首页:[焦点注册]:首页蛋白粉是真的有用，但是有许多条件限制，不一定适合所有的朋友。你需要通过喝蛋白粉，来补充蛋白质吗?关于蛋白质粉，希望你正确看待和选择。

　　喝蛋白粉能提高你的免疫力、抵抗力。你是不是经常看到这样的广告？那么这句话说的到底是真的还是假的？

　　首先我们要知道的是，蛋白质确实是我们身体非常重要的一个营养物质，你说他是最重要的也不为过。并且很关键的是，我们人体合成的抗体是需要蛋白质参与其中，如果你的蛋白质缺乏，那么你的抗体合成能力就会下降，那么随之而来的你的抵抗力、免疫力肯定会大受影响。所以说有的病人白蛋白偏低的，那么他也往往更容易身体虚弱、更容易生病。

　　蛋白质在我们的食物当中极其丰富，肉、蛋、奶、豆这四种物质里面含蛋白都非常的丰富。只要你是一个饮食正常的人，肉每天我吃一点，豆制品我也吃一些，奶制品我也能喝一点，鸡蛋我也能吃一点。那么基本上你不太容易缺蛋白质，只要你的消化功能，你的饭量各方面是正常的，你不太容易缺蛋白质，除非你处于对蛋白质需求比较高的时期。你比如说那些健身的、想要长肌肉的，或者是大病初愈的，刚刚手术完的朋友们。他们的身体需要更多的蛋白质来帮助身体的恢复，这个时候单纯通过饮食来补充蛋白质可能会稍微欠缺一点。但是其他大多数候，大多数健康人，大多数饮食正常的人，都是不会缺蛋白质。那么既然不缺，你吃的再多就都排出体外。这个时候你花大价钱去买蛋白粉就打水漂了，自然也不会达到你想要的，提高免疫力的效果。

　　由于进食困难、或者是消化不行，导致他们蛋白质摄入量不足，那久而久之他们可能就会导致身体缺乏蛋白质。比如说，消化功能不好的、或者是年龄大、饭量各方面都不行的、吃饭特别少的、偏食挑食的特别厉害的朋友。还有就是严格的素食主义者，他们很多肉蛋奶这些食物都不吃。还有一些，比如说患阿尔茨海默的人，或者是一些老年病需要长期卧床。他们需要别人给他喂饭，喂饭的人也不知道他吃饱没吃饱。喂了一些固体的食物，他们也不愿意吃。只知道这个人日渐消瘦，感觉都营养不良。那这个时候，这样的人群往往很容易缺蛋白质。

　　第一种方法，是尽可能的让他们多吃高蛋白的食物。你可能会说，我吃不下去怎么办呀？如果他能吃，那还会这样吗？对不对？那这个时候蛋白粉其实是一种很好的选择。也是补充蛋白质第二种方法。因为蛋白粉是可以冲泡的，可以冲在牛奶、酸奶、豆浆、稀饭、热粥里面。蛋白质就可以随着这些这些流质食物，一起进这个人的体内。这样就可以避免这些人，因为固体食物不能吃或吃得少，所导致的蛋白质摄入不足的问题。

　　关于蛋白粉的问题得从两方面来看。对于大多数人来讲，是不需要的。对于少部分特殊需求的人来讲，他还真是个好东西。但是有一类人群要特殊注意，就是肾脏功能不好的朋友，具体来说就是尿液里面有蛋白质的人，医学上叫做有蛋白尿的人。那这个时候你的所有的蛋白摄入，一定要严格地遵从你医生的嘱托，不能随意的去补充蛋白。正常人补充蛋白，哪怕多一点啊，也问题不大。

　　市面上，出售的蛋白粉大概有两种。一种是乳清蛋白粉，相当于从奶里面提取的蛋白物质。另外一种，是大豆蛋白粉，就是植物蛋白，它往往是从大豆、豌豆、小麦，这些植物成分里面提取的蛋白质。两种蛋白粉都可以选择，往往乳清蛋白贵一点。那么关于乳清蛋白有一点要注意，就是喝牛奶过敏的朋友，你就不要选这个。而植物蛋白，你要看它的配料表。如果你是对小麦、或者是对豆制品过敏的朋友，那你要不要选这种。

　　关于蛋白粉，咱一定要正确的认识，这样才能选择适合自己的东西，避免踩坑，避免被夸大的宣传所误导。

　　你好，我是@逍遥医，关注我学习更多医学常识吧。在关键时刻可能有大用，希望大家都健康平安，远离意外。

　　健身增肌人群使用的是乳清蛋白粉，动物蛋白粉的一类。乳清蛋白粉来源于牛乳，喝蛋白粉≈喝牛奶。所以蛋白粉并不是什么神奇的药物，也不是吃了就能长肌肉。可以把乳清蛋白粉理解为：将牛奶中的一部分蛋白质提取出来再浓缩成粉。

