主页星耀娱乐-怎么提现作为上班族，每天奔波于办公室与家之间，吃饭往往就是为了果腹而已。饥一顿、饱一顿的生活，加上经常加班熬夜，工作压力不断增加，可想而知，随之而来的就是身体营养跟不上。

　　熬夜会使面色暗沉，没有光泽，还易长痘、色斑；严重的话还会有黑眼圈、眼袋，甚至脱发。

　　熬夜会使大脑得不到充分的休息和调整，会造成注意力不集中、反应迟钝、神情恍惚，有的人还会有头晕、头痛等问题。

　　熬夜会破坏人的正常生理规律，降低身体免疫力，届时就会出现反复感冒、胃肠感染、耳鸣眼花等现象。

　　饮食不规律会破坏肠胃的正常运转机制。在挨饿时，胃中没有食物可供胃酸消化，胃酸就会侵蚀胃粘膜，甚至胃穿孔。

　　饮食不规律会造成消化不良。长期饮食不规律，会使得肠胃的反射减慢，即使胃中只有一点食物，肠胃也很难及时消化，容易堆积在胃中。

　　上班时候，一坐就是半天，难得起身去接一杯热水，走动两下。下班回到家里，又只想挺尸，运动是不想运动的。久而久之，即使是慢跑十分钟也会气喘吁吁，身体素质直线下降。

　　针对上班族这些通病，我们在选择营养补给品的时候，着重要考虑的就是营养成分。以下是我的营养食谱中最喜欢的几款，与大家做个分享：

　　从表中，我们可以看出小绿粉的营养成分涵盖了从纯天然食物中提取出的维生素、矿物质、蛋白质等多种营养成分。其主要成分的功效如下：

　　益生菌可以改善肠道健康，提升营养吸收，强健免疫系统。益生元纤维为益生菌提供养分，壮大菌群，从而促进消化系统良好运作。

　　适应原是一类拥有“魔力”的草本植物，对抗压力等影响因素尤为有效，并能促进充足优质的睡眠质量，舒缓日常身心疲倦感。同时，AG独特的神经支持配方对于我们的感知、记忆、神经系统也益处多多。

　　自由基是一种高度不稳定的分子，它是人体细胞损伤的元凶之一，而抗氧化剂就像我们的守卫军，可以抵消自由基带来的负面影响。每一勺小绿粉的超级食物复合配方都涵盖了取自 12 种天然蔬果的抗氧化剂。

　　小绿粉中还添加了天然生成的消化酶，它可以促进消化，增强营养吸收。同时还添加了食用菌类复合成分，为免疫系统添砖加瓦。

　　AG小绿粉富含的75种人体所需营养素，对于改善肠道健康、加速代谢能量、强化免疫系统、缓解失眠怠倦、抵御衰老侵袭有非常好的效果，非常适合亚健康人群。

　　在食用的方式上，也非常的方便，即使是上班时候也可以轻松搞定。只需要在饮水杯里舀入一勺，摇匀即可。需要特别注意的是不要将AG 小绿粉与任何温度超过 40 度的物质一起饮用，因为这会影响到小绿粉中的益生菌。并且在较高温度下，营养元素的吸收也可能受到影响。

　　小小一勺绿色粉末，可以说是针对上班族熬夜、加班，饮食不规律等通病的定制营养品，完全能弥补上班族所面临的营养摄入缺失，完善营养需求。

　　对于上班族，除了要一日三餐以外，还可以进食一些补品，来补充营养。银耳就是一个很不错的选择。

　　银耳性平、味甘淡，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、少量维生素、多种氨基酸和矿物质等营养成分。食用银耳可以强精，润肺，生津，止嗽，清热，润肠益胃，提神。

　　每天下班到家，煮一碗银耳雪梨汤，快煮好的时候，提前几分钟在锅里再放入几颗枸杞、红枣。就可以得到一碗颜值高，营养价值更高的银耳汤。

　　胶质丰富的银耳包裹着爽脆的雪梨，舀一勺喝下，温柔的滑进口腔，好滋润。软糯的银耳，胶质非常丰厚，包裹着冰糖的清甜，清润爽口。一碗下肚，不仅滋润了肺、柔软了胃，更抚慰了劳累一天的心。

　　松子富含大量的矿物质，如钙、铁、磷、钾等，这些物质都能给人体提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。在松子中，还含有极为丰富的维生素E，维生素E的主要功效有美容养颜、抗衰老等，非常适合加班、熬夜皮肤变差的上班族。

　　此外，松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞和神经功能的作用，对于每天烧脑的上班族来说，真的是大脑的加油站。松子虽好，也不要贪吃哦，每天食用20-30克就可以了。

　　上班族，补充营养自然是重中之重，但是也不要忽略了调整生活作息，以及加强运动，只有多种方式协同并进，才能健康工作50年。