东信注册-哪个旗下的在韩国生活几年，我发现韩国对补充益生菌的接受和认知程度都很高。最开始韩国朋友劝我多吃泡菜，就会说“发酵食品可以补充益生菌噢。”药妆店、便利店、超市也都贩卖各种各样的益生菌补充剂，和同学一起午餐 经常看到朋友掏出补剂来吃，于是我时不时也会吃一些益生菌，不知道是不是这个原因，反正我一直没有感受过肠胃出问题的感觉。

　　直到我回到成都，和朋友住了一段时间，每天不仅工作压力大，还和朋友一起熬夜到凌晨、吃很辣很油的外卖，肠胃立刻使用胀气 便秘 向我强烈抗议，我才明白！补充益生菌！刻不容缓啦！

　　益生菌就是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。

　　人体体内有益的细菌主要有：乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等，它们可以 通过调节宿主黏膜与系统免疫功能 或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康，具有 维持肠道菌群结构平衡，提高机体免疫力，提高机体抗氧化水平，抑制肠道炎症，保护肠道粘膜屏障等作用。

　　肠道是人体重要的消化器官、免疫器官及排毒器官，肠道的状态直接决定了人体的健康。当肠道菌群处于平衡状态的时候，就会出现肠胃问题以及各种关联性疾病。就像我回国饮食不规律吃油吃辣，压力大，立刻就胀气便秘一样，现代生活里，太多的因素让我们体内缺乏益生菌，没能建立和保持健康的菌群平衡，很容易引起各种胃肠道不适及其他相关疾病，因此，每日补充一定剂量的益生菌，是一种简单可行改善肠胃健康，预防疾病的方法。

　　一是通过发酵食品补充，类似酸菜、泡菜、纳豆、陈醋这些食品。但这些食品在可以补充益生菌的同时，也含有大量钠盐，偶尔吃一吃还行，长期食用钠盐摄入过量的话，容易造成高血压和骨质疏松，不是专门补充益生菌的好方法。二是酸奶制品。现在的酸奶一般用保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌对牛奶进行发酵而成，因为在制作过程中加入了有益菌，很多酸奶厂商在广告宣传里，经常提到益生菌的作用。但其实酸奶中的菌种种类和数量非常有限，这类菌抗胃酸能力还很差，经过肠道强酸环境后，能到达肠道系统末端的益生菌数量少之又少，并不是最佳的益生菌补充方式。

　　活菌数不等于活菌效果，我们胃酸的酸性环境和胆汁都会对活性菌进行破坏，只有一部分菌株能够真正达到肠道并且有助于健康，所以益生菌产品中真正能够达到肠道的益生菌数量才值得看。

　　首先看CFU活菌含量数≥100亿是因为100亿≥的活性益生菌才能对人体产生积极的健康功效，但这个作用因为不同的益生菌株有明显的差异，而且益生菌的 每一种菌株都有独立认证编号和功效的，只有获得菌株认证的益生菌产品才是合格产品。

　　菌种要选择正规菌种，大家可以自己查询参考 国家卫生部对 可用于食品、保健品、婴幼儿食品的益生菌菌种名单，对比选择

　　有的朋友可能不清楚益生元是什么，甚至和益生菌混淆，简单来说益生元就是益生菌的食物，会为有益菌提供生长繁衍的养分，帮助益生菌在肠道里有效增殖。常用的益生元有低聚糖类、包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖、菊粉等，有些微藻类、多糖、蛋白质水解物也可作为益生元。

　　因为益生元可以促进肠道有益菌的生长繁殖从而促进人体健康，所以选择益生菌产品，最好是要选择添加益生元的产品。

　　爱益森这两款益生菌就完全符合优质益生菌的标准，首先活菌数很充足，每袋含有200亿CFU高活菌，并且使用技术，在益生菌外层形成三层保护伞，阻绝环境，稳定菌体，让更多活性菌可以到达肠道，快速定植，为我们的肠道健康做出努力！

　　再看菌株菌种，爱益森小蓝盒，小粉盒添加的菌种都属于国家卫生部规定可以用于保健食品的益生菌菌种名单，功能上也是针对调理胃肠道菌群、缓解胃部胀气、消化不良、反胃酸、腹泻、便秘、肠绞痛、炎症、过敏体质改善的菌种。

　　菌株方面，爱益森的菌株都有独立认证编号并且获得了澳洲TGA双认证，给不了解TGA认证有多严格的朋友们科普一下：TGA 认证是指经过澳大利亚药品管理局（baiTherapeutic Goods Administration，TGA）的认证。

　　澳洲政府是世界上唯一把营养保健品纳入药品管理的国家，在澳生产销售的营养保健品必须经过TGA批准和监管，TGA是澳洲卫生部所属的联邦药物主管机构，对药品保健品生产标准最严格，在申请认证时，产品要通过从原材料到成品超过600项的品质检测，同时还检查生产设施及确保生产过程准确无误，管理严格甚至超过美国的FDA标准。

　　爱益森产品都拥有FSSC、HACCP、HALAL三重国际权威认证，再加上通过这样严格的 TGA双认证，完全可以安全放心食用。

　　而且在产品背面的配料表上就可以看出，爱益森不是单有益生菌的1.0时代产品，不是益生菌简单复配益生元的2.0时代产品，也不是益生菌+益生元+营养物质的3.0时代产品，爱益森在3.0的基础上再添加了滢养元开创了益生菌4.0时代，完全是划时代的产品噢！

