杏鑫娱乐-指定注册Omega-3 脂肪酸是鱼油的主要成分，以其对皮肤的不可思议的益处而闻名——从促进水合作用到控制衰老。

　　它们被称为必需品，因为它们必须在我们的饮食中食用，因为我们的身体无法自行制造它们。

　　它们是一种多不饱和脂肪，在许多方面对身体有益，包括支持心脏健康、大脑健康和眼睛健康。

　　这些食物含有两种主要类型的脂肪酸：二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。

　　Omega-3 脂肪酸也存在于亚麻籽和核桃等植物性食物中，其中含有α-亚麻酸 (ALA)。

　　也可以从植物性食物中获取 ALA 形式的 omega-3，如果您不喜欢吃鱼或遵循纯素饮食，这将很有帮助。

　　Omega-3 脂肪酸对于延缓皮肤老化、帮助干燥皮肤和帮助治疗荷尔蒙痤疮尤为重要。

　　如果您打算在户外度过一段时间，一些最佳做法包括定期涂抹防晒霜和穿防晒服。

　　此外，另一种保护我们的皮肤并使其看起来年轻和清新的方法是通过饮食或补充剂获取适量的 omega-3。

　　Omega-3 脂肪酸对于延缓皮肤老化、帮助干燥皮肤和帮助治疗荷尔蒙性痤疮尤为重要。

　　随着年龄的增长，我们的胶原蛋白产量自然会下降，从而导致皮肤弹性下降和衰老迹象。

　　研究发现，omega-3 补充剂可以保护皮肤免受有害紫外线的明显老化迹象。

　　此外，研究表明，在鱼油中发现的外用 EPA 可以增加老化人体皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维。

　　另一种进一步增强皮肤水分和弹性的方法是尝试补充胶原蛋白，例如Veg Collagen Skin。

　　最近的研究调查了 omega-3 脂肪酸对皮肤的影响，有可喜的证据表明这些必需脂肪有助于缓解干燥症状。

　　Omega-3 含有亚麻酸（存在于皮肤表皮层），可转化为神经酰胺，神经酰胺可作为保湿剂，有助于减少皮肤水分流失。

　　因此，富含 omega-3 脂肪酸的饮食可能对皮肤干燥的人有显著的好处。

　　此外，研究表明，摄入更多 omega-3 的人皮肤水合作用和弹性显著改善，这是导致皱纹出现的两个关键因素。

　　动物研究的初步结果表明，DHA、ALA 和 LA 也可能有助于色素沉着过度，这种情况发生在黑色素（负责肤色的色素）在皮肤中形成过多沉积物时，通常是由于阳光照射造成的。

　　这只是研究的开始阶段，还需要进行包括临床试验在内的更多研究，以确定最佳剂量、安全性和应使用的 omega 3 来源。

　　一项针对 1,000 多名青少年的流行病学研究发现，食用大量富含 omega-3 脂肪酸的鱼和海鲜的参与者皮肤油腻和皮肤问题较少。

　　Shatavari 是一种重要的草药，被称为植物雌激素，几个世纪以来一直在传统医学中用于帮助平衡荷尔蒙和支持生育能力。

　　研究发现，植物雌激素通过与雌激素相同的受体进行交流，有助于维持荷尔蒙平衡。

　　平衡的荷尔蒙水平可能有助于减少通常出现在下巴、下巴、胸部和背部的荷尔蒙性痤疮。

　　如果您正在寻找简单的方法来帮助控制荷尔蒙性痤疮，那么沙塔瓦里可能值得考虑。

　　因此，如果您对鱼或其任何副产品过敏，则应避免补充，并密切注意其他潜在过敏原的标签。

　　这是鱼油对皮肤有益的底线：鱼油有很好的研究表明它如何支持心脏、大脑和眼睛健康。

　　最近的研究表明，鱼油在未来的潜在用途可以促进健康的皮肤，并可能延缓紫外线照射引起的衰老迹象，促进皮肤水合作用，甚至有助于缓解一些伴随荷尔蒙性痤疮而来的症状。

　　这些都是可以探索的令人兴奋的领域，您甚至可能会遇到含有鱼油提取物或欧米茄 3 作为成分的化妆品。

　　鱼油中的 omega-3 脂肪酸具有抗氧化特性，是促进皮肤健康的理想选择。

　　初步研究表明，除了预防皱纹外，鱼油还可能具有促进胶原蛋白生成和增加弹性的潜力。

　　如果您的饮食中无法从鱼类中摄取足量的 omega-3，则在日常生活中添加鱼油补充剂可能会有好处。