首页聚星娱乐首页各种食物在胃里停留的时间分别是：水果：30分钟-1小时，蔬菜：45分钟-2小时，谷物：1.5-3小时，蛋白质类1.5-4小时，脂肪类：2-4小时。由此可见，我们一日三餐的必要性。胃部长时间一直排空的话，没有食物来消化，胃酸就会侵蚀胃部粘膜，日积月累，胃病就出来了。

　　5、营养丰富，荤素搭配，可以参考“彩虹食谱法”，即各种颜色的食物都来点，不同的颜色会侧重不同的营养。

　　7、多吃一些有益于脾胃的食物，主要是黄色的食物，比如说：小米、山药、胡萝卜、大枣、马铃薯、板栗、南瓜、糯米等。

　　8、可以借助中医的按摩、推拿理疗等，比如说，顺时针按摩腹部可以帮助消化。小一点的宝宝可以采取捏脊疗法。

　　山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，这两种物质有很好的健脾胃作用，养胃非常棒的食材。

　　特别适合胃不好的女性朋友！不仅具有温和胃部的作用，还能调理女性月经周期以及痛经。

　　红薯对五脏六腑有着很好地作用，红薯性平，味甘，补脾益气，有养胃助消化等功效

　　菠菜能够有效的促进胃中胰腺的分泌，能够增加人体的食欲能力，本身有很好的消化作用，能够促进肠道蠕动。

　　肠胃不好就会容易心情焦虑，又或者遇到考试之前焦虑肠胃整个就不好了，又或者工作压力大等等，必须整理好自己的心情。可以听听音乐、看电影、跟别人倾诉、又或者你有一些好的解压方式，我有时候会尝试练习瑜伽、普拉提放松，又或者冥想放空自己。总之，不要生气，不要生气，不要生气~保持开心~找点自己觉得快乐的事情做。

　　日常补充益生菌，益生菌可以抑制幽门螺杆菌，调理肠道菌群，改善腹泻和便秘，对肠胃特别的好。

　　对于脾胃不好引起的食欲缺乏，可常按丰隆穴、足三里穴、脾愈穴，丰隆穴是健脾化湿的要穴 脾愈穴可健脾胃，让人胃口大开，足三里穴可益气补中。每天坚持按摩这三个穴位，每个穴位按摩3-5分钟，可强健脾胃 增强脾胃的消化吸收能力 使脾胃协调，对改善食欲缺乏很有益。

　　每天适当地运动一下，可以散步、打篮球、慢跑、打太极。出一身汗，增强身体代谢，对胃部特别好！

　　养胃不是一早一夕的，需要做好长期坚持的准备，千万不要中途而废，祝愿大家都有一个健康的肠胃！

　　然而，看似强大的胃，实则十分“脆弱”，很容易受到伤害。生活中，经常听说“十人九胃”，说的就是胃不好的人越来越多了。

　　胃痛、胃胀、反酸、嗳气......一些列的胃部不适，困扰着大多数人，尤其是年轻人。

　　大部分人的胃病，其实都与不健康的饮食相关，因此，想要养好胃，首先就要管住嘴。

　　酒的成分主要是乙醇，人们饮酒后，乙醇首先在胃内储留，与胃十二指肠黏膜直接接触。

　　正常的胃黏膜表层上皮细胞和胃小凹清晰可见，分布很均匀，酒精能导致黏液变薄，粘膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血血氧坏死，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成。

　　实验及临床研究从形态学、组织学、超微结构、功能学及生化学方面证实，酒精(浓度20%)是引起胃黏膜损伤的重要原因。

　　但它容易刺激胃酸的产生。继而损伤胃黏膜，造成反酸烧心等情况的出现，而且容易加重胃病症状。

　　我们平时工作时喜欢喝咖啡的朋友，一定要注意把握咖啡的量，如果你有胃不舒服的朋友，就不要喝了。

　　现在入秋了，许多地区开始变冷。许多人又要开始喝热水了，尤其是一些老人，很喜欢喝一些滚烫的水。

　　虽然这些粘膜可以自我修复，但是如果经常喝烫水，修复速度低于损伤速度，就会造成胃病的产生。

　　这类食物虽能够比较直接地提供给身体能量，但食用过量容易造成脂肪在体内堆积，很难消化，还会刺激胃酸分泌过多，影响胃功能。

　　这类食物不仅会对胃肠道产生刺激，长期或大量食用还容易引发过敏反应。尤其是肠胃不好的人群，平日里应尽量避免食用辛辣刺激食物，以免引起胃溃疡或胃出血等情况的发生。

　　人体的胃本身很脆弱，需要多加保护，寒凉食物过量会直接影响肠胃功能，甚至出现胃痛的情况。

　　而且，现在的快餐类食品大部分是提前做好并储存，需要食用的时候再从冷冻室里取出来，然后高温加热，长期食用会非常伤胃，建议尽量少食用。

　　南瓜含有丰富的果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

　　此外，秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良。

　　甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”，可保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。此外，甘蓝还含有丰富的膳食纤维，可宽肠通便，促进胃肠消化。

