首页%优发娱乐注册%首页日常摄入一定的维生素还是有些效果的，就算没有也有心里效果，ohhhhh；

　　以前的话嫌麻烦一直购买的保健品；现在有时间了，就整理了下OTC维生素，不能每次都交智商税了

　　维生素A，一周一粒（因为是2.5万单元）；维生素B、C，每一天1~2粒；酸锌，每天一片。

　　正常的作息与饮食其实不会太缺乏维生素，本人是以自己为例，仅当作保健使用，比较随缘。

　　怎么吃：5000单位一天即可（我买的是2.5万，所以一周一粒），如有皮肤发黄、瘙痒、食欲减退才是吃多了中毒（几乎不可能）。

　　OTC的复合维生素B族做的都是容易缺乏的（b族有的容易缺、有的不容易），所以看上去不全（B1-B12)，但是没关系。

　　怎么吃：B族维生素是水溶性的，偶尔过量服用，多余的维生素B会随体液排出体外，不会有什么副作用。只怕吃的少没效果，不怕吃的多。