首页-万和城娱乐「首页」对于一觉酣睡到天明的人，是无法理解失眠人的痛苦的，临床上面将入睡困难，中途频繁醒，睡眠中断，夜梦频繁等彻夜难眠的症状统称为失眠。对于中老年人来说，失眠会导致人精神状态差，记忆力衰退，困倦乏力等情况，长期如此老人的身心健康都会受到威胁，从而引起一系列的情绪抑郁低落，记忆力减退，性情改变等状况，严重的还会出现内分泌功能系统紊乱，消化系统失调等。

　　同济大学医学教授王教授表示，能够引起失眠的原因有很多种，其中包括疾病，环境，衰老和环境及心理原因，因为随着人的年岁的增长，人体内的褪黑色，生长激素分泌都会有所降低，从而引起老年人睡眠变浅，入睡困难，容易形成顽固型的失眠；

　　而且多数的老年人身上就有基础性的疾病，像心脑血管病，三高，肾炎肝炎肺炎等，会因为缓解病痛服用一些药物，药物的影响及病情本身就有可能影响老年人的正常睡眠状况，失眠也随之来临。

　　心理原因也是很重要的一部分，一些老年人到了晚年，退休，丧偶，独居等等因素容易导致情绪的异常波动，生活中会出现紧张，烦躁等情况，这些因素也是会导致老人失眠的；

　　还有就是外部居住环境的影响，居住在嘈杂，噪音污染，光线强烈的环境下，睡眠质量会大打折扣；

　　导致失眠的因素有很多，我们也不能“坐以待毙”，日常生活中，适量的补充一些维生素，是可以帮助改善失眠的情况的：

　　我们体内很重要的一部分元素就是维生素B1，它的生理功能是帮助维持神经的正常活动，临床研究证明，维生素B1对于人体的心绪安宁，调节神经功能，改善精神状况，抗疲劳有效果。

　　维生素B6属于一种水溶性维生素，在5-羟色胺合成中发挥着举足轻重的作用，5-羟色胺是大脑中的一种抑制性神经递质，有助于改善人的情绪，进入体内进行神经系统的调节，刺激大脑产生色氨酸以及褪黑素，进行睡眠周期的调节，从而改善睡眠情况。

　　日常的饮食中，果仁，糙米，香蕉，瘦肉，绿叶子蔬菜的维生素B6含量非常丰富，适当的可以多吃一些。

　　现行地研究证明，体内维生素B12的缺乏就会使神经功能损伤，进而导致睡眠质量下降和精神抑郁的情况，而老年人缺乏维生素B12的情况是非常常见的，《睡眠》期刊中也有明确的结论，体内补充好维生素B12可以明显的改善睡眠状态。

　　常见的牛羊猪肉的维生素B12含量就很丰富，鱼类和牛奶里面的维生素B12也不少，日常建议大家足量摄入。

　　很多人都会觉得喝酒是可以帮助睡眠的，其实这个做法是不推荐的，酒精的作用虽然能让人快速的入眠，但是大脑其实还是处于非常活跃的情况下，从来无法进入深度睡眠，夜间大脑活跃异常，这也就是很多人宿醉酒醒之后第二天感觉疲劳异常的原因。

　　很多人都把咖啡和浓茶当做加班，熬夜的“续命水”，但其实这两种饮品对于大脑神经的伤害还是存在的，会抑制腺苷神经递质，导致神经系统兴奋，如果是睡前喝了，那想要入睡更是难上加难。

　　类似于火锅，麻辣烫，里面的刺激性物质不少，很容易导致血管扩张，这种情况下，睡眠质量下降也是情理之中的事情。

　　它们进入体内，肠胃，肝脏，胰腺都不能很好的休息，体内的各个脏器都要“加班加点”的代谢，十分影响睡眠。

　　如果碰到了失眠，最正确的做法就是保持一颗顺其自然的心态，不要心里面一直担心和纠结，老话说“怕什么，来什么”就是这个理儿，积极地寻找诱发失眠的原因，根据情况对症补充好维生素，心理负担要小，睡前有条件的话洗个澡泡个脚，点个安神的香气，一定能带着好梦酣然入睡的!

　　1、[期刊论文]睡眠障碍护理对新发脑卒中患者睡眠障碍影响的临床效果观察期刊：《家庭医药》 2019 年第 011 期

　　2、【期刊论文】老年住院患者失眠原因分析及护理策略研究；期刊：《世界睡眠医学杂志》 2020 年第 003 期