鼎汇注册鼎汇平台鼎汇注册不过近代的年轻人因为工作压力，生活习惯，饮食结构的改变，很多“中老年疾病”已经开始提前发生了。根据国家卫生局的2018年的初步统计，20-35岁这个阶段的三高发病率比20年前提高了约3倍以上。虽然你是一个年轻人，你可能真的不一定比老年人健康多少。

　　年轻人因为恢复能力强所以早期就算有点问题，能够很快的恢复。如果拖着问题不解决，容易拖成慢性问题，那么后续的治疗不仅费时还费钱。

　　目前，年轻人主要的问题有这么几种：三高、脱发、颈椎病、干眼症、慢性肠炎、慢性胃炎、酒精肝、偏头痛、失眠等。

　　深海鱼油中富含大量的Omega-3不饱和脂肪酸成分，这种成分人体不能合成，绝大部分中国人的饮食结构中缺乏食物来源。

　　Omega-3对高血糖高血脂高血压，老年痴呆，身体炎症反应均有很大好处。根据中国营养学会推荐，成人Omega-3（EPA+DHA）的推荐摄入量为每天250-2000毫克。

　　叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。

　　当代年轻人的生活离不开电脑和手机，根据凯度TNS数据显示，全球范围内年轻人玩手机的时间在3.2小时，考虑到经济的发展程度这个数值可以提升到4.5小时。所以平均面对显示屏的时间目前预估在5小时左右。 长期用眼过度，老了就是飞蚊症，白内障，黄斑区病变这些，这些病基本不可逆。

　　补充大量叶黄素可以抵抗屏幕发出的蓝光（蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康），有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。像程序员，白领，设计师等，非常建议补充叶黄素。

　　叶黄素的选择较为简单：叶黄素叶黄素酯，可以选点复合配方，这个产品差别不大技术成分不高。

　　它存在于身体的各种细胞，负责将营养素转换为能量，还能对抗自由基、加速新陈代谢、减缓老化。目前的临床表明对心脏缺氧，备孕，偏头痛，糖尿病等问题都有帮助。

　　现在的上班族，熬夜加班极易导致心脏不适引发猝死。加上一二线城市的结婚年龄偏大，以及久坐对下体血液循环不利，对精子以及卵子质量的影响极大，我国不孕不育症发生率约为15％。建议经常熬夜加班的办公室上班族坚持补充辅酶Q10。

　　辅酶Q10的选择需要注意：水溶性，还原型，高端的辅酶Q10还会用到药物的缓释技术。

　　结肠癌，胃癌是发病率排名前5的两种高发性癌症。这两种癌症在早期的治愈率算是比较高的。所以建议各位体检的时候尤其重视。

　　目前中国人的饮食结构，慢慢转变为高糖，高脂方向，并且粗粮摄入极少，精致碳水占比越来越高。烧烤，火锅，奶茶，甜品从2010年开始消费逐年以50%比例上升。这样的饮食结构带来，第一体重超标，腹部脂肪堆积影响肠胃蠕动，刺激性食物摄入肠道的过激反应。加上熬夜，久坐带来的不良影响。2020年据统计，肠道肿瘤的发病率比2005年提高将近2倍。

　　肠胃益生菌的选择需要注意：菌株选择有编号的更有效果保证（酸乳杆菌LA -5、双歧杆菌Bb -12等），益生菌的活性非常重要。

　　酒文化是目前中国酒席上不能缺少的重要文化。尤其是在业务洽谈时，酒量等于业绩。很多年轻走上销售岗位的年轻人无法避免。

　　2020年《柳叶刀》指出：饮酒没有所谓的安全剂量与频率，谨防肝脏变硬。长期饮酒会导致酒精肝，久而久之肝脏会变硬（大量纤维组织增生），也就是俗称的肝硬化，肝硬化发展的下一个阶段就是肝癌。肝癌的治愈率极低，而且临床症状非常的痛苦。

　　奶蓟草的功效在于，服用进入体内可以再肝脏表面催生保护膜，预防究竟伤害肝脏。同时奶蓟草可以催生谷胱甘肽有利于肝脏的排毒。

　　奶蓟草的选择注意：奶蓟草的有效含量，也可以选择复合配方。这个产品技术差距不大，选择合适自己的就好。

　　维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。正常来说人还是不缺，不过上述提到了现在当代年轻人的饮食结构容易缺乏。建议就日常补充补充，剂量不用太大。

