利盈娱乐-钱取不出来如果想补充维生素，可以在平时吃些动物肝脏，大豆，小麦，玉米，鸡肉，牛肉，羊肉，芹菜，白菜，菠菜，草莓，樱桃，橙子，橘子等对身体有利的营养食物。维生素的种类比较多，有维生素B1，维生素B2，维生素C，维生素D，维生素E等，不同种类的维生素，对人体起到的作用也不相同。

　　如果想要补充维生素，需要到医院进行相关的检查，来明确到身体缺少哪种维生素，因为在身体不缺少的情况下，额外进行补充，有可能会起不到好的作用，还会对身体造成不良影响，在了解身体情况以后，医生会根据身体的情况给出相应建议。

　　吃西红柿能够补充维生素A，维生素B，维生素C，西红柿的热量比较低，能够控制一天的总热量，能够有效的控制体重，而且西红柿中所含的维生素C，具有抗氧化和预防亚硝酸盐在消化道中转化成致癌物质亚硝胺，还能够保持细胞结构完整。

　　吃西红柿一般是可以补充维生素的，因为西红柿中含有丰富的维生素A，维生素B，维生素C等，另外西红柿中还含有人体所需要的矿物质，微量元素等。维生素是维持人体正常的生理功能所需的微量有机物质，在人体的生长代谢发育中起到重要的作用。

　　在平时可以吃些芹菜，白菜，菠菜等绿叶蔬菜类的食物，还可以吃一些动物肝脏，牛肉，猪肉，鸡肉，豆腐，腐竹，大豆，小麦胚芽等，两餐之间还能够喝些牛奶，吃些核桃，杏仁等坚果类的食物，还能吃些新鲜水果，也能够补充身体所需要的维生素。

　　备孕补充维生素的的话，要补充多种维生素A，维生素C，维生素B1都可以。多吃些动物肝脏、肾脏、蛋类食品、鱼肝油，多食用一些深绿色水果蔬菜能帮助消化。

　　备孕可以补充维生素，适量补充维生素能增强身体的抵抗力，提高卵子及精子的质量。在备孕期间，需要特别补充的维生素主要是叶酸，尤其是女性从备孕开始就要在医生指导下服用。其他维生素尽量通过饮食补充，除非有明显缺乏时，可以遵医嘱服用药物补充。

　　更年期是容易出现头痛，心情比较暴躁的。如果要补充维生素的话，注意饮食的调理。多吃一些膳食纤维丰富的食物，例如全麦面包，玉米，麦片粥等。另外可以多吃一些水果蔬菜，例如西兰花，西红柿，苹果，橙子等。 更年期女性身体的雌性激素开始下降，会引起自主神经功能紊乱，导致情绪波动大。缺乏维生素b12的话，容易使更年期女性烦躁不安，失眠，记忆力减退等。

　　一般说来备孕期间补充维生素需按剂量使用，可以遵医嘱服用富含叶酸片，还可以从新鲜的蔬菜水果中摄取适量成分，采取食疗方法配合补充，并注意观察补充后的效果。 由于每人身体状况不同，补充维生素没有统一标准，为了安全起见，男女双方都到医院做检查，对症补充。