玄武-玄武注册-奇迹登录注册平台60岁的年纪，应该是儿孙满堂的时候，不用再去操心子女，可以有滋有味的生活，开朗的心情很重要，健康的身体也很重要，但步入老年，一定谨记三件傻事不能做！
清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。
要适当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退
适当的体育运动是强身健体，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等
这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。老年人要特别注意！
调查研究表明，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，推迟睡觉的时间，事实上手机辐射的危害极大，特别老奶奶人心脏不好应该远离手机。多和家里人沟通聊天为宜
人老的时候，不要让自己过于孤单，要经常外出走动，呼吸新鲜空气，经常与邻居来往，找朋友聊聊天，打打牌，散散步都是对健康很好的
子女大了，有自己的想法和生活方式，此时作为父母不要过多插手去管，要给子女空间，毕竟不能陪伴一辈子
很多老人节约了一辈子，剩饭剩菜不舍得扔掉，但你可知道隔夜饭菜多影响健康，所以平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，旧衣服也可以适当扔掉，换新衣，也换一个心情。
随着年龄 增长体质下降是必须现象，但有的老年人身体体质明显好过另外一些人，除了他们日常注重保养，多做运动外，在饮食上也很注意，多吃一些可以强化和改善体质的食物以及饮食方法。
可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。
有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。另外茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。
蒲公英刺玫茶：蒲公英入肝、胃经，擅清肝胃热，并且可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！
刺玫花就是野生的小玫瑰花，有“解郁圣药”的美称，是“急脾气”的“灭火器”。它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效，肝脏喜欢“苦”味，所以这两者一起搭配，排肝毒效果加倍！并且玫瑰花性温可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，适合更多人饮用。
黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对心血管起到保护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以预防便秘。
黎王草所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，因此，忧遁草具有较广泛的抗肿瘤作用。
有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠斤舻浑趸、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。
说实话，六十岁的人，半截身子都入土啦，这个时候能不生大病，就要烧香拜佛啦。我这个人平常脾气不好，烟瘾大，又不爱运动，到了老年，身体也发福啦，烟也戒不掉啦，血管也生锈啦。还有高血压和好血脂。本来这辈子最大的愿望就是看着女儿能幸福就好，这样子也就不在乎活多久。
剩菜剩饭就倒掉吧，做点新鲜菜吃了也更健康；十几年前的旧衣服就别穿了，买几年好的新衣服给自己吧；也别整天呆在家中，出去旅旅游看看美景吧！
进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。
美国医学专家约翰·怀特博士说：数据显示，在60岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关。爬楼梯每年导致2万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。
在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。
1.中老年人保重身体:首先是情绪要乐观,心胸要宽厚,不要过多计较得与失,坦然面对生活压力。
2.适当运动,注意饮食健康,少饮酒或不饮酒,多吃蔬菜和水果,烟最好戒了。
主要还是注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。
首先要保持健康规律的生活方式，营养均衡，饮食清淡，绝对不可以营养过剩;心情舒畅，笑看人生;适量运动，不可以过劳;保证睡眠，每天睡眠时间7-8小时;不拘小节，淡泊名利;戒烟限酒，饮用绿茶;培养健康向上的兴趣爱好，读书看报，广交朋友，多做善事，助人为乐;定期体检，学习保健养生知识。
蒲公英刺玫茶：蒲公英入肝、胃经，擅清肝胃热，并且可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！
刺玫花就是野生的小玫瑰花，有“解郁圣药”的美称，是“急脾气”的“灭火器”。它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效，肝脏喜欢“苦”味，所以这两者一起搭配，排肝毒效果加倍！并且玫瑰花性温可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，适合更多人饮用。
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。
建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。
一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了睡觉时间，减少了家人间的交流和沟通。
因此，每天晚上10后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。也能减少手机辐射，对身体更好。
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。