　　多重的选择注意：维生素种类尽量多一点，ABCDE最好都带点。挑个便宜的，这个实在没什么太大技术含量。

　　年轻人热衷保健品有一定合理性。“现在，我们普遍面临‘隐性饥饿’问题，就是说，身体中的蛋白质、脂肪相对过剩，但维生素、矿物质等元素相对缺乏。

　　工作压力大、熬夜等造成的亚健康也催生了年轻人对保健品的需求。日前发布的一份报告显示，年轻人是“熬夜”主力军，“95后”零点之后入睡的比例高。年轻人往往集中在零点前后下单保健品。“孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳保健”，成为年轻人群体中的一种趋势。

　　2016年发布的《中国居民膳食指南》建议，一个人平均每天要摄入12种以上食物，每周25种以上。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

　　保健品所提供的营养物质均可以在日常膳食中获得。天津市第一中心医院营养科主任医师谭桂军介绍说，成年人1天需摄入100毫克维生素C，而时令水果冬枣每100克就含有243毫克维生素C，“每天吃三四颗冬枣，就能满足身体的维C需求。”

　　专家还建议，年轻人应该坚持身体锻炼，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，最好每天走路6000步以上。

　　总结起来就是的确需要吃的就应该吃，不需要的吃的可以不吃，不过10个里面的确有9个需要！

　　在回答这个问题之前，我们先来一个同频操作，也就是说大家要把一些基础认识先同步，要不然就容易鸡同鸭讲，还各不相让，那样做就在浪费更多人的时间了。

　　保健品是保健食品的通俗说法。GB16740-97《保健（功能）食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为：“保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。”所以在产品的宣传上，也不能出现有效率、成功率等相关的词语。 保健食品的保健作用在当今的社会中，也正在逐步被广大群众所接受。

　　保健品是中国大陆的一般称呼，其他地区一般称之为：膳食补充剂（Dietary Supplements）。

　　以上关于保健品的定义来自。目前国家对认证通过的保健品产品都会办法相应的保字号认证，俗称小蓝帽。

　　实际上呢，在国内很多人的观念中，不只是老年人，目前大部分年轻人一样有这样的错误认识。所谓的保健品就是强化各种功能的补品，比如延年益寿、补肾壮阳、护肝明目、提神醒脑等等，这个错误的认识主要是前面十多年的各种狗皮膏药不良商家的虚假宣传的遗留。

　　随着各种健康医学知识的普及，越来越多的人认识到，我们日常饮食过程中食品所含的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸、膳食纤维等才是我们身体所吸收的重要成分，而且对每个成分的具体功能也有更多更深刻的认识了。

　　我们当前的生活环境和工作节奏决定了，社会中的每个人都需要保健品的辅助，才能达到更好的健康状态，而不是说年轻人跟保健品就是绝缘，希望看到这段文字的朋友能够很严肃认真的看待这个问题，这对别人没有好处也没有坏处，但是对你自己一定是好处。

　　工业大发展了，大家生活都便利了，汽车到处都是，塑料到处都是，被污染的水源到处都是，各种化学品、有毒的产品完全已经把我们包围，还不要说日常吃的各种激素肉、农药蔬菜、没有任何内容纯净水。这样的环境已经让所有人无处可逃，一定会受影响。以前有高达500多的PM2.5吗？以前有地沟油吗？以前有被工业废水污染的饮用水吗？以前到处有甲醛？

　　现在有多少人的工作内容还是劳逸结合的，有多少人每天面对手机、电脑超过10个小时的，有多少996的精英们是晚上熬夜加班到12点的，有多少人每天至少要打一两个小时的电话但是却连一两公里的路都不会走的？早上出门开车到公司，在公司一坐就是8、9个小时，然后又开车回家，往沙发一躺就结束一天的工作。

　　有多少人几个月没有跑跑步了？有多少人晚睡晚起颠倒生活节奏了？有多少人宁愿吃各种垃圾外卖而不愿意自己做饭的？有多少人整天在家也是低头族天天看手机的？

　　这些种种的原因，导致我们的年轻人身体状态出现了太多的潜在问题，只是这个时候心脏、肺、肝脏、脾胃等功能比较强，有些问题没有暴露出来，就是一辆新的车，即使一直不换机油，一样可以跑几万公里，但是一旦把机油耗干，发动机磨损后要想再修复就不是那么简单的事情了。