　　益生菌我们就不再多说，滢养元，这个和其他益生菌产品不同，创造益生菌4.0时代的添加物究竟是什么呢？

　　它就是微生物的发酵提取物，或者说是次生代谢产物（在这款产品中可以看做益生菌发酵物）它的营养成分比较全面，包含短链/长链脂肪酸、氨基酸、胆汁酸、维生素及多糖等，作用也非常多：含有多种消化酵素，可以促进新陈代谢，帮助吸收; 可以直接快速作用于肠胃, 创造益生菌生长环境，增加有益菌数量;并且还能进行免疫调节，抑制病菌增长，帮助益生菌抵抗有害菌。

　　可以说，爱益森益生菌正是提取并添加了高吸收率的滢养元到产品之中，才实现了划时代的产品革新。

　　其他营养物质：圆苞车前子壳、荷叶粉、银耳浓缩粉、甘草粉等多重植物粉，都是可以帮助滋补调养脾胃，促进新陈代谢和排便的草本营养物质，而且因为草本精华温和的调理方式，对于血脂的管理也有一定的帮助，送给爸爸妈妈调理肠胃也很合适。

　　小粉盒这款也是益生菌+益生元+滢养元+营养物质的搭配，和小蓝盒不同的是，使用了罗伊氏乳杆菌、副干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、动物双歧杆菌、长双歧杆菌婴儿亚种的搭配，从菌种开始就更多偏向了支持免疫系统健康的方向，在一定程度上可以：增强免疫、帮助改善肠道免疫健康、调整胃肠道菌群、提高肠道免疫力、减少病菌对肠道黏膜的破坏的作用，还可以促进有益菌在肠道增长，帮助部分过敏人群缓解过敏。

　　除了使用的菌种有些不同之外，小粉盒还使用了两种益生元+多种维生素（维生素E+维生素B1+ 维生素B2+维生素B6+维生素B12+维生素C）的配方，能够均衡营养，增强免疫力，对缓解腹泻有强效，有朋友出差担心水土不服，应酬难受的时候，我都会推荐小粉盒给他们。

　　最后说说，我个人使用下来很满意爱益森这两款益生菌的原因，一是能感觉到益生菌的效果很好，肠胃很健康，二就是真的很方便。

　　这两款本身是粉剂的形式，又是常温益生菌，不需要冷藏，携带和保存都很方便。

　　食用方式也很简单：早晚直接食用或者用低于37°的温水、牛奶冲服都可以，除了服用抗生素需要间隔两小时再服用以外没有什么特别的忌口。说起来，爱益森的口感还很好，小粉盒空口吃起来真的酸酸甜甜很像草莓粉！有时候吃完了一袋我还意犹未尽想再来一袋那种！

　　虽然我现在吃饭还是吃得比较重油重辣，吃饭时间仍然不太规律，但坚持早晚各一袋益生菌，我已经很长时间没有便秘，胀气的感觉了，能感觉到肠胃很健康，而且不知道是不是因为每天排便o(*////▽////*)q很规律的原因，我个人感觉皮肤也有变亮一点。

　　如果有一直被肠胃问题困扰，或者想改善一下肠胃情况、提高一点免疫力的朋友们都可以尝试一下！

　　益生菌种类五花八门，不是所有都能缓解肠道问题。其次不要听信那些增加免疫力的，甚至更有甚者有些什么减肥益生菌就更扯（属于夸大宣传），因为目前的益生菌产品仅能被研究证实对肠道蠕动有帮助。

　　尤其要关注种类及编号：菌株种类要在《可食用名单》内，且最好有编号。什么是菌种呢？比如「乳酸杆菌」「乳双歧杆菌」，这些名字是菌株种类。什么是编号呢？如「乳双歧杆菌 HN019」，它属于「乳双歧杆菌」大类下的一种，编号 HN019 就是它的身份证。

　　大家在挑选菌株种类时，可以直接对照国家出具的可食用菌株名单，也可以看产品是否有提及具体的菌株编号，有的话，会相对更加可靠。国家认证的可食用益生菌菌种表单参考：

　　WHO 提到益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，能给予宿主健康作用。

　　而关于数量，要想保证有足够活着的益生菌到达肠道，数量就一定要特别充足，产品标注的数量至少要高于 10^6 CFU/g(mL)，才可能保证在保质期内规定的活菌数。因为益生菌到达肠道前会经过胃酸、胆汁等的消化造成大量损耗，而且益生菌产品在加工、运输、贮藏的过程中，益生菌一般也会受到加工条件、贮藏温度等因素的影响，使得菌的数量和活性降低。

　　不同的菌株有不同的作用，比如和抗生素相关的闹肚子，选择鼠李糖乳杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等是有帮助的；缓解便秘问题可以选择凝结芽孢杆菌和低聚糖；鲁氏乳杆菌也可以改善肠道每周运动的频率等。其他的就看商家所宣传的盖菌株的功效有没有临床实验，有才靠谱。

　　关于怎么选益生菌，可以先看一张图，这些年吃下来，基本研究过市面上所有还不错的益生菌，但这些参数也只是基本的参数，具体还需要看菌种的有效性，后面会结合起来一起分析。其次价格我都是放的原价，可以对比下，但每家每个时候活动力度都不一样，所以还是要具体去看下活动价。

　　如果你想买益生菌，但希望价格能实惠，性价比希望最高的话，那一定是乐力。其实看我上面这个表就可以看出，非活动价对比它也是最便宜的。同时它效果确实不错，菌种方面嗜酸乳杆菌LA1063，长双歧杆菌BL986，副干酪乳杆菌LPC12，嗜热链球菌ST30，瑞士乳杆菌LH43，发热乳杆菌LF26，鼠李糖乳杆菌LRH10；都是不错的菌种。而且在保证活菌的工艺上，做了菌株优化技术、共生发酵技术和三层包埋技术，还添加了菊粉增加肠道蠕动。菌株添加数量上也达到了300亿CFU/袋，这个我经常吃，主要是便宜，味道还不错 ，跟乳杆菌饮料的味道差不多，长期吃对调节肠道确实有帮助。但这个唯一的缺点是添加了白砂糖，如果要控糖的人需要注意。

