皇马首页-皇马娱乐-平台注册中心就是无论这个人是健康还是疾病，无论是体力劳动还是脑力劳动，除非是遗传代谢疾病或者严重肝肾功能不全人群，对应人群所需的营养都可以按照膳食营养素参考摄入量来摄入营养。

　　不需要考虑营养摄入的方法，是通过食品、保健品还是药品都可以，也不需要考虑形式，是柠檬酸钙也行、碳酸钙也行，鸡蛋壳也行，更不需要考虑消化率等等这些人为因素，按量摄入就行了。

　　所以在保证成分相同的情况下，无论保健品还是药品otc，亦或是食品添加剂等等，效果都是一样的，选择哪个都可以。

　　其实也不存在什么药品类的营养补充产品质量就比保健品的好，因为现在经济环境不好，很多药厂都在转型，你吃的保健品中很可能就是药厂代工的，也别说什么药品不能长期吃，保健品可以长期吃，副作用小，本身就是相同的成分，只不过是人为划分而已。

　　因为现代营养学中虽然规定了膳食营养素参考摄入量，但是并不是说你只满足其中的一种或者几种营养元素人就满足营养了，而是说需要所有营养都合理摄入才能维持正常的生理功能，但是无论是药品还是保健品，都需要满足物理定律，就是一粒或者几粒药丸是没办法把人所需的所有营养元素都集成进去的。

　　以国内含量最高、营养元素种类最全的OTC类营养补充剂善存29为例，其实只能满足10余种营养元素的营养需求，大部分营养元素都是不足的，还需要通过饮食来满足：

　　这样其实就形成了一个悖论，就是你吃了这类产品当然有意义，肯定吃了比不吃强，但是强多少，有多少作用，其实不取决于你补充的那些营养元素，而取决于那些没有补充的能不能通过日常饮食满足，但是你不是因为饮食不均衡才吃这类产品的么？

　　所以真正解决营养摄入问题的方法是像我们营我生素酮全营粉这样，可以直接整体满足人体营养需求，但是热量非常低，普通成人每日3袋即可满足日常营养需求，同时获得约700kcal左右的热量，这和普通成人每日消耗2000kcal热量有1300kcal的热量差，这个热量差您可以用于控制体重，也可以通过日常饮食，选择自己喜欢吃的食物来弥补，这样就可以做到同时满足营养和口味。

　　这个其实就看自己的经济条件就好，化学合成的和提取的效果差不多，甚至副作用都差不多，但是就很多人为了提取的愿意多付十倍的价格，如果你愿意多付十倍的价格就吃，如果不愿意，otc的也挺好的。

　　就像我现在吃的综合维生素，一般饮食不规律会吃2粒，大概7块钱，吃两天就一瓶otc的价格了。

　　我自己的体会啊，补充营养一定要自己学习营养学，不然很容易走弯路，补充后没效果白花钱还是小事儿，最可怕的是补充后出现肝肾受损的，所以一定要掌握一些专业的知识，保证安全性和效果。

　　下面这几个内容很好，可以参考一下。最好是自己读几本营养学书籍，最好是大学教材，会有很专业的指导。

　　咨询一下医生吧。日常饮食也注意一下营养的均衡，从采购食材下手运用简单的烹饪方式烹饪，其实不会很难的。