　　所以，年轻人，不但要注意自己的生活方式，一定要补充各种适合自己的保健品，让自己的身体处于更健康的状态，不是为了现在，而是为了让这个身体可以健康的更长久。至于如何科学合理的补充各种保健品，我下次找机会再详细聊聊。

　　首先，保健品是中国特有的称呼，在官方进行申报备案的时候，全称为特殊食品。在国外，特殊食品或者保健品，是称为膳食营养补充剂的。所以必须明白的是，保健品不是药。中国老话里面的是药三分毒这句话，在保健食品这里是不适用的。

　　第二，是否年轻不是判断要不要吃保健食品的标准。身体状态才是判断要不要吃保健食品的标准。如果日常生活中，时常熬夜，工作压力大，饮食不规律，挑食，长此以往容易导致亚健康状态，比如十分容易疲惫，早上睡不醒晚上睡不着；时常觉得焦虑；肠胃不健康等等。这种情况下是建议补入一些针对性的保健食品。

　　补入保健食品的同时，一定调整生活习惯和饮食习惯，加强锻炼。千万不要吃着保健食品，却继续着不健康的生活习惯。那吃再多的保健食品，都是没有用的。就像网上常说的，敷最贵的面膜，熬最深的夜，即使天天保温杯里泡枸杞，那都是没有卵用。。。

　　第三，有一些常规的膳食营养补充剂，是所有人都可以摄入，或者说当下社会压力和环境之下，所有人都应该摄入的。

　　1、多种维生素（复合维生素）。当下社会，我们的很多蔬菜其实都是在大棚里快速成长催熟的，很多蔬菜根本没有按照全周期成长，因此食物本身的营养含量实际是降低的，再加上各种环境污染的影响，对人体潜移默化的影响不可估量。多种维生素是一种按照人体必需维生素矿物质来搭配的膳食营养补充剂，能够保证人体的基础维生素矿物质的需要。

　　2、辅酶Q10。很少有人曾听说过辅酶Q10这种维生素，可是，它是很重要的一种元素，尤其是对服用特定药物降低胆的人来说更是如此。辅酶Q10有很强的抗氧化和阻抗自由基攻击的功能，能够强化心脏机能，缓解缺氧状况。我们的身体合成辅酶Q10的能力一般在20-30岁达到高峰，过了30岁便慢慢下降，再加上营养不均与药物等因素，合成量便会减少，造成人体吸收营养和制造能量的效率变差，容易引发各种疾病。现代社会，大家无论是从精神还是身体上，都面临着无与伦比的压力，保护好自己的心脑血管，是预防猝死的必要动作。

　　3、褪黑素。褪黑素被熟知的功能主要是可以改善睡眠（用量0.1~0.3mg），能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。它能控制体内各种内分泌腺的活动。从而间接地控制我们全身的机能。城市中生活的人们，除了生活压力大精神压力大影响睡眠以外，其实夜晚各种霓虹灯和楼宇灯光，也造成了严重的光污染，进而间接影响了生物体内褪黑素的正常分泌与产生。因此现代城市居民，适当的补充褪黑素是非常有必要的。

　　4、功能性糖。如低聚果糖、水苏糖。大家都知道，人体肠道内存在多种菌群，其中有益菌群为人体肠道健康提供保驾护航的作用。正常人的体内其实都存在有益菌群，因此益生菌只能是适量补充，并不是越多越好，因此为了让健康的肠道维持健康的菌群环境，补充进功能性糖显得是非有必要性。因为功能性糖可以让肠道内的有益菌群大量繁殖，使肠道菌群维持在健康状态，来有效避免各类肠胃问题。

　　为了自己的健康负责，请早睡早起，饮食有度，营养搭配，加强锻炼。拥有好的身体底子，保健食品才能锦上添花。没有一个好的身体底子，保健食品即使能雪中送炭，你也感受不到温暖，因为疾病状态下，除了难受和疼痛，那一星半点的舒服根本不足以抵御病痛，最后难受的还是自己。