　　达益喜是拜耳旗下的，药企背景，而且他有两个菌种是专利菌，其中核心菌株两歧双歧杆菌CCFM16 为江南大学研发并持有专利，能够帮助维持肠道菌群平衡，其他还包含干酪乳杆菌CN1566、鼠李糖乳杆菌CCFM1068、短双歧杆菌CCFM683、瑞士乳杆菌CCFM202，添加量为200亿CFU/袋，通过了97%活菌存活率实验，还富含 4 种益生元。喝起来口感非常的素纯，有淡淡的米香，而且药企出厂，效果比较稳定，个人觉得这个效果也是数一数二的。价格也很适中，值得入手，这个我也买的比较多，包括给我家父母用。

　　Life Space益倍适广谱益生菌是澳大利亚的专业益生菌品牌，属于广谱益生菌，也就是菌种非常多，多达 15 种，菌种添加量为320亿CFU/袋。这个比较适合刚开始调理，因为菌种多。味道口感微甜奶香味，而且性价比也很高。是继乐力之后最便宜的了估计。

　　其他更多关于益生菌的选购指南，以及更多品牌分析如善存、WonderLab、华大优美达益畅等可以参考我最近的整理：

　　1.益生菌蓝帽子配方未必最优，蓝帽子审批周期长，市面有小蓝帽的产品至少是3-4年前的配方，从应用的角度来看，配方的科学性，有效性都是滞后的，所以优质的非蓝帽子配方也可以主要选择。

　　(1)特定功能，有验证:根据不同的肠道需求，配方定向研发的更靠谱，益生菌不能包治百病的，功能依据具体的研究对应菌株号

　　(2)组合菌株，满足多样性，同时作用小肠+大肠，一般来说可以总结为同时含有乳杆菌类-L，双歧杆菌类-B型

　　(3)有益生元，益生元根据不同功能，不同菌株科学组合:益生元对不同类型的益生菌的增值效果不同，不同益生元适合的肠道类型不同，精准的肠道益生元营养可以对益生菌的功效起到大帮助。

　　(5)3岁以下小孩建议不多干预，除非替代抗生素使用，否则能不用就不用，不是不能用，是尽量让宝宝自己形成自己的肠道菌群特征，就像免疫力，自己形成有助于多样性的种群特征延续，据说现在的新生宝宝肠道已经很难提取到非BB-12类的益生菌了，如果未来有基因战争，细思极恐

　　(6)粉剂就好，花里胡哨的其他的形态活性专业性都不如冻干粉，国内工艺有差别，某国内大型代工厂了解到菌粉冻干可以根据客户对于6个月内货架期活菌数要求来做，一般出厂标示的数量很高，前6个月工艺差的，常温保存后活菌数基本成迷，因此国内的工艺原料还是要打问号的，这个一时半会儿应该还没法改变，不只是钱的问题，投资一个像样的冻干益生菌工厂6亿美金以上吧……另外，噬菌体控制、冻干工艺要求国内暂时水平还不够，总结一点，菌粉原料来自国外的优先选择，欧洲较成熟

　　我们自己就是原料公司，做了15年多了，一直做乳品乳酸菌发酵剂，现在也做一些益生菌固体饮料的代工，菌粉都是在国外的代工厂生产，国内主要做配方研发，应用和复配，储备了不少细分功能的复合专利配方，自己也打了一些终端产品样，没有大面积宣传，只做公司周边的客户渠道和认识的人在推广，有需要的可以了解下，公众号V:日膳顺生物科技