　　肌肉的主要成分是蛋白质，想要肌肉生长，就需要大量提供肌肉生长的原料：蛋白质。因此健身人群会购买乳清蛋白粉来补充蛋白质。

　　结论：乳清蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式，一种很方便的方式。我们也可以通过吃高蛋白的鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等补充蛋白质，都是相同的效果，只是乳清蛋白粉更加方便。

　　如果是在校生，基本每天食堂吃饭，同时想增肌塑形的话，蛋白粉还是挺有必要的

　　首先，不吃够蛋白质肯定长不了肌肉，如果想要摄入1.2g*体重千克数的蛋白质，在食堂整那么多肉和蛋吃，恐怕与之搭配的碳水和脂肪实在会超出所需太多太多，退一步说一天吃五六个水煮蛋也挺折磨人的

　　相比之下冲两杯蛋白粉喝更加方便，就当代替喝饮料了，而且便宜的乳清蛋白就每克蛋白的价格算下来还是比多数食物便宜一些的

　　个人觉得对于还在上学的健身爱好者来说蛋白粉不但不是智商税，而且还相当有必要

　　蛋白粉就是蛋白质的补充剂，乳清蛋白粉就跟维生素是一样的道理，平时水果吃的少就吃维c，内脏吃的少就吃维b。

　　这里说的蛋白粉是乳清蛋白粉，从牛奶里提取出来的，也可称之为超级浓缩牛奶，蛋白质含量高达70%-90%。还有不少人以为是药店里卖的植物蛋白粉，那人中老年保健品，死贵死贵的。

　　如果你是在校体育生，想增肌或者提升体质，而食堂里的菜都是油多肉少，那就可以喝蛋白粉补充一部分蛋白质。

　　一般1公斤的体重需要1~2克的蛋白质，50公斤大概是需要50~60克。想要保证每天正常的蛋白质总摄入，除了合理的饮食搭配，我觉得可以通过蛋白粉做补充，比如康宝莱奶昔，我一般一顿两勺蛋白粉，可以补充约10克蛋白质。

　　亲身体验，有用。医生也说有用。补充营养，增肌肉，提高免疫力。说完蛋白粉的生产过程，我还会讲两个小故事。

　　这样一勺蛋白粉的蛋白质含量，顶5个鸡蛋左右，锻炼过后半个小时，冲一勺，一喝，怎么会不好呢？

　　牛奶养殖场通过低温杀菌，在保证营养元素不被破坏的前提下杀灭细菌，还要保质保鲜。生产蛋白粉的厂家才会要。

　　牛奶在巴氏杀菌后，就要进行分离，液态的牛奶会被分离成两部分-液体（含有乳清、脂肪和碳水化合物）和固态颗粒。其中固态颗粒会被奶酪加工厂加工成奶酪；分离出来的液体则含有乳清、碳水化合物和脂肪。

　　上一个工序产生的富含乳清、脂肪和碳水化合物的液体会被送进装有陶瓷过滤器的不锈钢管道网中，过滤掉脂肪、碳水化合物等物质。

　　只含有乳清的液体会被送进一个干燥器中，这个干燥器同时有热空气和冷空气，去除掉水分就是干燥且高纯度的乳清蛋白了。

　　为了更加安全和保证品质，会进行乳清蛋白的品质检测。之后会为了蛋白粉在使用中获得更好的功能，会添加一些钙铁锌硒镁等矿物质、维生素、消化酶等也会加入一些调味剂。

　　最后的一个步骤就是将蛋白粉、配料、调味剂等一起通过搅拌器混合后装桶，再由生产企业和质监部门抽检后才能最终装箱，到市面上销售。

　　故事1：我的一位做医生的同学陪他媳妇去看病人，去之前都以为那个病人会很憔悴，到地方一看，发现那个病人白白胖胖的，状态很好。问过之后才知道，原来是经常喝他女儿给他买的蛋白粉。

　　故事2：我经常跑步，还有做腹肌撕裂者，做俯卧撑，但是肌肉增加的效果并不明显，跑步距离增加的也慢。后来就开始喝蛋白粉俯卧撑做的慢慢多了，胳膊也粗壮了。跑步的时候就一口气跑的距离，慢慢的就一点一点的多了，身材还比原来好了，肚子小了，体重不便。

