首页、「海盛注册」首页Omega-3 脂肪酸（一种多不饱和脂肪）在身体的许多过程中发挥着重要作用，包括涉及炎症、免疫、心脏健康和大脑功能的过程。

　　α-亚麻酸 (ALA)：它存在于植物性食品中，您的身体必须将其转化为 EPA 和 DHA 才能使用它。

　　二十碳五烯酸 (EPA)：EPA 主要存在于鱼类中，是 omega-3 的生物活性形式，与另一种脂肪一起吸收效果最好。

　　二十二碳六烯酸 (DHA)：DHA 主要存在于鱼类中，是 omega-3 的一种生物活性形式，与另一种脂肪一起吸收效果最佳。

　　Omega-3 具有抗炎作用，可能对许多被认为与慢性炎症有关的疾病（尤其是心脏病）产生积极影响。

　　EPA 和 DHA 还可能有助于降低高甘油三酯水平，这是心脏病的危险因素。

　　此外，omega-3 在视力和眼睛健康中发挥着关键作用，因为它们是眼睛发育所必需的，并且可能有助于治疗干眼病。

　　对于成年人来说，补充 omega-3 可能在预防中风和认知能力下降方面发挥作用。

　　大多数健康组织建议每天服用 250 毫克至 500 毫克的 EPA 和 DHA 组合，根据您的年龄和健康状况略有不同。

　　对于 ALA，女性每日建议摄入量为 1.1 克，男性每天建议摄入量为 1.6 克。

　　鱼油补充剂最常见的副作用是鱼腥味打嗝，但现在市场上有几种“无打嗝”鱼油产品声称可以减少这种令人不快但无害的副作用。