中老年朋友睡前可以试着搓搓腰，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
春季万物复苏、生气勃勃，同时也是阳气生发的季节。人体这时也要顺应自然，补足阳气，才能更健康。
补阳要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等。
韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素 A 、维生素 B 族、维生素 C 和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。
芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有「伏热、利小便」的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。富含维生素 A 、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。
夏季炎热，人容易贪凉，伤脾胃，加上夏季雨水丰富，人体内外都易被湿气侵扰。所以夏天要多注意去除湿气，这样才能更健康。
运动出汗是很好的去湿方法;每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用 生姜切成丝，将大米放入锅内，锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中，锅置于灶上，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。
黄瓜：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。
做法：将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可。
秋天风大干燥，所以人也容易上火，所以特别要注意防秋燥。在防秋燥这件事上，大概每个人都有自己的妙招，小编这里也有个小茶方，秋天去燥去火是很好的。方子也简单，配料只有三味——金银花、蒲公英根和胎菊。这三者都是清凉去火的佳品，配合使用效果当然更好。
将金银花和胎菊自然阴干，把蒲公英根切段烘焙好，然后取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g制成茶包，每天冲泡就可以了，这种茶包还有一个好听的名字叫做金蒲菊茶。
金蒲菊茶不仅可以帮助你防秋燥，还可以起到很多功效，如清肝明目、杀菌消炎、排毒去腻等。
金银花茶具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血的功效。菊花具有明目的功效，而且能够平肝、养肝、护肝。蒲公英也有很好的保肝护肝作用，特别是排肝毒方面，效果突出。
蒲公英根的杀菌消炎作用是很好的，对慢性肾炎、肝炎、胰腺炎、乳腺炎等都有缓解治疗作用；金银花里也有一种成分有抑菌的作用，胎菊中的有效成分黄酮类化合物,具有较强的杀菌作用,对热毒疮疡,红肿热痛有一定疗效。
金银花、蒲公英、胎菊都有清热解毒作用，所以用它们排毒是很好的，排出身体毒素可以少生不少病。同时，秋高气爽的时候很多人就开始大快朵颐了，吃多了难免油腻，这时用它们解解腻也是很好的。
最后，要强调一下，这个小茶方虽好，但也有不足之处，那就是三味主料都偏寒凉，对抗上火是很好的，但若自身体寒或胃寒就要慎用了，一日也不可饮太多，否则易出现肠胃不适。
冬天气温低，人体代谢慢，是心脑血管病高发的季节，建议素有心脑血管病的患者要注意保暖，避免情绪激动。而对于一般人来讲，冬天应更多的增加多不饱和脂肪酸的摄入，可以多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
鱼富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸，可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂，降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。日常凉拌菜、煲汤、拌馅料，拌酸奶等等吃法简单，营养美味！
六十岁后，要想活的有滋有味，就千万不要做着三件傻事！说得有道理，我非常赞同！
有些老年人，到老了，寂寞，也担心生病。听一些虚假宣传，疯狂的购买保健品。后来钱花没了，健康也不好了。而另一些老人，可能有几个子女，偏爱一个。比如一个王大爷，小儿子不务正业，偏偏是这王大爷心头肉。自己那点养老钱，都给小儿子了。最后，小儿子不养，大儿子和闺女一分钱都没得到，谁也不愿意养。王大爷何去何从？
子女结婚了，就是各过各的，不要掺和子女的婚姻，跟谁过一辈子，都是他们的事，做父母的不能陪自己到老！
说了不要做的事情，也必须说说一定要做的事情，就是到了这个年纪了，活得健康长寿才是最好的！
进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。
美国医学专家约翰·怀特博士说：数据显示，在60岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关。爬楼梯每年导致2万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。
但是，太油、太甜、太咸的早餐食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
蒲公英可清热解毒，消肿散结，泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。薏苡仁健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓。对湿邪偏胜者，可以与竹叶同用。野菜马齿苋，味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！
营养均衡，饮食清淡，绝对不可以营养过剩;心情舒畅，笑看人生;适量运动，不可以过劳;保证睡眠，每天睡眠时间7-8小时;不拘小节，淡泊名利;戒烟限酒，饮用绿茶;培养健康向上的兴趣爱好，读书看报，广交朋友，多做善事，助人为乐;定期体检，学习保健养生知识。
不要熬夜，晚11点之前睡觉为宜，晚上11点-1点是胆排毒时间，凌晨1点到3点是肝排毒时间，“肝胆相照”所以不要以身试验。
