首页，百威注册挂机“听课领鸡蛋”已经成为网络上让人啼笑皆非的“老年人诱捕器”。不少老人受到“薅羊毛”的诱惑，一步步沉溺于天价保健品的骗局，让晚辈头痛不已，乃至于到互联网上求助，希望能劝退家里这些乱花钱的老顽童。

　　事实上，这些天价保健品无非是利用了人们对健康身体的普遍追求——从“蹦zui野的迪、养zui狠的生”的年轻人，到早早开始保温杯里泡枸杞的社畜，不但老年人容易上当受骗，即使是见多识广的成年人，也可能会在不知不觉中交“智商税”，为一些没有实际效用的保健品买单。

　　不过，保健品未必是“智商税”，选择合适的、效果有保障的保健品，确实能为我们的健康添砖加瓦。要想买保健品这笔钱花得值，我们首先要对不同人群的生理特点和营养需求有一定的了解。只有具备了相关知识，才能科学地为自己和家人选择合适的产品。

　　也建议从现在开始，你要学会改一下口风！因为，大家日常接触到的维A、B、C、E、D；钙；鱼油；DHA等等保健品，其实更适合称之为“膳食营养补充剂”，它们其实就是你在日常饮食中本该有，但却因为各种不良习惯而导致的营养缺失，所以它们正确的大名应该叫“膳食营养补充剂”。

　　接下来，我以近年来风很大的两大类膳食营养补充剂——钙和益生菌为例，逐一介绍其营养原理和选购标准，为大家排排雷。

　　一、钙类：骨骼强韧、儿童发育、锻炼护航，全靠它！现如今，孩子在校不仅要卷成绩，还要补钙卷身高；随着年纪增长，成年人35岁后，骨钙开始流失，骨量渐少；普遍缺钙的老年人则容易患上骨质疏松……可见，从孩童时期一路到老年，骨骼健康都令我们焦虑。因此也不难理解，为什么大多数人刚开始选择的保健品多与钙类营养品有关。那么，钙类营养品应该怎么选呢？我研究了不少文献，总结出可以从它们的配方、钙源和形态几方面来看。

　　1、看配方：缺了这个成分，补钙事倍功半不少人会有疑问，为什么让自己的小孩、父母坚持喝牛奶、吃钙含量高的食物，甚至是吃钙补充剂，但补钙的效果仍然是微乎其微呢？这可能是因为，大家没有在补钙的同时补充足够的维生素D。其实，维生素D在促进人体对钙的吸收和利用方面起着关键作用。体内维生素D的合成需要阳光照射，如果长期处于室内或阳光不足的环境中，就会导致维生素D缺乏。然而，对于青少年和中年人来说，长期处于教室或办公室，日光照射不足；同样，对于老年人来说，由于运动能力减退，户外活动减少，接触阳光的时间自然随之减少。因此，不同年龄段的人群都有可能因为“晒太阳太少”而出现缺钙问题。网络上，也时不时有人分享出自己去医院查维生素D的结果，几乎人人都检测出维生素D不足的问题。因此，在选择钙类营养品时，应该着重注意其配方内是否含有维生素D，尤其是维生素D3——这是能够促进钙类吸收的一类维生素D。

　　2、看钙源：一补钙就便秘，怎么办？市面上钙补充剂的钙源主要分为有机钙和无机钙两类。其中，有机钙因其温和、易吸收的特点，更适合小孩或老年人使用。无机钙如碳酸钙、磷酸钙，需要大量胃酸使其离子化才能被人体吸收。然而，由于小孩的肠胃尚未完全发育成熟，消化功能相对较弱，使用无机钙可能会导致孩子消化不良。类似地，老年人的胃肠消化能力随着年龄的增长逐渐减弱，胃酸分泌减少，肠道蠕动缓慢，想要吸收无机钙便更为困难。此外，大量未被消化的无机钙堆积在肠道内，还可能引起老年人便秘等肠胃问题。相比之下，有机钙如乳酸钙等可以直接被肠道吸收，不会对肠胃造成刺激，更适合肠胃功能较弱的小孩和老年人。3、看形态：如果说，补钙能像喝饮料一样轻松……不知道你有没有这种体验：吃钙片的时候要么喝一大口水快速咽下去，但还是卡嗓子或者粘嗓子；要么嚼碎了吞，却又好像在嚼石灰……成年人尚且如此，老人小孩要坚持吃钙片补钙就更难了！有些老年人有时会出现病理情况，影响到吞咽能力；小孩的吞咽能力本就没有大人这么发达，对口感也更敏感，更觉得钙片难以下咽；更有不少人本身就有吞咽困难，服用药片型产品还需要专门的碾药器，增加了服用的麻烦程度。因此，对补钙产品而言，如果说“配方好”是及格线，那么“易吞咽”便是锦上添花；而若能有良好的口感、饮料的口味，不仅方便吞咽，更能让孩子爱上补钙，让父母不再需要用“武力”的方式才能逼迫孩子把钙补起来，便再好不过了。