　　干刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，将其阴干，冲汤代茶服，可改善肝胃气痛、腹中冷痛，胃烷积寒，还可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，缓和情绪。

　　中医认为，黑苏叶可治脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。经常喝点黑苏叶泡水，具有暖胃作用，可用于治疗胃寒症等，具有很好的疗效。

　　发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理的，不寒不燥，适宜大多数人体质，可杀菌消炎，使幽门螺杆菌转阴，能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤，使溃疡发生率和溃疡指数明显下降。

　　清晨，人体的胃酸较多，若没有食物中和，易损害胃粘膜。长此以往，则会加速胃病的发生，一定不要忽视早餐的重要性。

　　建议吃饭细嚼慢咽，一口饭咀嚼20次左右，老年人以及牙口不好的人适当增加次数，有助于减少进食量，增强饱腹感，降低肠胃负担的同时，提高食物营养的吸收率。

　　适当的运动，能够增强我们胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化与营养吸收。

　　1、养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　2、改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　　3、积极食疗和按摩养生：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜可以帮助去除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为点顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

　　胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的影响。

　　养胃粉帮助胃肠粘膜愈合，促进消化功能，代谢和营养吸收有很大的帮助。从护胃及降低风险性考虑，因此建议随餐服用。

　　俗话常说“胃不好，容易老”，如果一个人饮食不规律，经常在外面喝酒，平时再熬夜的话，就会让自己的胃很受伤。如果一旦胃黏膜受损，身体健康状况就会不好，因此日常生活当中小心保护好自己的胃，是很有必要的。

　　粘豆包、粽子这些不易消化的食物要少吃。同时，也要避免过酸、过辣、香味过浓、过咸和过热的刺激性食物。

　　比如红薯、紫薯等食物，浓咖啡、酒、含糖饮料、产气饮料（比如可乐）、浓茶等。

　　养成定时定量饮食的好习惯有利于预防慢性胃病发生。细嚼慢咽，每餐的进餐时间最好超过15分钟。

　　除了一些特殊情况，比如胃病急性发作期、胃病症状尚未完全好转，或者存在食物过敏、食物不耐受以外，健康人想要胃健康，杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都得吃。

　　饭前、饭后大量喝水，会冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大大降低。

　　人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，进食时要保持精神放松，心情愉快。

　　适度运动有助于提高身体素质，增强胃部的免疫功能。但饭后不可立即进行剧烈活动，建议进食后1小时再进行运动。

　　白粥、面条里面主要是碳水化合物和水，好消化，但营养单一，膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养素都不足。长期吃不利于胃健康，起不到养胃功效。

　　煨汤里脂肪含量并不低，白色浓汤脂肪更多。对有些胃肠道较弱的人来多，过多的脂肪反而容易出现胃肠道不适。

　　对于部分患有消化不良、胃食管反流等消化性疾病的人群，大量食用小米粥不但会有不适感，甚至会引起病情加重。

　　喝过热的水会对口腔、咽喉、食道以及胃部黏膜造成刺激，若长期喝烫水，还可能会造成味觉减退或异常，以及引起胃肠功能紊乱，建议适当放凉后饮用或喝温热的水。

　　偶尔饮用姜汤确实可以暖胃、止呕，但不可长期使用。因为生姜属于刺激性食物，胃病患者大量喝生姜水会刺激胃黏膜，分泌过多胃酸，加重胃部不适。

　　胃病患者出现胃部酸胀症状时，喝杯热牛奶往往可缓解症状。但经常喝牛奶未必对胃病患者有益。尤其是胃溃疡患者若进行抗酸治疗，不宜长期喝牛奶，否则影响治疗效果，甚至加重对胃黏膜的损害。

　　苏打饼干中含有碱性的碳酸氢钠，可以中和分泌过剩的胃酸，缓解因胃酸分泌过多产生的烧心症状。但其实对护胃没有实质效果。

　　吃多了大鱼大肉后，短时间吃素能让胃“减负”。但如果长期吃素，一般人很容易搭配不均，造成营养不良，反而对胃不利。

　　饮食合理干净卫生，作息规律，适量运动，保持好的心情，注意尽量不要经常生气上火，也要注意不要经常性的熬夜，同时饮食上一定要注意，不能吃任何刺激性的食物，尽量少吃一些油腻性的食物，还是要多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且不能吃太凉的和太硬的食物！

　　米类：粳米，又名大米，补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止泻止痢。性平，味甘。入脾、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。玉米,别名苞谷、苞米、六谷，其食疗保健作用为众多食物所不及。中医认为,玉米性味甘、平,入脾、胃经·有健脾和胃之功效。

