主页-鼎汇娱乐_鼎汇_login注册登录页面鱼油富含 omega-3 脂肪酸，同时还含有维生素A和维生素D，是一种对健康非常重要的营养物质，其提炼浓缩后的补充剂也是最常食用的膳食补充剂之一。

　　虽然 ALA 也是一种必需的脂肪酸，但 EPA 和 DHA对健康来说具有更多好处[1][2]。

　　通过食用油性鱼，如鲱鱼、金枪鱼、凤尾鱼和鲭鱼等，可以获得优质的鱼油，世界卫生组织 (WHO)建议每周吃 1-2 份鱼，来获得足够的Omega-3。

　　如果不太吃鱼类，可以通过服用鱼油补充剂来获取足够的营养成分，他们是从鱼的脂肪或肝脏中提取出来并经过浓缩处理的膳食补充剂。

　　可以选择的鱼油品牌其实也不少，如果非得要说品牌，我觉得可以考虑这几个牌子，排名不分先后：

　　想要买到好的鱼油，其中一个原则就是鱼油产品需要通过权威机构的认证，质量才能让人放心。

　　众所周知，鱼油是对健康有诸多益处的保健品，但是市场上鱼油品牌众多，各品牌宣传自己鱼油，列出很多特色，让消费者眼花缭乱，不知道该如何选择。

　　我们讨论鱼油的纯度，通常指的是鱼油中Omega3含量，一般来说，Omega 3浓度（纯度）在70%+的产品，临床功效相对确切，我们可以认为它是属于高纯度的鱼油。

　　市场上除了高纯度的鱼油之外，也有不少普通的30%浓度的鱼油，它们的特点是便宜，缺点是过多服用可能会增加饱和脂肪酸的摄入，反而对心血管健康不利。

　　下面我们就以大家经常光顾的京东来举例说明，有哪些高纯度鱼油品牌，另外建议大家除了纯度之外，尽量选择通过了IFOS五星认证的鱼油产品。

　　选通过权威认证，比如有IFOS认证的，高纯度的，比如至少70%纯度以上的，最好能有90%-95%纯度的鱼油，效果会比较好。

　　另外要关注一下里面EPA和DHA的含量，因为EPA和DHA的含量不同，侧重的效果也不一样，这个有专门的一篇文章讲。

　　在选择鱼油时，要根据不同人的需求，选择不同的配方。例如：给婴幼儿、儿童服用，要选择DHA含量高的配方产品；给中老年人服用，要选择EPA含量高的配方产品；日常保养，可以选择性价比较高的较高含量鱼油产品；如果想要对已有的高血脂、心血管相关症状等起到比较好的作用，就最好选择药品级鱼油omega-3产品。

　　【omega-3浓度不够，多吃几粒就行了吗】对于omgea30%左右的低含量鱼油来说，含有的70%的填充物成分是我们身体根本不需要的饱和脂肪酸，并且其他有害杂质成分、胆固醇也可能会存在。不同浓度的omega-3鱼油，达到的功效也会大不相同。越高浓度的鱼油，吸收度越高。

　　高纯度Omega-3存在形态最常见为：甘油三酯型TG和乙酯型EE。Omega-3的结构差异或者说存在状态对其在人体内的消化吸收会产生巨大影响。乙酯型EE的omega-3吸收率仅为20%左右；而天然形态存在的甘油三酯型TG的omega-3吸收率（50%以上）远高于乙酯型EE，是乙酯型EE 3倍左右。甘油三酯型TG是omega-3的天然存在形态，具有最好的吸收度和生物利用度。因此，含量相同或类似但omega-3形态不同，实际能被人体吸收利用的量有惊人的区别。

　　【什么地区的鱼油污染少】在成分比例和含量相同或相似，omega-3形态一样的情况下，我们要选择洁净寒冷无污染的海域小鱼，比如，挪威、秘鲁、智利海域。

　　【哪些认证最重要】最直接最具含金量：IFOS（国际鱼油标准组织）五星认证。IFOS是目前世界上最权威的第三方鱼油检测组织。检验报告再其官网完全公开，可以查询到公司名称，产品检验内容及批号。只有通检测结果满足其极其苛刻要求的才给予五星认证。

　　FDA，EDQM，HACCP，FOS海洋之友认证认证也是品质良好的保障。