　　但其实每个人的体内都有益生菌，所以对于正常人来说，是不需要补充益生菌，没想到吧~

　　我们的肠道里面有大量的细菌，根据研究显示，人体肠道内寄生着10万亿个细菌。

　　它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，还有可能控制人体对癌症治疗药物的反应。

　　而其中的益生菌指的就是对我们身体有好处的细菌，可以帮助我们身体正常工作的细菌，它可以防止身体被不友好的细菌感染。

　　因为益生菌具有厌氧性，国家要求必须是以粉剂形式，独立包装，这样才能保证活性。

　　每一种菌株都是独立认证的编号和其特定功效，没有编号的产品一律都是不合格的！

　　益生菌再肠道才能起到作用，多层包埋技术是保证益生菌能够抵达肠道，不被胃酸胆汁杀死！

　　常见的益生元有低聚糖类，包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚麦芽糖等等。

　　就拿我自己来说，我吃益生菌是因为我自己本身有一点炎症，其次是有些便秘，想要调理一下。

　　所以我选的就是玉鹤鸣的益生菌，虽然牌子不大，但是它所含的菌种功效和我是非常对口的！！

　　我们来看它的成分表里，含有的是罗伊氏乳杆菌LR08、鼠李糖乳杆菌LRa05、乳双歧杆菌BLa80、嗜酸乳杆菌LA85。

　　研究显示，口服2种益生菌（罗伊氏乳杆菌LR08/罗伊氏乳杆菌RC-14）达4周以上，可以增加患者体内的乳杆菌丰度，减少妇科炎症。

　　妇科炎症这个女性多多少少都会有一点，而且经常是长期又反复，真的很令人困扰！

　　所以就可以尝试类是玉鹤鸣益生菌这种，成分里带有罗伊氏乳杆菌的益生菌，也确实慢慢在变好。

　　而鼠李糖乳杆菌 LRa05 是从传统发酵蔬菜中分离得到一株具有优良性状的菌株。

　　研究证实，该菌株还可有效降低空腹血糖和餐后血糖，并提高对葡萄糖的耐受性，对糖尿病人及其友好！

　　如果是糖尿病患者，就选择含有鼠李糖乳杆菌LRa05，降低血糖，同时能解决腹泻提高免疫力。

　　这是一个针对小鼠的实验，用乳双歧杆菌BLa80＋嗜酸乳杆菌LA85的混合液后，小鼠的排便次数及含水量都又很好的改善。

　　因为我知道很多想买益生菌的人其实和我一个好姐妹一样，没有什么特殊的情况。

　　比如什么糖尿病啊，也没有什么多样的问题，比如炎症/便秘/腹泻这种都全都有，问题不是很大，但还是追求精致养生，因此需要简单的调理一下。

　　因为根据前面的选购标准，各项你都看了，成分表里也有你所需要的，那就完全可以放心选便宜的。

　　我当时看了小红书上很火的几个网红产品，其实成分和功效确实都很不错，也满足我的需求，但是就是价格太贵了。

　　所以最后还是选择了玉鹤鸣，因为他们家经常搞活动，就是买二送一啊，时不时还来点50的优惠券。

　　三盒买下来也就120多点，总共30条，也就是每条就4块钱，完全是性价比王者。

　　这样你就可以完美的get到一份适合自己，又有用，又超便宜划算的益生菌啦！

　　经常有人问，益生菌哪个牌子好，我们先别急着来回答，先来想一下，“好”的定义是什么？什么样的益生菌是好的？作为一个消费者，我们买益生菌，买的是效果而不是品牌。

　　很多人觉得大品牌更有保障，这一点确实不可否认，但是现在很多品牌都在崛起，就像我们的老牌国货，曾几何时我们也嫌弃它拿不出手，但现在依然能成为我们的骄傲。所以我觉得只要是正规厂家生产的，通过监管部门备案的产品，我们就无需担心。我们真正应该关心的是产品本身，也就是要在成分上做功课。

　　第一点，就是要看菌含量。在我们人体内，有100万亿的细菌，所以我们添加几十亿含量能产生的影响也是很细微的。如果健康人群作为日常补充使用，需要达到200亿以上，如果针对某种症状，则需要500亿以上。所以建议大家尽量挑选含量高的，现在增加菌含量也是一个趋势，大家应该都懂吧？

　　而且，我们需要了解的是，益生菌进入肠道之后，它的活性会被胃酸、胆汁破坏，最后能顺利进入肠道定殖的含量只有一部分，这跟商家的技术有关。之前有大佬测评过，很多知名品牌在模拟消化道环境之后的活性竟然为“0”，也就是说我们吃进去的可能只是一杯糖水。这进一步说明了，菌含量必须要多的重要性。

　　第二点，成分中含有益生元。益生元可以帮助益生菌在体内繁殖，产生1+12的效果，也可以说益生元是益生菌的食物。益生元也是分很多种的，在配料表中它可能会有很多种表达方式，这里简单列举几个：低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖、低聚木糖、低聚甘露糖、菊粉、水苏糖、大豆低聚糖，β葡聚糖，低聚乳果糖，抗性糊精、麦芽糊精等。

　　中国卫生部规定，菊粉每天的摄入量必须≤15克，因此也是不建议婴幼儿使用的，婴幼儿产品中一般添加的是低聚果糖，公认比较安全。

　　第三点，活菌才有效。我们从两方面来看，有不少产品会直接标注为“灭菌型”或“杀菌型”，这说明添加的是“死菌”，基本上没什么效果，最大的作用就是进入肠道之后成为体内菌群的食物，相当于益生元，这样还不如直接补充益生元，更便宜。另一方面就是，在生产时添加的确实是活性菌，但是由于受到外界条件的干扰，在进入肠道时已经没有活性了。

　　因此我们必须看一下这个产品是采用什么手段保持活性的，最常用的有三种方法：

　　1.冷冻干燥技术。这是最常用的技术，如果存储得当，益生菌可以保存很长时间，更适于低温下储存以保持菌体活性，对保存和运输条件有要求。

　　2.低水活性保护技术。益生菌在去除水分之后，需要保存在隔水环境中，所以这就出现了利用油来包裹益生菌，而滴剂一般采用这种技术。这类滴剂益生菌稳定性较差，易形成沉淀、凝结、分布不均匀，其次是开瓶后瓶内出现氧气，若想油脂不变质，这对于温度的要求、氧气的要求更加严格，稍微不注意就很容易出现变质现象。

　　3.微囊包埋技术。在冷冻干燥技术上，在每一个很小的益生菌单位上包埋一层保护膜，使其更好的穿过胃肠道。与未被包埋的细胞相比，被包埋的细胞在体外胃肠环境下的存活有所改善，而且它们的保护性外壳能够使它们在食品体系中更好的存活。

　　因此微囊包埋技术相对来说是最好的选择，一般商家为了节省成本会采用两层或三层包埋，但是对于菌活性的保护力度还是不够，通过试验发现，三层包埋的益生菌在进入肠道后活性只有30-50%，只有八层包埋才能使益生菌的活性控制在90%以上。

　　作为一个肠胃不好导致经常性便秘，但是现在肠胃十分舒畅的人，这个问题我太有发言权了！

　　曾经便秘的我，就像是一个定时腹痛的炸弹，去一趟卫生间半个小时脚都麻了，结果啥也没有，肚子又疼又胀，完全没有心思工作...