　　菌类：蘑菇甘，平，入胃，肺经，有健胃开脾的功效，治疗消化不良可用鲜蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾开胃的功效，主治消化不良。银耳甘，平，入胃，大肠经，有滋补生津，润肺养胃的功效。

　　蔬菜类：甘蓝，又名莲花菜，卷心菜，具有和胃的功效。有一剂药膳方子是用甘蓝来治疗十二指肠溃疡，为:甘蓝鲜叶捣烂取汁200-300毫升，略加温，饭前饮用，每日2次，十天为一个疗程。辣椒，有温中散痛，下气消食的功效。

　　用辣椒一个，生姜五片，加红糖水煎服可以治疗胃脘冷痛，在冬季这是一个不错的食疗方子。还有一些蔬菜能够起到养胃的功效，例如番茄，它有健胃消食的作用，在夏季，小孩容易不吃饭，那么多给他吃番茄会有一定的效果。白菜是比较常见的蔬菜，它也有通利肠胃，养胃和中的功效。生活中还有一些人容易胃寒腹痛，韭菜是一个不错的选择。而且韭菜切长段食用有通便的功效。山药是健脾养胃的不二选择，它可以鲜炒，或煎汤煮粥食用。

　　胡萝卜有治疗消化不良，健脾的功效。在孩子小的时候应该多吃一些胡萝卜，有助于长个，健胃。红萝卜与猪肝一起炒食有增食欲的功效。香菜也有暖胃的作用，治疗消化不良，可以将香菜全草(连根带叶)30克，水煎服用。茼蒿有治疗脾胃不和的功效，生活中也应该多食用。白萝卜有消积滞的功效，主治食积胀满，但脾胃虚寒者勿食。

　　肉类：牛肚有补脾胃，强筋骨的功效。牛肚是比较实用的药膳备料，用牛肚250克，黄芪30克，炖食，具有治疗脾胃虚弱，消化不良，气短乏力，食后腹胀的功效。猪肚具有补虚损，健脾胃的功效。羊肉是对于养胃中比较的见效的食物，羊肉甘，温，入脾胃经，温中暖下，主治腹痛，反胃。用生姜和羊肉熬汤食用，吃肉饮汤具有暖胃的功效。鹅肉在北方不常见，但在南方还是比较多的。鹅肉甘，平，咸，具有治疗脾胃虚弱，中气不足，倦怠乏力，少食的功效。原鸡肉是强壮筋骨，开胃的好食材。

　　散步：正确的散步法，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂随步行节奏有力地前后交替摆动，路线要直。锻炼者可在早晨、晚上练习，练习的时间和步行速度可根据自己的条件合理安排，一般慢速散步布每分钟60步左右，中速散步应每分钟80步左右。

　　瑜伽养胃：胃病患者跪坐在床上，两手伸展，伸懒腰的同时进行深呼吸。然后慢慢坐在足跟处，两手握拳分别抵在左右脚的脚心上准备工作做好后.便可以使劲向前挺胸、挺腹，下巴慢慢仰起，双眼微闭维持这个姿态2分钟左右，当感到胸腹部有发热感后.能够待呼吸平稳后，练习结束。

　　折叠仰卧起坐养胃：仰卧，腹部与大腿呈90度.大腿与小腿呈90度。身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部肌群的收缩力，引起腹部肌肉压缩。

　　《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

　　中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部（两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次），能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显着的养胃功效。

　　适当运动健胃：中医认为，适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

　　此外，人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

　　一、养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　二、积极食疗和按摩保健:羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

　　三、改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

　　四、注意局部保暖。使用空调，温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。

　　五、保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状，还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此，要调控好自己的心态，清晨和傍晚要到户外进行适度运动。平心静养--胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。

　　十个做胃镜的人，十个会被诊断「胃炎」。据世界卫生组织统计，胃病在全球人群中发病率高达80%。在中国，肠胃病患者约有1.2亿。

　　「慢性萎缩性胃炎」指胃黏膜表面反复受到损害后，导致的黏膜固有腺体萎缩甚至消失，黏膜肌层增厚的病理改变。

　　临床发现，慢性萎缩性胃炎多由慢性浅表性胃炎失治或误治转化而成，少数可由病情发展加剧而形成胃癌。

　　急性胃炎大多因某些应激性刺激，或因服药及精神情绪刺激等因素导致。一般通过呕吐或排泄后情况会有所好转，不需要特殊的治疗手段。

　　需注意，急性胃炎如果治疗不完全后续可能转变为慢性胃炎。如经过排毒和服用止泻药物后，仍没有好转，一定要及时就医。

　　年轻人加班熬夜导致三餐不规律，甚至有人节食减肥。但当进食过少时，食物被消化完以后，过多的胃酸会腐蚀胃壁，损伤胃黏膜，诱发溃疡。

　　吃太快会对食物的咀嚼不够，研磨不充分的食物进入胃以后，会增大胃的负担，长期易损伤胃黏膜。

　　腌制食品中含盐量高，会直接损伤胃黏膜，且其中所含的亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为「亚硝胺」，更易致胃癌。