睡前1小时喝杯水能稀释血液，有助于预防心血管疾病。不宜过晚喝水，以免半夜起夜，影响睡眠。
合理的运动，适当的锻炼是提高生活质量的良方之一，但对中老年人来说，掌握运动强度和运动量，比是否运动更为重要，即所谓过犹不及。
如旋转、跳跃、猛力、憋气的项目，不宜选择、从事。不但无助于养生，还会加重心脑血管疾病。
而如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、连绵的活动，才是养生中提倡的“动”。
补品不是药品。现在很多人都经不起补品广告的忽悠，把夸大其词和神乎其神宣传当真笃信，不看病、不吃药，一味钻到五花八门的补品中去，让周围的亲人很是无奈。
站在养生的角度，补品就是比食品的某些成分集中一些，达到滋养的作用。若是泛滥起来，往往就会适得其反，而与药物的作用是不可相比的，所以对补品要慎之又慎。
药物的服用及服用计量，一定要遵从医嘱，绝不可凭着自己的感觉，擅自停药或减药。
对于降血脂、降血压的药物，是需要长期服用，甚至终身服用的，任凭感觉往往出大问题。如果真的想停药或减药，记住先找医生咨询。
在《黄帝内经》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载。如果长期饱食，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。吃饭七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类的过硬食物。
早在汉代，就有医学家提出“腑气不通致衰”的理论。“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”。意思是保持大便通畅而无积滞，就能减少疾病，有益于健康长寿。
养生专家认为，最好每日早晨起床后在厕所蹲一会儿，有意识培养按时排便的习惯，有便意不可以忍便不排。
春天万物复苏，阳气开始生发，大家即使感到困也应早起;夏天阳气旺盛，可适当晚睡些，但早上一定要早起;秋天应适当早睡，但早上还得早起;到冬天则应早睡迟起，特别是老年人。冬天自然界阳气弱，所以除非体质强健，不然不提倡早起做户外运动。
中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。
老人应放平心态，多些包容理解。培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋，多结交朋友，心情不好时多倾诉。
对于老年人来说，尤其要注意一些慢性病，这些都可以在饮食上来预防和调理的。
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对心血管起到保护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以预防便秘。
黎王草所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，因此，忧遁草具有较广泛的抗肿瘤作用。
除此之外，中老年人可以经常吃鱼，用来预防心脑血管疾病。鱼类的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸主要是棕榈油酸和油酸，多不饱和脂肪酸主要是亚油酸、亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)组成。对预防血脂异常和心脑血管病等有一定作用。除此之外，胡..麻..仁..油富含欧米伽3，尤其是胡..麻..仁..油中欧米伽3亚麻酸含量高达60%，是深海鱼类的十几倍，是最好的欧米伽3补充剂。每天食用2-5毫升就能满足人体一天的需要。
60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰，然而，也有相当一部分人，在60岁的时候仍然拥有30岁的心脏，身体状况一切良好，这关键在于他们有比较强的保健意识。
合理的运动，适当的锻炼是提高生活质量的良方之一，但对中老年人来说，掌握运动强度和运动量，比是否运动更为重要，即所谓过犹不及。
如旋转、跳跃、猛力、憋气的项目，不宜选择、从事。不但无助于养生，还会加重心脑血管疾病。
而如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、连绵的活动，才是养生中提倡的“动”。
补品不是药品。现在很多人都经不起补品广告的忽悠，把夸大其词和神乎其神宣传当真笃信，不看病、不吃药，一味钻到五花八门的补品中去，让周围的亲人很是无奈。
站在养生的角度，补品就是比食品的某些成分集中一些，达到滋养的作用。若是泛滥起来，往往就会适得其反，而与药物的作用是不可相比的，所以对补品要慎之又慎。
进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。
美国医学专家约翰·怀特博士说：数据显示，在60岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关。爬楼梯每年导致2万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。
总的来说，人到历史的时候是个多事之秋，最重要的是身体的保养，这样才能迎来长寿：除此之外，日常想要预防“亚健康”，可以这样做：
茶疗在我国有着悠久的历史。早在4000多年前，我们的祖先就采摘野茶并和各类自然中药煎汁治病。现在科学研究发现，药茶对预防和治疗人体多种疾病有好处，可延年益寿。
《神农本草经》将尾参列为上品，《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其：滋阴润肺，生津止渴，养胃之功。
尾参味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。现代医学研究也表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。
生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样地精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。
选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。
让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励；最好找一个同伴。旅游、快步走...