　　因为对我效果太好，我特意去查过，原来是gniib益生菌里面含有多种对人体有益的益生菌，这些益生菌能帮助我们的肠胃蠕动，改善肠胃的健康；

　　如果各位也跟我一样有便秘的痛苦，或是肠胃不舒服的小伙伴们，真的可以试试G-NiiB这款益生菌，虽然有点小贵，但亲身体验效果杠杠的！

　　它是香港中文大学专门为我们亚洲人肠道设计的一款益生菌配方，而且选用了三种我们亚洲人最需要、但是又比较缺乏的三个菌种：青春双歧杆菌、长双歧杆菌、两歧双歧杆菌。

　　这是大家身体本身就有的一个菌种，但是随着我们的年龄不断增加，就会慢慢变少。

　　有了青春双歧杆菌的补充，它就能帮助我们的肠胃蠕动，从而缓解上不出厕所或者拉肚子等情况。

　　但也因为青春双歧杆菌的提炼成本比较高，操作也复杂，所以市面上99%的益生菌都没有添加这个青春双歧杆菌。

　　而且G-NiiB益生菌添加的还是意大利进口的青春双歧杆菌，对缓解便秘有着很好的效果！

　　简单来说就是在我们服用之后，益生菌是先进入我们的胃部嘛，可益生菌无法抵挡我们胃里的胃酸。

　　这个时候，我们的微胶囊包埋技术就派上用场了，可以让益生菌暂时的进入休眠状态；

　　等它慢慢的从我们的胃里走到小肠，差不多1.5-2小时的时候，就会打开，极大的提高了益生菌的存活率。

　　在去年的时候只有港澳和海外有卖，当时代购的花了我好一番心思，好在现在入驻了淘宝，旗舰店价格都是透明的，没有中间商赚差价，买的也更安心些。

　　想要购买的小伙伴可以点下面的链接购买↓↓↓记得要认准官方店铺哟，不要买到假货啦~

　　再给知友们一个小小的建议，除了吃益生菌之外，平时也要养成一个良好的习惯才行。

　　最后想跟知友们说，身体才是革命的本钱，在努力工作的同时，也要爱惜自己的身体，毕竟有一个健康的身体，工作也更舒心嘛。

　　就像我一样，自从吃了G-NiiB益生菌之后上厕所顺畅了好多，整个人都精神多了。

　　也给大家晒一晒吧，如果排便不正常真的要早点重视起来，变得规律才能有一个健康的身体！

　　近几年，益生菌真的很火！销售规模不断扩大。2018-2022年，国内益生菌市场规模从647.7亿元增长至约1093.8亿元，年均复合增速达14%，已经成为千亿规模的大市场。因为补充益生菌，能调理肠道，增强人体免疫力，有益人体健康。不仅小孩、老人，在补充，也有不少年轻人加入这只队伍。

　　排行榜123网依托全网大数据，根据品牌价值、口碑评价等多项指数评选出了2023年成人肠道益生菌十大品牌排行榜，前十名分别是汤臣倍健、白云山、Life Space、江中、仁和、南京同仁堂、优美达、Nutrition Care、乐力/leli、WXYZ

　　不过，要能合理选购和使用益生菌产品，还必须对益生菌的相关知识有一个全面的了解。 如什么是益生菌？益生菌有什么作用与功效？如何选用益生菌？等等。

　　要把问题说清楚，文章有点长，如果时间不够，先收藏起来，有时间时慢慢看，或选择想看的部分先看一下。

　　益生菌，简单说来，就是对人体有益的细菌。是一类通过改善寄主（即为寄生生物提供生存环境的生物）肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的活性微生物，能产生确切的健康功效，改善寄主的微生态平衡、发挥有益作用。

　　2001年，世界粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对益生菌做了如下定义：通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌。人体、动物体内细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

　　人类肠道的菌群是最庞大的菌库，最大的微生态系统，栖息着大约1000多种，100万亿个细菌，肠道菌群与人体密不可分，是共生互利的统一体。

　　共生菌（亦称益生菌）—— 一般都是专性厌氧菌，占据了肠道菌群所有细菌数量的99％以上，是肠道菌群的主体。 人体为共生菌提供生存场所和营养，而这些细菌——双歧杆菌、乳酸杆菌、拟杆菌等，则为人体产生有益的物质。双歧杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如维生素B1、B2、B6、B12，维生素K，烟酸、泛酸等。 还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸——天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬（xie)氨酸和苏氨酸等。 参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。 这些营养物质对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病。

　　条件致病菌——在肠道菌群内数量较少。在正常条件下，由于大量共生菌的存在，条件致病菌不容易大量繁殖，对人体造成危害。常见的条件致病菌是肠球菌和肠杆菌。

　　致病菌——一般不常驻在肠道内，但人体若不慎摄入，它们则可能在肠道内大量繁殖，导致疾病的发生。常见的致病菌有沙门菌和大肠埃希菌等。

　　通常，益生菌是以活菌的方式进入人体肠道内，并通过生长以及代谢作用促进肠道内菌群的形成和维持，能抑制肠内腐败物质的产生，促进肠道机能的恢复。

　　（1）益生菌可合成消化酶，与动物体合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化 ，刺激动物体分泌消化酶，促进肠道营养物质的吸收。 所以，益生菌被用来治疗各种腹泻,便秘,腹痛，对于慢性腹泻病的治疗作用是非常肯定的。

　　（2）益生菌的自身结构，如肽聚糖、脂磷壁酸等成分，可作为抗原直接发挥免疫激活作用，或者通过自分泌免疫激活剂，刺激寄主免疫系统，从而提高动物的免疫力。

　　益生菌的主要作用是调理胃肠道的环境，促进肠道免疫球蛋白的产生，预防过敏的发生。因此，目前，益生菌被广泛应用于临床。

　　美国微生物学会曾组织过一次益生菌研讨会，会议总结明确指出：“迄今为止，绝大多数益生菌在人体中的使用，对于疾病处理而言，都是预防和支持性的，而不是治疗性的”。

　　70多年前，日本京都大学代田博士曾提出“健肠长寿”。他认为人体衰老的原因之一，与肠道的衰老直接相关，有害菌增多，会造成菌群的失调，有害细菌分解代谢食物残渣，产生有害毒素，使机体中毒，肠道衰老。 “肠道年龄”实际上远大于人的生理年龄。为此，人类的健康与长寿，应把衰老阻止在肠道内。