　　冷食冷饮会刺激胃黏膜，导致胃损伤，影响胃酸分泌的节律，从而影响胃的消化功能，导致胃炎。

　　长期或一次性大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂甚至出血。

　　睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡会被打破，长期会食欲不振，形成恶性循环，引发萎缩性胃炎。

　　压力大、紧张、心情波动明显时，会导致神经系统紊乱，使得胃酸分泌异常，诱发溃疡、糜烂等胃黏膜病变。

　　拒绝暴饮暴食及重盐、重油等食物。饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡，做到三餐分配合理，定时定量。

　　其中，早餐尤为重要，应包括以下几类食物，如富含膳食纤维的谷物，富含优质蛋白的鸡蛋、豆制品、奶类、瘦肉等，富含维生素的蔬菜水果。

　　日常可食用如红枣、生姜补脾胃益气血；吃含有小麦低聚肽的食物修复胃黏膜；岩藻多糖对抑制幽门螺杆菌有一定作用。

　　经过细嚼慢咽的食物，进入胃后更容易被充分消化。同时，咀嚼过程中，人体消化系统会条件反射地分泌出更多消化液，更利于食物的消化吸收，保护胃黏膜。

　　另外，吃过热的食物会灼伤口腔黏膜、食道黏膜、胃黏膜；过冷食物易造成胃肠应激反应，影响消化甚至引起急性腹泻。

　　注意胃部保暖很重要。建议穿衣不要敞怀，睡觉时盖好被子，以防夜间腹部受凉。

　　情绪变化会导致肠道蠕动出现异常，表现为腹痛、腹泻、便秘。“老胃病”患者要重视情绪管理，日常要保持积极乐观的心态。

　　若出现胃痛、胃胀、消化不良等症状，或患有慢性胃炎患者，应定期到医院进行检查并积极配合治疗。

　　●40岁之前没有胃部不适，一般不需要常规体检胃镜检查。如有胃部不适，交由医生评估是否需要胃镜检查或检查治疗幽门螺杆菌。

　　●40岁之后，尤其是幽门螺杆菌感染者40岁之后，需定期做胃镜检查筛查胃癌。

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　　首先说养胃这说法，很多人说喝粥养胃，还要喝小米粥，有些说喝大米粥，众说纷纭，还有说每天定时三餐，这个养胃。实际上，这些说法都是没有依据的。

　　胃是一个很坚韧的器官，因为它经常受到胃酸侵蚀，所以胃粘膜要随时换新，普通食物吃下去，对它的压力是非常小的。

　　虽然医生不能站出来提倡不规律的饮食，提倡一日三餐不需要规律，但起码的， 现在没有医学证据可以说明不按时吃饭会对胃造成什么伤害 。至于说喝什么粥养胃，以及吃山药养胃这些，就更没有依据了，但这一点是很容易被误解的。

　　有一种误解，是有人一定会说，你这不是胡说吗？饮食不规律对胃竟然没有坏处？

　　因为不论是朝九晚五的，还是一个礼拜工作80个小时的人，我们这副身体都是15万年前的底子，从15万年前到200年前，绝大部分人类是没法保证规律的一日三餐的，有就多吃些，储备好，没有就饿着，这才是常态。

　　而且自然界其他动物更是如此，灵长类大都是走到哪儿吃到哪儿，连一日几餐的规律都谈不上，你说它们是一日30餐都可以。但春天的时候会赶上食物青黄不接，大多数时候就饿着了。

　　人类的胃就是经过这几万代，甚至几百万代的演化逐渐形成的。它是不会突然只经历了七八代吃饱饭的繁衍后，胃就不再是进化过来的那个坚韧的胃了。

　　有这种可能，但想要出现，就得保证以现在的饮食条件，保持个几十万年，也许胃会退化到那种程度。

　　还有一种误解就是，既然胃如此坚韧，那我是不是就可以乱吃了？不规律的吃饭了？

　　也不能这样解读，为什么之前会有人认为不规律饮食对胃有害处，就是因为观察到AB这两种现象有相关，A出现，B也出现，或者B出现，A也会跟着出现，就觉得AB有原因。

　　而实际上更可能的是，一个连饮食都不规律的人，他生活的方方面面很可能都不正常，比如没有正式稳定的工作，没有家庭的关怀，没有钱保证自己的健康生活，甚至有可能还是瘾君子、酒鬼。这样的人别说胃了，身体各方面情况都是差的，他们的胃有问题，是整个身体健康状况差的其中一个指标，生活不规律不是导致他胃病的原因。