　　在越来越多食品标称含有益生菌的同时，也有更多人开始接受“益生菌=健康”的公式。于是，肚子不舒服来一条，外出旅游怕水土不服来一条，抵抗力下降来一条……然而吃了那么多酸奶、补剂，又有多少人真正懂得益生菌的基本知识？下面我来给大家科普一下菌株号、益生菌活性以及菌株的种类、活菌的数量这几个方面的知识吧。

　　在微生物学领域，为了方便研究和应用，每种微生物都会被赋予一个特定的编号，称为菌株号。它通常由一系列字母和数字组成。（如：动物双歧杆菌乳亚种BB-12）

　　有菌株号的菌种通常是指经过多次临床试验数据验证的、具有特定功效和安全性的菌种，这些菌种的认证和批准通常由相应的监管机构进行。这些菌种通常被认为具有较高的质量和可靠性，因为它们经过了严格的科学验证和审批流程。

　　相比之下，没有明确标注编号的益生菌来路不明，可能存在安全风险。因此，购买益生菌时应该选择有明确标注编号的、经过国家认证的菌种，以确保安全性和有效性。

　　益生菌对人体的益处颇多，但它发挥作用的前提是在肠道定植。而在益生菌定植肠道之前，需要经过消化道中胃酸、胆汁和各类消化酶的多重挑战。在这个过程中，一些益生菌菌株表现出了较强的耐酸和耐胆汁能力，能够在肠道中定植并发挥益生作用。

　　其中，鼠李糖乳酪杆菌LGG是一株被广泛研究的益生菌菌种。有2000+篇文献证实了LGG具有耐酸、耐胆汁的特性。此外，LGG还可以产生一些抗菌物质，如乳酸和过氧化氢等，可以抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，帮助维持肠道菌群平衡。

　　除了LGG外，动物双歧杆菌乳亚种BB-12也拥有在肠道中强大的生存能力。它在pH值为2.0的酸性环境中暴露3小时后仍有较高的存活率，表明它具有较好的耐酸能力。

　　这些特性使得LGG和BB-12能够在肠道中牢牢定植，发挥维持肠道菌群平衡、增强免疫力、促进营养物质吸收等益生作用。它们在益生菌领域中已经成为了“明星菌种”，被广泛应用于食品、保健品、药品等领域。

　　因此，在选择益生菌产品时，可以选择含有这些明星菌种的产品，更为安全、有效。

　　协同作用是指两种或多种益生菌菌株共同作用时，其效果大于各自单独作用的效果之和，即“1+1＞2”。例如，当BB-12和LGG组合在一起时，可以增强彼此的存活率、定植能力或产生更多的有益代谢产物等。

　　相反，拮抗作用则会使多种益生菌呈现“1+1＜2”的效果。这种情况通常是由菌株之间存在竞争性抑制、营养物质消耗或其他相互作用导致的。菌株之间的拮抗作用可能会削弱彼此的存活率、定植能力或代谢活动等，从而难以达到预期的益生效果。

　　很多益生菌品牌选择使用多种不同的菌株，目的可能是为了提供更广泛的益处。然而，如果这些菌株之间存在拮抗作用，就会降低整体的效果。因此，选择经过科学验证和配伍研究的益生菌产品是非常重要的。

　　益生菌在摄入时必须确保存活，如此才能对人体发挥有益作用，不同的益生菌产品所含的活菌数量不同，其效果也会有所差异；一般来说，活菌数量至少要达到一定限度，才能对人体产生效果。

　　然而，益生菌产品在生产和储存过程中，所含活菌数会不可避免地有所下降。并且，益生菌在货架期内的活菌数量变化，可能会因储存条件、微生物种类等多种因素而有所不同。

　　因此，在购买益生菌产品时，可以选择知名度高的益生菌品牌，他们对货架期活菌数量的把控会更加规范且有保障。

　　通过了解菌株号、益生菌的活性以及菌株的种类和活菌的数量，我们可以更好地对比市面上的益生菌产品。

　　最后，无论购买哪个品类、何种作用的膳食营养补充剂，在付款的那一刻，大家千万不要忽略再看一眼“生产商”。舌尖上的产品，原料来源、生产条件、物流运输等等每一个环节都非常重要。口碑良好的品牌和企业，往往意味着产品品质更有保障，毕竟大企业都得经过国家的层层审核和定期抽检，只有“耐抽”的企业产品，咱们才好放心咽下去。

　　总之，在选择膳食营养补充剂时，我们应综合考虑自身的需求、产品的成分和作用、产品的品牌和企业口碑进行合理选择。

　　别再为“智商税”买单，科学地选择合适的膳食营养补充剂，才能让自己和家人的身体越来越好哦！毕竟吃进肚子里的东西，与我们的健康息息相关，大意不得！