　　“益生菌”，很多人都听说过，尤其是酸奶广告中，曾有大肆宣扬。因此，不少人认为喝酸奶就是补充益生菌，这个说法是很片面的。

　　目前，我国酸奶生产主要由嗜热链球菌及保加利亚乳杆菌制成。两株菌种都是乳源性菌种，最初分离于欧洲的发酵乳制品，而非人和动物的肠源性菌株，很难在人的肠道定植。其中保加利亚乳杆菌经受不住胃酸和胆汁的抑杀，还没到达小肠就基本上被灭活了。嗜热链球菌对胃酸和胆汁有一定的耐受性，但也不能长期在肠道定植。我们喝酸奶的目的是补充蛋白（或氨基酸）与能量，以及乳酸菌发酵过程产生的对人体有益的其他营养成份和保健成份，不是补充益生菌。

　　而且，益生菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏、服用方法也都会对其效果产生影响。

　　请特别注意：人体胃液的PH值一般在0.9-1.8之间，在这样的酸度下，多种益生菌很难存活，3小时后，能活下来在1%左右。

　　有研究资料显示：人的混合饮食，一般在3小时后排空，在这种条件下，益生菌活菌数（log10 cfu/ml菌落形成单位）：保加利亚乳杆菌，活菌数由9.3下降至＜1.0；嗜酸乳杆菌，活菌数由7.0下降至＜3.0；嗜酸乳杆菌N2，活菌数由6.2下降至＜2.0；嗜热链球菌，活菌数由5.0下降至＜1.0。 源自中国益生菌网的资料显示，在PH2.0的人工胃液中消化3小时后，继续在PH8.0的人工肠液中消化24小时后，而干酪乳杆菌的存活率高达73.5%；乳双歧杆菌V9的存活率高达92.44%；植物乳杆菌P-8的存活率高达94.87%。所以，最终能有多少益生菌能通过胃液的洗礼，进入肠道定植下来，就要看这些菌株的特性了。

　　科学工作者们，为解决益生菌进入人体肠胃不易存活地问题，经过多年研究，发明了包埋技术，即在益生菌外包裹上一层或多层保护物质，使人体在服用益生菌后，益生菌不易收到肠胃酸液的侵蚀，而能在肠道定植、繁殖。这样，益生菌的活性得以保存，就能在肠道发挥有益作用了。

　　很多人都知道益生菌对身体有很多健康益处，但是很多人不知道如何选购适合自己的益生菌？

　　第一、看品牌。品牌产品一般由名牌大厂生产，生产工艺严格，质量有保证。品牌价值高，说明市场信誉高，经受了市场的严格考验。

　　排行榜123网依托全网大数据，根据品牌价值、口碑评价等多项指数评选出了2023年成人肠道益生菌十大品牌排行榜，前十名分别是汤臣倍健、白云山、Life Space（益倍适）、江中、仁和、南京同仁堂、优美达、Nutrition Care、乐力/leli、WXYZ

　　第二、选择你需要的菌种菌株。益生菌的作用高度依赖于“菌株”，而不是“菌种”。

　　什么是菌株？ 以嗜酸乳杆菌NCFM为例，乳杆菌为菌属，嗜酸乳杆菌为菌种，而嗜酸乳杆菌NCFM便为菌株（也称为有编号的菌株）！

　　当一种益生菌菌株具有某种健康益处时，并不是这类菌种都有这种健康益处。每种菌株都有独立认证编号，有自己独特的健康功能！

　　选择益生菌时，必须要选择有编号菌株的益生菌，才对人体健康有益和有安全保障！市面上有的益生菌品牌标明了益生菌菌株编号，有的则没有。没有菌株编号产品到底有多大健康作用？就要打上“？”了。

　　2011——2020年，国家卫健委批准了应用于婴幼儿食品的12种益生菌菌株号。

　　（1）瑞士乳杆菌R0052——对婴幼儿健康有益，具有较强的蛋白水解、调节肠道菌群能力，有调节免疫力的功效，有产生细菌素或生物活性肽的潜能。

　　（2）婴儿双歧杆菌R0033——从婴儿肠道分离得到，是一种生理性有益菌，对人体健康有生物屏障、营养、抗肿瘤和免疫增强作用，能改善胃肠道功能、抗衰老等。

　　（3）两歧双歧杆菌R0071——从成人肠道分离得到，在人体肠内发酵后，可产生乳酸和醋酸，提高钙、磷、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收，有助于调节免疫系统功能。有助于治疗慢性腹泻和大量使用抗生素导致的伪膜性肠炎。

　　（4）嗜酸乳杆菌NCFM——是胃中、小肠内的主要益生菌。能有效调节和平衡人体免疫系统，减少宝宝感冒、流感等症状，对缓解乳糖不耐受症也有积极作用，一定程度上可促进对营养的吸收利用。

　　（5）动物双歧杆菌BB-12——1985 年开始在食品中使用。能调整肠道功能紊乱，双向调节便秘和腹泻，能增强人体细胞免疫和体液免疫，提高宿主的免疫屏障功能

　　（6）乳双歧杆菌HN019——改善肠道微生态平衡，提高机体免疫。如出现腹泻、便秘、肤色暗黄等，可以通过补充含有乳双歧杆菌HN019的食品来进行改善，还能提高自己免疫力，有利人体清热燥湿。