　　所以你想健康，在现代社会，还是要有一个规律的生活，稳定的工作，不错的收入，注意体育锻炼和身体检查，饮食均衡。

　　如果你只是因为工作忙，时常不能规律吃饭，你完全不用担心，这对你的胃没有什么伤害。你更应该做的，是合理调整工作节奏，保证休息，让身体在其他方面不要出问题。

　　比如长期过度的疲劳会影响免疫力，曾经和你相安无事的各种体内的微生物现在就成了你的敌人，你开始各种发炎，病毒也是，像疱疹病毒可能也会醒过来。

　　其实这些都不用担心，胃会根据食物的情况不断分泌胃酸的，一顿饭喝下三四百毫升的水，对胃酸的浓度和各种消化酶的稀释作用非常有限。确实也有科学家做过测量，你如果喝水了，胃还会补充，多分泌一些胃酸，所以对消化几乎没有影响。

　　多咀嚼一些当然更好，但不太嚼，狼吞虎咽，对胃也不是什么压力，你看很多牙齿不行的老人，还有很多牙还没长齐的孩子，也是可以吃正常饭的，胃酸和肠胃蠕动对消化起到绝大部分贡献。

　　狼吞虎咽的吃法如果说不好，真的可以观察到的不利影响，是对食管产生一些压力，比如食物太粗糙，你还直接用力往下咽，对食管不好，或者是温度太高，过烫的食物对食管也不好。

　　对于胃来说，传统文化中的绝大部分养胃的观念都是没有科学依据的，真要照着那些建议做，就会弄得一个小伙子成天吃起饭、过起日子像个林黛玉，这个不行，那个不行，一副弱弱的样子。

　　比如少吃盐，这就是重要的一条，可能很多人听说少吃盐是防止高血压，确实有这个作用。但盐的坏处不止于此。高盐分的饮食对胃粘膜有损伤，有统计，日本沿海的城市，还有山东的一部分沿海城市，只要是饮食习惯是特别口重的，那里的胃癌发病率都很高。

　　还有就是不要喝酒，酒精对胃粘膜的刺激，也会更容易导致胃壁的粘液分泌出问题，胃酸就容易直接接触胃粘膜，这个很快就能腐蚀穿，然后就接触到胃部的肌肉了，胃酸消化肌肉是很轻松的，马上就是一个胃溃疡点，一般从这时候开始你就开始疼得受不了了。

　　就算是你吃了一顿做咸了的菜，又喝了一顿大酒，还就着熏肠吃的这顿饭，按说是极大违反了科学养胃的原则，但胃粘膜的修复功能就是非常强，这次的损伤一两天就修复完成了，只要你不是天天这么吃，吃上十年，你只是偶尔这么吃一次，那根本不用担心。

　　但如果你已经因为幽门螺杆菌造成了胃溃疡，一日三餐确实比一天总是吃东西要好，因为本来你已经有粘膜覆盖不到的地方了，一时半会儿也只能暴露着，而胃酸又只有在吃东西时才大量分泌，胃排空后，胃酸就停止分泌了，那么你甚至可以一天只吃2餐，除了这2顿饭，其他时间什么都不吃，这样，你的胃在24小时里，只分泌2次胃酸，每次持续半个多小时，你的疼痛就减轻了一些。

　　另外就是少吃高钙之类的食物，那也会刺激胃分泌更大量的胃酸。而一旦你真的有了胃溃疡，养胃也是治不好的，只能遵医嘱，而且这是一个长期的治疗，配合好医生才能治好，光养胃是没用的。这就像一场足球比赛，你已经0比2落后了，你要赢回来，当然必须做好防守，但你只加强防守也仍然是输，还是要让前锋往上冲才行。

　　咱们的养生文化里，其实有些甚至算不上文化，相当多都是最近30年保健品商琢磨出来的，比如养胃、排毒、清宿便，等等等等，都属于乌七八糟的骗子类养生噱头，不论是什么机构，它的产品说明里只要出现了这些词，基本上具体内容都不用挨个查，99%是虚假宣传，过度营销。

　　中医说：“百病皆由脾胃衰而生也”，《黄帝内经》中也提到：“有胃气则生，无胃气则死”，强调“脾胃为血气阴阳之根蒂也”。可见，脾胃系统从古至今都是医学家关注的重要健康问题。

　　脾胃疾病复杂多样，引发原因多为暴饮暴食、饮食不洁，表现为消化不良、打嗝出酸腐之气等症状，可服用保和丸消食导滞。若为饮酒过量损伤脾胃，可口服复方黄连素+香砂养胃丸。

　　日常可以饮食调理，吃些蔬菜。西兰花、胡萝卜、莴笋、木耳菜等都是很常见的蔬菜，购买方便且便于烹饪，这些蔬菜富含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素，和肉鱼蛋类搭配能达到营养均衡，且具有通便和调理肠胃的作用。