　　蛋白粉国产的就行了，趁着活动买不贵，避免广告嫌疑，我就不晒我用的牌子了。手机打字860个，挺累的，给我点个赞，谢谢各位公子与姑娘，小生有礼了。

　　肠胃功能不好、消化系统紊乱、肾功能不好的人建议不服用，要不然去看消化内科后结果也是叫你不用。

　　蛋白粉国内监管不足，产品假货太多，虚标的也多，制作工艺也是层次不齐。建议不要买太便宜的（尽管贵的也有智商税的）。

　　吃蛋白粉过多有可能“上火”，原因就是蛋白质摄入过多导致缺水，一般多喝水就好，还有健身人群高蛋白饮食要搭配维生素，要不然会有各种“异样”出现。

　　补剂不能替代饮食，不能因为“穷”而吃蛋白粉，饮食要做到多样，蛋白粉的吸收率还是有限，不要把蛋白粉作为主要蛋白质来源，否则你身体垮了再后悔就来不及了。

　　蛋白粉：一种主要成分为“蛋白质”的粉末状营养补剂。（蛋白质：人体必需营养元素之一，主要作用为构成和恢复身体组织、构成免疫系统等。是合成与生长肌肉的主要营养物质）

　　蛋白粉里的营养成分从哪里来？其实都是从动、植物中提取出来的，也就是我们日常吃的食物中提取的。

　　我们平常吃的各种各样的食品，很多不都是后天加工而成的吗？为什么偏偏要针对蛋白粉呢？很多食品为了提高营养成分，配料也含有适量蛋白粉的。

　　而蛋白粉只是将食物中的蛋白质提取出来了而已，就是为了方便更需要补充蛋白质人群。

　　除了健身人群，针对幼儿、少年、老年都有相应的蛋白粉补品或其它营养为主的粉状补剂，来促进身体健康。

　　正规的蛋白粉里也不含任何激素！至于蛋白粉的好坏就要看商家了，而不是蛋白粉本身的问题！

　　蛋白粉与肌肉之间的关系就是：通过蛋白粉而帮助补充蛋白质，然后充足的蛋白质来合成、恢复、生长肌肉。

　　蛋白粉与普通食物，只是摄入蛋白质的渠道不同而已，就相当于你吃不同的食物一样。但根本目的都是为了补充蛋白质！

　　蛋白粉补充蛋白质的优势：更方便、快捷！保证蛋白质摄入量的同时饮食压力还比较小，且粉末状、液态吸收率会更高。

　　食补蛋白质的优势：虽蛋白质含量不是很高，但除了蛋白质，各种人体必需营养元素也更丰富，不容易造成某些营养缺乏。就增肌而言除了蛋白质，有些营养物质也会对肌肉生长产生一定影响。

　　使用蛋白粉就是为了更好地补充蛋白质，因而对于身体的伤害，问题其实也不在于蛋白粉本身，而是蛋白质的摄入量。

　　最主流的蛋白粉伤肾，并不是蛋白粉本身伤肾，而是蛋白质摄入量过多就会对肝脏、肾脏造成压力。

　　人体是不会储存蛋白质的，无法利用的蛋白质就需要排出体外。而肝脏是合成蛋白质的主要器官，肾脏为代谢蛋白质的主要器官。如果摄入量过多，超出肝与肾的工作负荷则就会产生伤害。

　　成年人蛋白质摄入上限（每日）：＜体重(kg)X3克；普通人通常不必超过体重(kg)X2.5克

　　①“尾气”量大幅度增加且比较臭；②突然频繁上火起痘。出现以上两点状况可能是由于蛋白质摄入过多所致，可能需要考虑减少摄入量，当然也有可能是其它原因所致。

　　只要蛋白质摄入量控制好，不管你的蛋白质从何而来，就不会对身体造成任何伤害。

　　当然，蛋白质摄入超标往往不是我们需要担心的问题，因为对于普通人的饮食而言，能把蛋白质吃够就阿弥陀佛了！连蛋白质都没吃够维持健康的量，却还担心摄入量超标？

　　对于需要它的人，清楚的知道自己想要什么，了解蛋白粉是什么东西的人，蛋白粉是真正有用的

　　尤其是对于一些想增肌的健身选手，如果只是靠食物中的蛋白来补充，会同时摄入很多碳水，不利于身材的保持。那么他们就会选择服用蛋白粉来达到更直接干脆的效果。

　　不止健身运动员会选择蛋白粉，有些体育类运动员也会选择，这是一个普遍认知的现象了。再说价格，蛋白粉价格虽然有的上百，但是对于高含量来说，很便宜了，比如海德力纯享系列。

　　所以你觉得牛奶和鸡蛋是真有用还是噱头？当然是有用，但不是必须的！你完全可以直接喝牛奶吃鸡蛋。

　　你像这种好几百元才四百多克，植物蛋白：乳清蛋白=3：2，每天吃10克，号称能增强免疫力的，我就认为这就是没用的，因为每天通过这种方式让身体多吸收三五克蛋白质来达到提高免疫力的效果，在我看来就是没有用的。

　　如果是价钱、蛋白质含量合理的乳清蛋白粉，你的目的是补充蛋白质，在我看来也是有用的。

　　如果是增肌、减脂等目的，那我认为用处不大。这个就是单一补充蛋白质为目的的，你运动和训练没做好，吃这个一点用没有；运动和营养都做好了，也不用这个，肉奶蛋就很香；如果你运动做得特别好，营养和吃这一块做的不好，或者单纯的肉奶蛋贵，那蛋白粉对你就有用。