　　（7）乳双歧杆菌Bi-07——倾向于免疫调节，缓解抗生素副作用。非常适合肠道生存，对胃酸和胆汁有高耐受性和对肠细胞系的有强粘附性。可改善特异性免疫反应，可防御炎症，平衡肠粘膜免疫反应。

　　（8）鼠李糖乳杆菌LGG——活性强，耐胃酸，可调节肠道菌群，加强肠道感染的自然防御，平衡和改善胃肠道功能，提高机体免疫力，预防和改善腹泻、龋齿、呼吸道感染等疾病。

　　（9）鼠李糖乳杆菌HN001——预防过敏、湿疹、哮喘、提高免疫力，促进肠道健康。能增加宝宝体内免疫细胞的数量和活性，强化免疫系统，增强抵抗力;搭档乳双歧杆菌HN019，能够调整肠道菌落群，减轻婴幼儿胃肠道疾病，缓解便秘和腹泻。

　　（10）罗伊氏乳杆菌DSM17938——罗伊氏乳杆菌益生菌制剂可改善人体机能，提高免疫力。卫生部于2003年批准了罗伊氏乳杆菌可作为人类保健品的微生物菌种，该菌合成和分泌的罗伊氏菌素具广谱抗菌特性，对人和动物无害。

　　（11）发酵乳杆菌CECT5716——从母乳中分离出来的菌株，定殖肠道，有免疫调节，抑菌作用，减少婴儿胃肠道和上呼吸道感染的风险。可提高妈妈哺乳期的免疫力，更能针对性迁移至乳腺发挥作用；可用于婴幼儿配方奶粉。

　　（12）短双歧杆菌M-16V——从婴幼儿肠道中分离出来的菌株，可调节免疫，减少过敏风险，以及胃肠道感染和炎症的发生，有利于肠道消化。研究发现短双歧杆菌（M-16V）能通过激活巨噬细胞、增强killer细胞活性和增加免疫球蛋白A的水平，能预防感冒、湿疹、过敏性哮喘等。

　　从以上可见，国家对婴幼儿益生菌要求更高，更精准。不但明确了菌种，更有严格的菌株的限制。购买婴幼儿益生菌产品，必须看清是否包含上述那种菌株。否则，你就会钱花了，而没获得任何健康作用。

　　第三、看活性益生菌必须是活的，才能起到健康作用，这是益生菌产生功效的基础。益生菌是有生命活力的微生物，从生产、到待售、再食用，要通过胃酸、胆汁等极端环境层层考验才到达肠道，每个阶段均会发生益生菌被灭活，只有最终到达肠道并定植、繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。因此，有的益生菌产品虽然含菌数高，但由于缺乏保护，不具有耐酸性，能在肠道定植并发挥效益的活菌数量其实很少。

　　为解决很多种益生菌，在胃酸、胆汁的酸性不能存活而死亡的问题。科学界发明了包埋技术，将益生菌包裹保护起来，使其服用进入人体后，能抵抗胃酸胆汁的侵蚀，在肠道中定植、繁殖开来。因此，应用了包埋技术的益生菌产品，就保证了益生菌的活性。

　　第四、看数量益生菌的需要量与肠道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在数量有关。不同的人，需要补充的剂量也有不同！ 如果普通人想保持身体健康，每天需要补充益生菌60-100亿个CFU(菌落形成单位)。 如要防治某些疾病(便秘），每天就要补充益生菌200-300亿个CFU。 而老年痴呆、抑郁症等人群，一天要补充益生菌600-700亿CFU。 预防疾病，补充益生菌不能单靠食品，必须通过益生菌补充剂来补充，因为对健康有益的益生菌只存在于补充剂中。

　　我国乳酸菌标准明确规定，酸奶中活菌的数量需达到每毫升100万个，否则，就不能保证最终到达大肠的活菌量。 市场上出售的一瓶含活性益生菌的酸奶大约有30-200亿个益生菌。而无活性益生菌的酸奶里面，是没有益生菌的。

　　曾经有人做过研究，让很有可能出现哮喘病婴儿的准妈妈们，每天补充100亿个益生菌。结果发现，真的能有效降低宝宝们患病的风险。

　　新西兰也有研究表明，每天给63—84岁的健康老人补充50亿个单位的益生菌，3周后，发现他们的免疫力有了一定程度的增强，且没有不良反应。 当然，一天补充100亿个益生菌是安全的，益生菌补充过多，并不会有什么副作用。 根据以上所说，推荐几个牌号给大家选择：

　　1、乐力益生菌——采用进口菌，全球选菌株，应用了专利三层包埋技术，确保益生菌活性和功效；

　　2、Life-Space益倍适益生菌，是澳大利亚的益生菌品牌。Life-Space产品涵盖人体全生命周期，适应每一个阶段的健康需求。产品覆盖全年龄段人群。已成为澳大利亚首屈一指的广谱益生菌品牌。Life-Space集团，创立于1993年，是澳洲益生菌市场规模最大的企业之一，旗下最主要的品牌为Life-Space（益倍适）

　　请注意:一般含有益生菌产品标签上，都会有产品剂量信息，如：1亿或1000亿CFU（菌落形成单位），一般是指出厂时产品含有的活菌数。这个数量会随着储藏、运输、销售环境的变化，会导致活菌数量大量减少。你手上所买产品有没有活性益生菌，那就靠你自己判断了。

　　选购的益生菌再好，也要注意服用的方法，才能确保益生菌健康作用的充分发挥：

　　（1）要在饭后两小时左右饮用空腹胃液的pH值则在2以下，如这时饮用益生菌，容易被胃酸杀死，活性菌的保健作用会大大减弱。饭后胃液被稀释，有利保持益生菌的活性。

　　（2）不要加热益生菌产品，如经过加热或开水稀释，会造成益生菌大量死亡，活性菌的保健价值也会随之降低。

　　（3）不要与抗生素、磺胺类药物同服氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死益生菌。（4）需在2℃～6℃下保藏，以保持菌体活性。大家还要特别注意的是，含有有大肠杆菌、乳酸肠球菌、枯草芽孢杆菌的益生菌需要在医生的建议下服用。