　　吃些粗粮。可以适量增加玉米、燕麦、小米、薏米等粗粮的摄入，可促进肠胃蠕动，健脾运湿，减少便秘。

　　红肉变白肉。节后少吃猪牛羊等红肉类及内脏，多吃些白肉，如鸡鸭鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。

　　远离辣和咸。盐、辣太多容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。建议最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

　　1.胡萝卜大米粥：胡萝卜具有健脾消食、润肠通便、杀虫、行气化滞、名目等功效。

　　2.芡实茯苓粥：芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效；茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。

　　3.山药薏米粥：山药补脾养胃、益肺养阴，薏米健脾、利水，二者合用健脾效果更佳，可缓解肠胃不适等症状。

　　饮食要有规律，三餐要定时，不宜过饥或过饱，要保持营养均衡。少食多餐，在吃每顿饭时量要少摄取一些，避免吃太饱而让胃部的负担加重，不会让胃酸分泌过多而伤害到胃部。少吃辛辣刺激油腻的食物，经常吃这些食物会导致胃黏膜长期属于被刺激的状态，让胃部受到损害。

　　南瓜中含有大量的维生素和果胶，这些物质能够使细菌和毒素得到吸附，从而避免胃肠受到损伤，使肠胃得到有效的修复。

　　对于脾胃虚弱的人来说，多喝小米粥可以健脾养胃，另外小米还有预防呕吐、反胃等功效。

　　山药不仅能健脾益气，而且山药含有的淀粉酶还能促进肠胃蠕动，肠胃消化系统不佳的人多吃山药有很大的好处。

　　酒精摄取过多不仅会影响肝脏的健康，还会损伤胃粘膜，酒精刺激作用明显，经常饮酒可能会损伤胃粘膜。因此预防胃病尽量不要饮酒。

　　世界卫生组织发现，每年新发现的胃癌，有一半与幽门螺杆菌感染有关，清除幽门螺杆菌感染以后，可以使癌前病变以及胃癌的发病风险降低40%，预防幽门螺杆菌关键是要防止病从口入，饭前便后一定要洗手，尽量吃高温加热的熟食，喝开水。

　　根据个人自身的情况适度运动也很重要，运动锻炼可以提高免疫力，增强人体的抗病能力，长期坚持运动还能减少各种疾病的复发。饭后20-30分钟开始散步散步、慢跑等，有一定的养胃健脾功效。

　　紧张、烦恼、愤怒，都会导致胃肠功能失调，因为肠胃是由神经和内分泌系统共同支配的。

　　经常过度疲劳就会使胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使胃黏膜受到损害。

　　如果有其他疾病需要服药，在使用药物前，要仔细阅读药品说明书，看是否有造成消化道损伤的不良反应。

　　如果必须要使用此类药物，在服药的过程中，要注意对不良反应的监测，出现腹痛、黑便、呕吐物咖啡色等症状时，要及时就医诊治。如果需要长期或大剂量应用对消化道有损伤的药物时，建议在医生指导下服用。

　　针灸推拿是常用的中医养胃方法，通过针灸推拿按摩穴位，能够促进胃肠道的蠕动，起到显著的养胃功效。在养胃过程中比较常用的方法就是针刺按摩足三里穴和中脘穴。另外还可以通过推拿按摩腹部，提高胃动力和机体的免疫能力，起到防病治病的效果。

　　人生经验：胃不好引起的胀气、打嗝，消化不良直接去药店买这种渭舒膏，我现在能保持一个活力健康的肠胃全靠它

　　咱就说消化功能强了后，从不敢吃辣，不敢喝酒，不敢吃甜食，到现在吃的东西越来越多， 不在因为胀气，疼痛而束缚自己的生活习惯，这种感觉真的爽翻了。

　　作为土生土长的重庆女娃，从小无辣不欢重庆火锅泡面夜宵加上从不运动 我一个抗造铁打的胃变成稍微吃点东西就胀的严重，一股子气胀在肚子里不停的打嗝，而且打了嗝也没用。

　　我7年“胃龄”经验告诉你，胃不可能自愈的，但也不能漫无目的养，就跟修改问题一样，一定要从问题的本质下手， 要知道自己是由什么原因引起的，才能针对性的改正， 这样才能达到事半功倍的效果

