饮食和鱼油补充剂）都可能有助于实现这些结果并改善患者的生活质量。

　　一篇关于鱼油 omega-3 、肠道微生物群和免疫系统的引人入胜的综述表明，这三种元素可以共同作用以调节免疫力并增强肠道内壁。

　　炎症是这三者之间的一个联系因素，但研究还表明，鱼油 omega-3 能够增加产生 SCFA 的细菌的种类，包括产生丁酸盐的细菌。

　　由于这种联系，作者假设补充鱼油可能有助于控制炎症性肠病 (IBD)，这是一种炎症性自身免疫性疾病* 。

　　在这篇文章中，我们举例说明了鱼油的诸多好处，同时也给出了一些重要的注意事项。如果出现以下情况，鱼油可能对您的健康有益：

　　您服用的是一种采用低温提取方法加工的优质补充剂，可保留鱼油的益处并确保最终产品无毒。

　　如果您对尝试鱼油感到好奇，我们始终建议您在开始新的养生法之前咨询值得信赖的医疗保健提供者（他们可能能够使用脂肪酸测试来确定您的基线 EFA 水平）。