烟中本来就含有对人体有害的物质，尼古丁、一氧化碳等，而酒中的酒精对人体上海很大，长期过量饮用还会损伤胃肠道和肝脏，影响身体的健康。
人到六十岁，算是半截身子都入土了，这个时候什么才是重要?当然是健康，劳累一辈子了，身上多多少少会有一些疾病，平时只要不生大病就算很健康了。这个时候的人也养成了固定的生活习惯，比如抽烟、饮酒。但是不得不面临的问题就是，健康问题，老人的健康是做儿女的最大的安慰。人到老年尽量避开哪些危险的事情呢?
食物进入胃部以后，需要经过l～2小时的时间进行消化。如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化，会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。
饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，时间长了会引起缺铁性贫血。
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。
进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。
美国医学专家约翰·怀特博士说：数据显示，在60岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关。爬楼梯每年导致2万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。
在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。
饭后、睡前、老了不做这三件傻事，健康快乐自然会找上门!说的太对了，值得所有六十岁以上和即将六十岁的朋友们细细品味，好好领悟!
补品不是药品。现在很多人都经不起补品广告的忽悠，把夸大其词和神乎其神宣传当真笃信，不看病、不吃药，一味钻到五花八门的补品中去，让周围的亲人很是无奈。
药物的服用及服用计量，一定要遵从医嘱，绝不可凭着自己的感觉，擅自停药或减药。
对于降血脂、降血压的药物，是需要长期服用，甚至终身服用的，任凭感觉往往出大问题。如果真的想停药或减药，记住先找医生咨询。
高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。老年人排便时，一定别太着急。
人活在这个世上就要热热闹闹的，六十岁后的生活更要鲜活有趣些。别把自己关在家里，多出去走走，不要让自己感到太孤单。尤其是自己一个人了!
子孙自有子孙福，孩子大了就得给他们自己的空间，要相信他们是优秀的，且有能力处理好自己的生活。
特别是子女成家之后，就更要少插手他们的事，反而能让家庭更和睦，与子女关系更密切。
剩菜、剩饭就倒掉了吧，做点新鲜菜吃了更健康;十几年前的旧衣服就别穿了，买几年好的新衣服给自己吧;也别整天呆在家中，出去旅旅游看看美景吧!
60岁了，我们不再需要太多，而是要考虑有所奉献，给自己给人生留下点什么？少一些私心，多一些爱心，要在保持健康身体愉悦心情的同时，用自己的人生智慧，做一些对社会有益的事情，体现“老年人”的人生榜样与楷模作用。
人老了，心态要好，不要认为孩子离了自己不行！先生离了自己不行！不该问的不问！不该管的不管！要看得惯！听得惯！
60岁的人，往往不服老，好逞能，总觉得自己还年轻，什么事都想一如既往的亲力亲为。即便是精力旺盛，但岁月不饶人，人过四十往下衰，人过四十日过午，更何况已经60岁了，身体体力状况就大不如前了，重体力活还是不要干为好，万一伤到身体，就得不偿失了。3、不要欺负老伴
人生短暂，有一老伴能陪伴自己活到60岁实属不易，好好珍惜！既然一起生活那么多年了，能忍则忍了，更不要到这个年龄，想一出是一出了！
人到老年，有啥别有病，所谓的人生，健健康康最重要，有的时候，少说一句怨言，多一次理解，生活就会变得更加光明。
人到中年，不能总大鱼大肉，要学会保养身体。科学表明，适当的清淡饮食可以减少患心血管疾病的几率。
据《本草纲目》记载：“宁得一把五加，不用金玉满车。”五加益气健脾，补肾安神。对于脾脏虚弱，体虚乏力，腰膝酸痛，失眠多梦尤为有效。再加上茯苓性味甘淡，具有利水渗湿，健脾和胃、延缓衰老、宁心安神的作用，适用于脾虚食少、心神不安、失眠多梦等症，对妇女及老年人滋补效果最佳
刺五加作为中草药，被认为具有镇定安神等作用并常用于促进睡眠。一些研究显示含刺五加皂甙的注射液对睡眠具有促进作用，提示刺五加皂甙具有影响睡眠的功能。
刺五加对中枢神经系统具有兴奋和抑制的双向调节平衡作用，能促进正常的睡眠。在治疗睡眠障碍、提高睡眠质量方面具有独特的优势。
生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样地精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。
选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。