　　而且任何情况不能拖，就那浅表性肠胃不舒服来说，轻则恶心胀气，反酸，打嗝，重则可能发展成胃a，情况更严重。

　　今天以我自己为例，把我这段时间养胃的解决方法和注意事项，一个不漏的告诉大家

　　不论你是先天性肠胃不好，还是跟我一样胡吃海喝突然引起的肠胃不舒服 都能按照我下面的方法， 养的吃嘛嘛香 无广分享，请放心食用,,,

　　脾胃不好，百病乃生，如果已经出现嘴巴味道重，时常反胃恶心，消化不良的一定要养胃。

　　根据中方养胃理念，又结合了现在最快的内调法，找到了一款从根源调理肠胃不适的产品

　　刚喝3天就感觉它发力了， 肚子咕咕叫，感觉启动了，开始逐渐的排气和大便，大便黑臭黑臭的

　　认认线个多星期，我胀气的情况减轻了大半 ，因为胀气的情况减轻了打嗝的情况也就没有了，食欲开始恢复

　　就真的比喝什么小米粥、养生汤汤水水来的针对性强，特别是到第二个月吧（三瓶喝完），出门炫火锅的时候发现，吃辣的不疼也不胀了，就是吃了中辣也不像以前那么难受。

　　只是养胃不能漫无目的养，一定就跟修改问题一样，一定要从问题的本质下手，我想说的是渭舒膏可以真正改善效果，尤其像我们经常饮食不规律，点外卖，从不运动，舌苔白厚白厚的嘴里还有口气，大便不成型还粘马桶的人，喝完一周能有明显的变化

　　不得不说，30多年老药企生产的东西真的可以排除万难，就我喝的这个渭舒膏，一瓶才70多，买3瓶更划算

　　虽然意料之中但还是格外惊喜欣喜，之后给我身边同事好友被我“安利”个遍，没有一个因肠胃问题哭唧唧吃番茄锅的，麻辣火锅搞起~~

　　它是传承30多年的老配方，由丁香， 猴头菇，茯苓，佛手，鸡内金...中草药剂，经过很多繁杂工序熬制而成，线靠谱的多，直接减少踩雷的机会

　　另外我也查过，丁香，鸡内金， 茯苓的效果都有临床验证的， 根据卫健委，市场监督管理总局发布的文件，在限定范围和计量内他们都可作为药食两用

　　而且这大企业就是刚，因为最近假货太多，逼得人家正品店铺都贴出假货公示墙了

　　不为别的，就搁我们现在年轻人为所欲为的生活作息来讲，多多少少都会不同程度的肠胃问题， 我也是喝这个华北制药渭舒膏有真正的养胃健脾，且也没察觉对身体都啥不好，对肾功能也没啥影响， 所以才敢大胆分享出来的

　　发这篇也是最近看到好多胃不好的姐妹们，推荐什么乱七八糟的产品都有，什么丸，什么粉感觉都不靠谱 我这也算是给大家一个新思路，我觉得这个是可以尝试的

　　到现在胃养好了点，感觉胃好了体内的湿气也减少了，人看起来气色没那么蜡黄，因为肠胃不好引起的身材不好也慢慢回来啦

　　养胃可以采用以下办法，首先应一日三餐规律进食，避免暴饮暴食。此外，进食过程中应细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，避免进食辛辣刺激的食物以及油炸的食物。同时，要保持良好的心情，避免劳累，精神紧张，减少生冷食物的摄入。严重情况下可服药治疗，例如抑酸保护胃黏膜以及促进胃肠动力的药物。

　　养胃最好是从平常的饮食方面着手，注意饮食一定要有规律，平时应以清淡、易消化的饮食为主，比如小米粥、南瓜、菠菜等食物对胃部都是有着很大的好处的，可以适当多吃一些。

　　新鲜的花生当中蛋白质和脂肪的含量都是非常的丰富的，也是能够起到保护胃的效果的。若想养胃，平时还需注意做好保暖工作，不要让胃部受到寒冷的刺激。同时应避免辛辣、油腻以及生冷类、对胃部刺激比较大的食物。

　　个人建议，脾胃不好的朋友，不要想着用一个偏方就可以把脾胃养好了，因为每个人的身体状况都不一样，这个偏方可能适合他，不一定适合你。盲目的使用偏方去治疗胃部不适，运气好的可能有疗效，运气一般的也没事，顶多无用，万一运气差，最后的结果会是不仅脾胃没有养到，反而会损伤了脾胃，这是最严重的！想要把脾胃养好，首先得把自己的证候理清，然后再做出调理选择（若情况严重者，建议去找中医辨证论治）。

　　脾气虚，是大家多少都会有的症状，比较普遍，症状也比较轻微，经常被大家忽视。它其实就是“脾气”不足，导致脾胃运化功能减退。脾运化功能减退，则饮食得不到很好地消化，水谷精微不能很好地吸收和输布，就会出现腹胀、便溏或完谷不化、食欲不振，以至倦怠、消瘦等。

　　脾气虚可能是因为饮食不节、劳累过度，也可能是因为久病耗伤脾气。主要表现是面色萎黄、肌肉消瘦、倦怠无力、少气懒言、脘腹胀痛，尤其是吃过东西以后，大便溏薄或者腹泻。

　　得不到重视的“脾”相当不爽，继续在机体捣蛋，进一步发展为“脾阳脾阴虚”。脾阳促进脾气的推动、上升、四散和温煦作用，而脾阴促进脾的宁静、濡养、收摄和制约阳热的作用。脾阳虚，运化无力，就会出现泄泻，纳少，甚至会下利清谷、浮肿、四肢冰冷，胃脘冷痛，喜欢温暖和热食，吃了寒冷的食物就难受。当然，除了肠胃怕冷，还会有腹泻、感觉腹部胀满、浑身乏力、消瘦、四肢冰冷、舌苔白等症状，这都是脾胃“虚”和“寒”的表现。