　　现在年轻人上班压力大，加班熬夜，年纪轻轻身体就垮的不行，再不开始养生就不行了

　　而绿茶可以有保健作用，经常喝绿茶能够有助于抗癌。而且绿茶中还有氟，能够坚固牙齿，绿茶中还含有茶甘宁能防止脑出血。

　　最后是葡萄酒，葡萄酒可以增进食欲，还有滋补的作用，红酒中含有丰富的蛋白质。有助于消化，葡萄酒还能够减轻体重，帮助人们减肥。喝葡萄酒还能够消除水肿，维持体内酸碱电解质的平衡。

　　正所谓，一白遮三丑。肤色是否白皙，主要跟黑色素多少相关。而决定肤色余两个点：一是基因，二是防晒。市面上的美白产品主要成分：维生素C、维生素 E、维生素 B2、盐酸吡哆醇、泛酸钙、传明酸、L-半胱氨酸、熊果苷等。

　　大多胶原蛋白，都会被消化分解掉。大部分食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，吸收率低。而小分子量胶原蛋白口服液效果未知，学术界争议颇多。

　　在补充维生素时，我们首先得知道身体究竟缺不缺维生素。至于如何知道，最好前往医院进行相关检查。不是所有人，都需要补充维生素，这得根据个人情况而定。举个例子，如果你平时杂粮吃得少，可以补充点B族维生素。

　　护眼丸主要成分为叶黄素、花青素、玉米黄之类的物质。这些成分确实对眼睛健康有好处，在日常食用的瓜果蔬菜中也含有这些成分。但考虑到我们平时的用眼情况，吃这东西真不够我们作的。无肉不欢，五行戒绿，目不转睛，吃多少护眼丸都没用。想要护眼，还是得科学用眼，劳逸结合为上。

　　但是呢保护肝脏最好的办法：健康饮食，少抽烟喝酒，不滥用药品，少接触化学制品。其实依照我们如今的生活习惯，整天没日没夜的浪，又胡吃海塞，吃多少护肝片都没有用。所以想护肝，还是先养成良好的生活饮食习惯吧！

　　但是呢，对于现在年轻人来说想要做到养成良好作息加上好好干饭，是必不可能的！！！！

　　睡前人的肠胃和身体的其他器官一样，都需要“休息”。而晚上睡觉时也是胃肠道休息的时间。

　　睡眠时胃肠道蠕动速度会比白天明显变慢，加上人体的血液循环速度也会下降（导致“营养的运输”速度减慢），因此人体对于各种营养成分的吸收利用度也会显著降低。

　　除此之外，很多保健品当中含有“脂溶性”维生素，比如维生素A、E、D，辅酶Q10，β-胡萝卜素等等，睡前空腹吃没有油脂作为载体的话，那这些维生素的吸收利用度基本就等于零了......

　　影响睡眠的两种主要激素是褪黑素和皮质醇。晚上，褪黑激素水平上升，往往在凌晨 1 点到 4 点之间达到峰值，有助于我们进入深度睡眠；然后身体开始用皮质醇（一种压力荷尔蒙）代替褪黑激素，有助于我们从睡眠中慢慢苏醒。

　　与这个循环相关的是“血清素”的产生，血清素是一种神经递质，是褪黑激素的前体。它主要存在于肠道中，如果夜间我们的肠胃不得不“继续工作”，很可能会影响血清素，阻止其转化为褪黑素。当这种情况发生时，褪黑激素的产生会下降，皮质醇水平会升高，睡眠质量就会受到严重的影响。

　　所以，在睡觉的时候，让肠胃得到充分的“休息”，对于保证睡眠质量是非常关键的。不仅仅是保健品，睡觉前4小时一般不建议再进食。

　　胃酸会在一定程度上影响益生菌的存活率，而餐前我们胃里的胃酸是最少的，所以，益生菌餐前吃，才能最大程度的发挥效果。

　　99%的保健品，都是可以在经期服用的。剩下的那1%包括但不限于：藏红花，月见草：经量最大的几天避免服用，否则有引发经量过大的风险；还有蔓越莓：性属寒，体寒的人经期建议停服。

　　现在网络上总会流行一些说法，声称某某成分早上吃吸收好，某某成分晚上吃吸收好。比如葡萄籽吧，有些人说一定要早上吃，而胶原蛋白要晚上吃。但事实上，这些说法并没有科学依据。早上吃和晚上吃，区别微乎其微！你要知道，某种成分从进入肠胃，到进入血液，再到最终被运输到各个器官，可能也就是短短的几个小时。就算你晚饭的时候服用保健品，睡觉前，基本该有的作用，也都有了。