玄武- 您的梦想之城在此启航-注册登录维生素的食补在中国而言比较常见，适合于身体各个系统所需的营养和维生素需要如何如何补?下面，小编将会为你详细介绍。

　　为了让我们的皮肤显得年轻而有弹性，应选择富含维生素A的食物，如胡萝卜、杏仁、甜薯、菠菜、西蓝花等。要注意避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。

　　为了保护我们的结肠，应注意多摄入高纤维的食物，如是燕麦、水果和蔬菜等等。同时，要注意限酒。

　　为了保护我们的肾脏，我们应注意选择低钠食物，如苹果、樱桃、草莓、葡萄、西瓜、绿豆、洋葱、玉米、胡萝卜、面包和麦片等，要注意禁止摄入富含钠的食物。

　　为了让我们的胃能正常工作，我们应选择纤维含量丰富的食物，如水果、蔬菜和全谷物食物等。此外，要注意避免含咖啡因和酒精的饮料。酸奶是个不错的选择，可以常常选用。

　　为了保护我们的大脑，延缓智力衰退，我们应选用富含抗氧化剂的食物，如胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。要注意避免吃太多的肉，禁止过量摄入的油脂和盐。

　　为了保护肝脏，我们应摄取富含硫的食物，如蒜、豆类、洋葱、鸡蛋、西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜、香料(比如桂皮和姜黄等)。此外，还应注意限酒。

　　为了维持肺部的正常运转，我们所摄取的食物应富含-胡萝卜素。这些食物包括芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒。

　　为了保护视力，我们应选取富含维生素A、维生素C的食物，如柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。

　　为了维护骨骼健康，我们应摄取富含钙的乳制品和食物，如深绿叶蔬菜和坚果类食物，以及植物的种子类食物(比如芝麻)。需要注意的是，要想保证我们的骨骼健康，应禁饮碳酸饮料(比如可乐和汽水)，并注意限酒。

　　为了保护我们的心脏以及血管，我们应摄入水果、蔬菜、谷类食物、无脂和低脂的食物(比如低脂牛奶)、鱼类、去皮家禽、豆类。禁止过量摄入油脂和盐。