博狗娱乐-挂机人好比弹簧，工作就是外力。当工作超过极限或持续时间过长，身体这个弹簧就会发生变形，如果不及时改正，就永久弹不回去了，也会引发免疫力下降，甚至造成过早老化、衰竭和死亡。

　　血栓是心脏病、中风等心血管病的根源，而久坐会导致静脉血栓发生，建议上班族每隔1 2个小时就起身活动一下。

　　过度劳动和经常性熬夜加班是中风的两个直接的原因，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率要比睡眠充足的人高一倍多，连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，就会诱发中风。

　　经常生气会引起交感神经兴奋，从而导致血压升高、心率加快，诱发心脑血管等意外事件。

　　胡萝卜素。枸杞、南瓜、胡萝卜等橙黄色食物中含有丰富的胡萝卜素，对于保护视力有好处。

　　叶黄素。菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等深绿色的蔬菜中富含叶黄素，有抗氧化防衰老的作用，同时也可保护视力，预防黄斑病变。

　　钾。薯类、豆类、菌菇类食物富含钾，能预防浮肿；同时海带、蘑菇等菌菇类食物还可以抗辐射，对于长时间用电脑和手机的人有帮助。

　　维生素C。鲜枣、猕猴桃、菠萝、木瓜、苦瓜、西红柿、生菜等都是维生素C含量较高的食物，有助消除体内的自由基，降低因为熬夜引起的细胞衰老和凋亡过快。

　　花青素。蓝莓、紫薯、桑葚、黑加仑、黑豆、黑莓、树莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素，不仅可以保护视力，同时也有助抗氧化、防衰老。

　　欧米伽3多不饱和脂肪酸。鲅鱼、鲐鱼、沙丁鱼、银鱼、鲈鱼、亚麻籽、紫苏籽等食物是欧米伽3多不饱和脂肪酸的良好来源，可以保护眼睛黄斑、预防视力减退，同时深海鱼也是维生素D丰富的食物，有助于增强免疫力。

　　维生素E和膳食纤维。小麦胚芽、花生、腰果、核桃等食物富含维生素E和膳食纤维，有助降低胆固醇，增加肠道蠕动，预防便秘。

　　铁。动物肝脏和血制品含铁量比红肉要高，红肉是补铁的最佳选择，禽类、鱼虾类的铁含量远低于红肉。新鲜绿叶蔬菜含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9mg/100g，其次是荠菜和苋菜，为5.4mg/100g，而传说中的补铁高手菠菜，仅为2.9mg/100g。有助于预防缺铁性贫血。

　　叶酸。一般深绿色蔬菜中叶酸含量较多，有助于改善记忆能力，也可预防高血压和动脉硬化，如果叶酸加上维生素B12，可以防止脑梗死和心肌梗死的复发，叶酸也是天然抗癌维生素，可以增强抵抗力，预防癌症的发生。如果补充足量的叶酸，发生心脑血管疾病、外周血管疾病、癌症的几率都会降低，最终延长人的寿命。

　　现在有很多品牌都推出了复合维生素，有的品牌还细化分成男士和女士，其实并不会差别太大。下面就说几个比较知名的品牌，大家根据自身情况选择。

　　主要成分：8种维生素B族营养，包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素），另外添加了维生素A、维生素C、维生素D，补充更全面营养。

　　适用人群：成年人；能量消耗大、易疲劳、压力大、易焦虑、神经紧张、新陈代谢缓慢、易肥胖、口腔溃疡、烟酒人群

　　主要成分：胡萝卜素、维生素D3、维生素E、核黄素、烟酰胺、叶酸、碳酸钙等原料

　　它添加的原料过多，覆盖的功效成分也会越多，但是每个营养素并不能保证满足每天所需含量。

　　和它同一个问题的还有汤臣倍健的复合维生素，也是成分过多，但每个功效都会被减弱。

　　主要成分：胡萝卜素、维生素D3、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酰胺、维生素B5、维生素B6、维生素B12、生物素、叶酸、维生素C、钙、镁、钾、铁、铬、锰、铜、碘、锌、硒、辅酶Q10等

　　大多数人还是更希望吃一片营养剂就可以补充一天营养。所以选择一款合适的补充剂也至关重要。