皇马皇马注册平台注册登录招商代理首页况且益生菌是调理肠道的，起到的作用也是比较隐晦的，不太明显的，而且每个人本身肠道内的菌群数量都不一样，所以，像我跟我朋友就是，我俩是一起吃的life-sapce的益生菌固体饮料，小袋子包装的，带着方便，而且是高活菌添加的，但是她两三个星期就见效了，而我就吃了一个多月才感觉到效果。

　　服用益生菌是慢慢完成量变到质变的过程，这个过程就好比咱们肠胃的“城池”现在被有害菌占领了，然后我们召唤了一批又一批的有益菌“战士”去消灭那些有害菌，抵抗那些有害菌，渐渐的有害菌的数量减少了，有益菌占据了主要地位，拿下了这座“城池”的主权，那么肠胃就会变舒服了啊。后期再继续补充一些兵力（就是益生菌），巩固一下，就OK了。

　　我的营养师说过，益生菌推荐的服用周期有3+6的模式，前3个月按剂量服用，扭转肠道菌群的生态平衡，填充肠道的有益菌数量，后6个月减量服用，维持好现状就很好。

　　另外还有一个观念也得说道说道，不要觉得吃着益生菌就可以为所欲为了啊。就好比之前流行的话题“用最贵的面膜熬最久的夜”一样，这样是不能行的，只不过是段子而已。要想护好胃，记得健康饮食，少点辛辣，适量饮酒，冰冷少吃。

　　利用益生菌来解决消化问题、乳糖不耐症、肥胖、关节炎或糖尿病方面的研究近来非常热门。如果你想尝试益生菌治疗法，来解决便秘或者肠胃胀气等健康困扰，那你可能要失望了。因为现在药店里还没有任何一个益生菌产品，可以非常有针对性地解决这些健康问题。但你可以像制药厂研究人员一样，在自己身上做实验做——尝试、失败、再尝试，直到找到适合你的益生菌为止。

　　一是了解所服用益生菌的功效。人体由大约30万亿个细胞组成，体内却容纳了上万种数量超过100万亿的各种细菌和真菌。这些微生物与宿主协同演化，它们为宿主提供服务，同时也从宿主处得到食物和栖身地，双方构成了互利共生的关系。根据人类微生物组计划（HMP）的研究，虽然不同成年人所携带的细菌从整体上看非常相似，但每个人的细菌群都有独特之处——我们微生物组的差异远大于基因组的差异。而我们只了解上万种肠道细菌中的几百种。不同的细菌有不同的能力，在服用前一定要弄清楚，每种细菌都是干什么用的，才能做到有的放矢。

　　二是保证益生菌的活性。很多益生菌都是见光即死的厌氧型微生物，一般环境下很难存活。所以，服用前关注益生菌的保质期和活性非常关键。

　　三是不要对服用益生菌效果有太大幻想。益生菌要抵达大肠，需要通过胃这道关卡。胃属强酸性环境，我们吞下的任何微生物都可能惨死在胃里而无法抵达肠道。即便有部分益生菌侥幸抵达肠道，它们能否在新环境扎根繁衍仍是个问题。肠道就像复杂的热带雨林生态系统，每平方厘米上寄居的微生物数量都超过地球上人类的总数，这些微生物相互作用，相互影响，构成复杂的关系。这些肠道“老客户”根本不想与初来乍到者共享食物和生存空间，使新来益生菌很难在肠道里扎根并占有一席之地。服用益生菌想要对肠道生态系统有些影响，至少要有10亿个活菌进入肠道，服用时间不宜少于四周，必竟肠道面积多达几千平方厘米，需要给益生菌足够的工作时间。而一旦停用益生菌，它们只能在肠道里自生自灭、自谋活路。所以服用益生菌也只是暂时给肠道做了次短期护理。

　　四是利用益生元来改造肠道微生物。肠道里有什么细菌，各有什么功能，往往取决于饮食习惯和需求。相较于以高价保健品现身的益生菌，益生元是一种食物纤维，能促进肠道中有益细菌的生长，在日常食物中可轻易找到。我们只需在日常食谱和饮食习惯方面稍做调整，就能拥有健康的肠道。美国州立圣何塞大学最近分析了8600多种食物，确定5种食物的益生元含量名列前茅：洋葱、韭菜、蒜、洋姜和蒲公英，豇豆和芦笋也榜上有名，而乳制品、油类、蛋类、肉类食物的益生元含量几乎为零。根据国际益生菌和益生元科学协会的数据，即使少量食用这些富含益生元的食物，也能满足其所推荐的益生元每日摄入量——成人每天需摄入约5克益生元，这相当于50克生洋葱所含益生元的量。

　　益生菌和我们之间是共生关系，我们健康它们健康，我们生病它不爽。坚持良好饮食习惯，摄取足量益生元，壮大有益菌群，抑制有害菌群，以肠道健康促进身体健康。