主页,【杏运娱乐】/主页食物中含有维生素b的种类有很多，糯米，糙米，牛奶，家禽可以补充维生素b1。瘦肉，肝，蛋黄，糙米，绿叶蔬菜，小米可以补充维生素b2。动物性肝脏，酵母，蛋黄，肉类，豆类中的黄豆，蔬菜水果都含有维生素b3。酵母，动物的肝脏、肾脏，麦芽，糙米，可以补充维生素b5。瘦肉，果仁，糙米，绿叶蔬菜，香蕉可以补充维生素b6。
另外比如，香菇，鳝鱼，胡萝卜，紫菜，芹菜，橘子，广柑，橙子都可以补充维生素，特别是维生素b2。肝脏，马铃薯，鸡肉，葵瓜子，梨，香蕉可以补充维生素b6，以上均是吃上述食物可以补充维生素b。
#维生素b8ed56d17-b213-36df-84dd-ec8eb92aeb2c为你推荐减肥需要补充什么维生素有助于减肥的维生素主要是维生素B族和维生素C，B族的有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12，这样的维生素主要在谷物当中含量比较多，也就是大米、小米；维生素C含量的丰富的食物，包括蔬菜和水果，比如草莓、苹果、猕猴桃。保持均衡的饮食要保证低量的碳水化合物、低量的脂肪、优质的蛋白、丰富的维生素和充足的矿物质，均衡的饮食还包括少摄入盐和油，可以选择富含不饱和脂肪酸油类。总之，均衡的饮食再加上适量的运动才能达到减肥的效果，有助于身体健康。01:09王德峰主任医师河北工程大学附属医院
高血脂是现在非常常见的一种疾病，通过血液化验检查可以发现，血清中的胆固醇，和甘油三酯水平的升高。这种疾病年轻人也越来越多见，和现在不健康的生活方式，有很大的关系。那么主要表现就是缺少运动、过度肥胖，再加上饮食上过度的油腻，大鱼大肉吃得过多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是导致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加运动量，减肥，同时要注意清淡饮食，少吃过多的肉类食物、动物内脏食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么维生素对于高血脂的人，肯定是有帮助的，主要是通过补充维生素，可以改善代谢的一些状况，改善一些代谢的指标。那么像维生素C，维生素B族，对高血脂的人群都是非常有帮助的。
维生素b族补充以下物质：维生素b1又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹。维生素b2又叫核黄素，帮助消除口腔，舌、唇、咽的炎症，促使毛发，皮肤，指甲的正常生长。维生素b3又叫烟酸，有助于促进消化系统的健康，改善胃肠功能及腹泻。维生素b5又叫泛酸，抗压维生素。维生素b6又叫吡哆素，维生素b6在蛋白质代谢过程中调控作用，还有助于能量的产生。维生素b9又叫叶酸，是一种重要的维生素，和维生素b12一起有利于血红细胞的形成，减少贫血。维生素b12又叫钴胺素，可以促进红细胞生成和再生，减少恶性贫血，消除烦躁，帮助注意力集中和增强记忆力，有助于儿童生长发育，增进食欲。以上就是维生素b族补充的物质。
维生素b有很多种类，主要是维生素b1、维生素b2以及维生素b6，还有维生素b12。一、维生素b1缺乏，主要是调整饮食结构，要适当的补充维生素b1。一般每天十毫克维生素b1肌肉注射，连用五天。待症状缓解以后可以改为口服。二、维生素b2缺乏，主要是应用维生素b2来补充，要适当的增加饮食中维生素b2的摄入量。三、维生素b6缺乏，患者有可能会有虚弱、精神萎糜、嗜睡。一般也是需要进行补充，可以选择药物，也可以在食物方面多加补充。四、维生素b12缺乏，也可以选择药物来进行补充。因此维生素b的种类非常多，每一种类在应用上也不完全一样。
病情分析：吃以下食物可补充维生素b：维生素b1含量丰富的食物包括大豆，花生，黑米等。维生素b2含量丰富的食物包括小麦胚芽，鸡蛋，奶酪，香菇，木耳等。维生素b6和b12含量丰富的食物包括牛奶，羊奶，蛋黄，坚果，青菜等。意见建议：建议缺乏b族维生素的患者，比如反复出现口腔溃疡者，做到饮食多样化，可适当多食维生素b族含量丰富的食物，必要时口服复合维生素b药物，以补充b族维生素的不足。
维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等有重要的作用，补充维生素B当然是在人体需要维生素B的时候补充最好。维生素B族有12种以上，这些元素都有水溶性等相同特征，一般认为午饭后服用维生素B族效果最好，上午过早服用维生素B族，不利于人体对它的吸收，由于维生素B族会产生糖代谢，下午过晚服用或太晚服用容易导致失眠。
维生素b族补充以下物质：维生素b1又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹。维生素b2又叫核黄素，帮助消除口腔，舌、唇、咽的炎症，促使毛发，皮肤，指甲的正常生长。维生素b3又叫烟酸，有助于促进消化系统的健康，改善胃肠功能及腹泻。维生素b5又叫泛酸，抗压维生素。维生素b6又叫吡哆素，维生素b6在蛋白
维生素b有很多种类，主要是维生素b1、维生素b2以及维生素b6，还有维生素b12。一、维生素b1缺乏，主要是调整饮食结构，要适当的补充维生素b1。一般每天十毫克维生素b1肌肉注射，连用五天。待症状缓解以后可以改为口服。二、维生素b2缺乏，主要是应用维生素b2来补充，要适当的增加饮食中维生素b2的摄入