让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励；最好找一个同伴。旅游、快步走。
最后，有这么一句话：一路走过来都是人生经历，是人生一笔珍贵财富，使自己更加淡定、从容。做好自己，做一个坚强的人，让心空一片光明！
第一、别干不利于身体健康的事。健康才是第一要务，一个健康的晚年比什么都重要。60岁后，身体开始转型，步入“老年期”，更各方面的健康指数，都呈现出“老化”状态，不健康的现象时有发生，保健成为人生重大命题。健康不仅仅是自己的事，更是一份责任，有了健康的身体，不仅仅是自己的幸福，更是全家和大家的幸福。
第二、别干有伤身体的重体力和超负荷之事。60岁的人，往往不服老，好逞能，总觉得自己还年轻，什么事都想一如既往的亲力亲为。即便是精力旺盛，但岁月不饶人，人过四十往下衰，人过四十日过午，更何况已经60岁了，身体体力状况就大不如前了，重体力活和超过身心负荷的事，还是不要干为好，万一伤到身体，就得不偿失了。
第三、别干那些有伤体面和有损形象的事。60岁了，很多人从工作岗位上退了下来，有了大把的时间和自由，终于可以放松自己了。于是，便我行我素，放松乃至放纵自己，容易产生松懈乃至“松绑”情绪，加之今天社会很复杂，各种诱惑就在身边，保持好人生的“晚节”，才是最重要的，人要脸，树要皮，名声与形象工程高于一切。不要到了老年了，又沾染上了一些不良作风和不良习惯，让自己有失体面，有伤大雅。
60岁了，我们不再需要太多，而是要考虑有所奉献，给自己给人生给子孙后代留下点什么？少一些私心，多一些爱心，做一些奉献，要在保持健康身体愉悦心情的同时，用自己的人生智慧，做一些对社会有益的事情，体现“老年人”的人生榜样与社会楷模作用。
中国经济社会发展进入“智慧文化”时代，60岁的人，是“大有作为”的一代，要在智慧与文化经济中“大展身手”，为实现中华民族伟大复兴中国梦，做出更大贡献！
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。
建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。
一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了睡觉时间，减少了家人间的交流和沟通。
因此，每天晚上10后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。也能减少手机辐射，对身体更好。
睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。
中老年朋友睡前可以试着搓搓腰，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化，会引起，腹胀、腹泻或者便秘等症状。
饭后饮茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，时间长了会引起缺铁性贫血。
刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态。此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。
中国食疗养生源远流长，食疗不仅可以达到调理身体增强体魄，更具有预防疾病的的目的。目前养肝食物种类很多，既有蔬菜类、水果类还有鱼类、肉类，但最好的还是药食同源类的食物，在享受舌尖上美食的同时，还能够调理身体，药食同源的食物有葛根、枸杞子、荞麦米、大豆等。
食疗养肝贵在坚持，每天按照一定的分量补充才能达到养肝的目的，要想在短期内见效，建议喝这些食物的酵品或者菌液，这种营养补充方式很流行，网上这类产品也多，如仰甘菌液，五种药食同源的食材协同作用，提纯萃取的养肝药用成分活性更高，人体吸收也快，在养肝方面及喝酒、熬夜等导致的肝受损方面，坚持吃一段时间就有效果。
身体需要7大类营养素来维持健康生命，其中矿物质、维生素和膳食纤维主要来源于青菜中，多吃些蔬菜补充营养。
一方面减少油脂摄入，预防肥胖；另一方面减少钠摄入，预防更多水分去调节电解质平衡，也可缓解皮肤衰老。
吃肉类，补充蛋白质，每天人需要蛋白质摄入来维持身体各项机能，若长期蛋白质摄入不足会导致身体免疫力下降，面部黯淡无光！
对于生活的挫折，坚持自我，不大喜大悲，云淡风轻，不骄不躁才是最好。生活给我的，我就接受，从容的面对一切挫折。孤独的人，都是上天的宠儿。
一路走来的都是人生经历，面对于生活的小事，加上柴米油盐，能忍忍最好，俗话说：宰相肚里能撑船，退一步的风景更大。
没想到吧，还有一种长寿药竟然是咀嚼，准确地说，是一口饭要嚼30次，吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行了。
此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。