玩家时代娱乐注册-官网首页我们都知道，维生素是维持我们生命健康的元素，当我们身体内缺乏维生素的时候，往往身体健康就会出现问题，那么怎么来看自己有没有缺少维生素呢?补维生素吃什么好呢？

　　作为一个养生达人，我根据自己的经验在这里教给大家几招，当出现异常的情况的时候，就要当心自己是不是缺乏一些对应的维生素了。希望能够帮助到大家~

　　当我们体内缺乏维生素a的时候，皮肤方面往往会出现一些异常的情况，比如说出现鱼鳞病或者皮肤角质化等情况，这是因为维生素a在我们身体中可以帮助我们体内的蛋白进行合成，促进皮肤部位的生长，如果维生素a水平过低，往往会导致皮肤生长出现一定的异常，有时候不仅皮肤会变得干燥，还会出现鱼鳞病或者皮肤上面长皮屑等情况，想要自己的皮肤再次变得光滑，建议大家平时要适当的补充一些维生素a促进皮肤部位的生长。

　　人体里面离不开维生素，所以大家在选用食物的时候，选择一些维生素含量高的水果和蔬菜比较好，接下来介绍一下哪些食物效果更显著。

　　1、维生素A主要食物来源，动物内脏，奶制品，鱼类，蛋类等，对于调节表皮和角质层的新陈代谢有显著的效果。

　　2、维生素B1主要来源于粮食，豆类，干果，蔬菜，水果等，对保持精力和良好的记忆力有着非常显著的效果。

　　3、维生素C主要食物来源于青菜、菠菜、韭菜等，还来源于橙子、山楂、猕猴桃等水果，对于防止坏血病的出现和保护心脑血管有非常显著的效果，同时协助身体里面钙和铁的吸收，不管是对于大人还是孩子来说，都需要补充充足的维生素C。

　　如果你担心自己的饮食不能满足身体所需的微量元素，建议日常搭配补充复合维生素，如江中多维元素片,帮助均衡营养，增强免疫力。

　　江中多维元素片内含21种维生素与矿物质，精准添加适量的vitA，vitD，vitB1，vitB2， vitC，钙等国人日常摄入不足比例较高的营养素，并且特别添加赖氨酸，来促进人体对维生素、矿物质的吸收，发挥营养素的生理功能，可有效预防和辅助治疗各种免疫低下带来的疾病。

　　看完这篇文章，关于“补维生素吃什么好”你知道了吗？维生素对于人体的生长来说起着非常重要的作用，建议大家平时在吃水果和蔬菜的时候，多选用一些维生素含量高的水果和蔬菜。