　　针对脾阳虚，我们中成药里对证的，就是理中丸。一般情况下，单纯脾阳虚，我们吃理中丸就可以了，它就是人参、干姜、甘草、白术四味药。

　　脾阴虚就是阴液不足，阴液不足的结果就是体内有热。蒲辅周前辈曾经总结道：“脾阴虚，手足烦热，口干不欲饮，烦满，不思食。”这就是脾阴虚的典型表现。由于阴不足使得阳相对过剩，于是，身体就会表现出咽干、口燥、颧红、潮热、盗汗、消瘦、小便短黄、大便干结、舌红少津少苔等症状。其中一部分看起来跟上火很像，但是另一部分则是虚的症状，所以是虚热证候。这时候要以养阴为主，沙参麦门冬汤加减是不错的选择！

　　脾阴与脾阳，既相反，又相成；既互相制约，又互相协作。如阳欲温，阴欲凉；阳主动，阴主静，是相反制约的一面

　　《金匮要略》中说，“五脏六腑之血，全赖脾气统摄”。脾统血的作用是通过气摄来实现的。脾之所以能统摄血液，是因为脾为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，则气的固摄血液功能能正常发挥，血液不会逸出脉外而发生出血。如果脾气亏虚严重，水谷精微不能很好吸收，气血生化就会不足，气的固摄血液功能减退，就会使血逸出脉外，出现各种出血，也就是“脾不统血”的症状。主要表现为鼻子、牙齿、皮肤出血、尿血、便血、女性月经过多、崩漏等血不循经的症状。

　　脾不统血以补气摄血为法，服用人参归脾丸或者直接使用方剂归脾汤有很好的疗效，特别对月经过多的女性。

　　除了演变成“脾不统血”外，“脾气虚”还可能恶化为另一个问题——“脾气下陷”。脾主升清，是指脾气上升，并将其运化的水谷精微，向上转输至心、肺、头目，通过心肺的作用化生气血，然后营养全身，所以说：“脾宜升则健”。脾不升清，水谷精微与糟粕浊物就会混杂，会导致完谷不化飧泄的症状。如《素问•阴阳应象大论》所说：“清气在下，则生飧泄”。脾气不上升，中气会下陷(又称脾气下陷)，就会出现久泻脱肛，甚至会出现内脏下垂如腹部坠胀、脱肛、女性子宫脱垂等症。

　　饮食对脾胃有直接的影响作用，所以食补是养脾最好的方式。要养好脾胃，切记不宜暴饮暴食，不宜三餐不规律，忌口生冷冰凉食物，饮食七八分饱，肥腻油腥有所节制，给胃肠留有空间，这些都是养脾胃的关键。

　　日常可以适当多吃一些健脾和胃的食品，比如粳米、糯米、薏米、山药等，少吃不利于脾胃消化的食物。其中山药因其含有较多营养成分，又容易消化，可作成食品长期服用，煲山药汤、煮山药粥，或者直接把山药做成菜品使用都可以。

　　捏脊疗法通常用于小儿，但它对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。

　　操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。每捏三下将皮肤提一下，这叫做“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。

　　一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。

　　此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

　　两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2~5次。

　　肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

　　足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方三寸处，具体位置可以百度搜索。每日按揉50~100次，能健脾养胃。

　　脾胃为后天之本，养脾胃的重要性不必多言！要想脾胃好，三分靠治，七分靠养。但养脾胃非一日之功，需要我们持之以恒，做出相应的改变。

　　1、从‮食饮‬上进行调理‬，注意个人饮食‮生卫‬，做到‮洗勤‬手，避‮细免‬菌从口摄入而损‮胃伤‬黏膜‮还。‬要注意饮食规‮，律‬吃饭要‮嚼细‬慢咽‮饮，‬食上‮清以‬淡、易消化的饮‮为食‬主，‮吃多‬富含‮生维‬素的新‮蔬鲜‬菜、水果，‮到做‬不暴饮暴‮，食‬不吃生冷的食物，‮冰如‬棒、雪糕、凉的饮料‮，等‬不吃辛‮的辣‬对胃肠道‮刺有‬激性的‮物食‬，少‮油吃‬炸、油腻的食物，不‮浓喝‬茶、浓咖啡‮对等‬胃肠道有‮激刺‬的饮品。

　　2、从生‮上活‬进行调‮，理‬要保持良好的精神、情‮，绪‬避免熬夜‮焦及‬虑、生气、紧张、着急、上火等不‮的良‬精神、情绪刺‮，激‬做到起居规律。