　　以上内容太多，包含了好多专业性的知识，如果平时涉及不多，一时难以消化是可以理解的。不要紧，多花点时间，看几遍，慢慢就能理解。

　　我写这篇问答，也是看了很多资料，反复理解、琢磨，花了较长时间才写成的，如能对你选用益生菌产品有所帮助，那我就满意了！

　　成人益生菌牌子也有不少，还是要看效果吧。看主要是想解决成人哪方面的健康问题，有的是肠胃不好、有的是睡眠不好、有的是消化不好等等。。。。很多，所以成人益生菌也要选择适合自己本身问题的。如果是肠胃不好的话可以试试爱密钥益生菌。这个益生菌属于成人益生菌，看说明含有益生菌+益生元。不多说自己看下，因为采用了灭活技术（后生元）提前发酵。所以见效快，效果好。

　　供参考，当然除了选择益生菌，科学服用益生菌也很重要。可关注知乎“益生菌健康大讲堂”专栏，学习下益生菌知识。

　　看你怎么看待这个效果，你要是以商家宣传为依据，那就只能说没有用。部分商家的商品只是蹭益生菌的热度，毕竟加上这几个字，那价格就不一样了。就像同样是酸奶，有的的酸奶排第一的成分是水，而有的酸奶则是生牛乳。从益生菌的角度来看看，喝酸奶确实是对身体很好。虽然在运输存储过程中会有一定的消耗，但是只要存储得当益生菌的含量也不低，而且对人体有益。首先，我们先来细说一下，益生菌是什么？益生菌是一类对人体有益处，可以调节人体黏膜与免疫功能，调节肠道内菌群平衡，抑制病菌的繁殖和生长，促进肠道吸收营养，提高人体的笑话能力，增强人体抵抗力。在益生菌是所有有益菌种的统称。最近真是换季的时候，天气忽冷忽热，人体很容易就感冒。在益生菌中有一种R-1乳酸菌，对上呼吸道感染有预防效果。根据研究发现，食用R-1乳酸菌的人群出现重感冒症状的风险降低。

　　另外，食用R-1乳酸菌对A型H1N1和B型流感的抗体效果有促进作用。R-1乳酸菌可以增强人体体质。

　　在假定酸奶的运输存储条件足够好的情况下，喝酸奶补充益生菌的效果很好。对人体的益处是非常多的。特别是老人和小孩，多喝酸奶对身体好。老人多喝益生菌酸奶可以促进肠胃蠕动，小朋友多喝酸奶可以增强抵抗力。当然，不是所有益生菌酸奶都是货真价实的益生菌酸奶，这方面就需要各位多多关注配料表和商品的运输存储情况了。

　　可以试试恩贝臣益生菌，200亿活菌，成分上来看安全性很高，只有4种益生菌跟2种益生元，双歧杆菌和乳杆菌都是我们体内的原生有益菌。我们全家都在吃的这个。

　　首先关于益生菌必须明确的一点是，益生菌不是药物，不同的菌株具有不同的功效但是是需要长期的，规律的补充才会看到效果，这是一个调理身体的过程，和您吃水果，食疗改善身体是一个道理，只是益生菌产品在菌株的搭配上会更加有针对性，然益多会针对不同的人群定制不一样的菌株组合，比如然益多蔓越莓益生菌膳食纤维粉，就是针对女性定制的，是为了呵护女性的肠道系统和私密系统。

　　安全性：然益多全系列产品都只含有三类成分：益生菌、益生元、天然植物提取物。选用的益生菌品种皆为已经陪伴人类共同生活上万年的“天然有益菌”，在培养过程中为了保障品质有多项专利，但是并不是我们创造出来的“新型菌种”。全系列菌种均在卫生部办公厅印发的《可用于食品的菌种名单》中（卫办监督发[2010]65号），确保消费者吃我们的产品就像吃水果一样安全。

　　选用的益生元品种皆为优质的水溶性膳食纤维，同样，这些益生元也广泛存在于天然水果蔬菜中，并不是什么新“发明”，他们在大自然中的历史可能比人类还要悠久。

　　选用的辅料皆为天然植物提取物，无其他成分。例如产品中用到的蔓越莓水果粉就是精选蔓越莓天然果实，经过水提、浓缩、干燥三个阶段获得的天然果粉。

　　然益多坚信科学和自然可以共存，拒绝“兴奋剂式”的体感效果，绝不会牺牲用户的长期健康而换取短期利益。

　　益生菌活性：然益多采用先进的纳米活菌冻干技术，在不损伤生物组织和细胞结构特征的前提下，使其快速进入休眠状态，有效保护了成分的稳定性。

　　包装方案不断优化，采用高科技充氮气卷膜使益生菌中的自由水分降到最低，使其在有效期内处于休眠状态。

　　同时在不借助防腐剂保持菌的活性的同时，增加易撕膜方便食用，使菌粉以及其他成分在遇水后再次被激活，让益生菌可以活着到达你的肠道。

　　益生菌数量:然益多一盒包含3000亿的活菌，加上独特定制的服用方案，保证到达肠道的益生菌仍然足够人体所需。

　　无添加:然益多坚持自然的理念，做到了真正的无添加。不同于酸奶，乳酸菌制品，经过多重工艺含有较低的健康价值，然益多益生菌在天然的同时为了保持优质的口感，从天然的益生元中获取糖分，为的就是让顾客安全放心。

　　最后然益多益生菌在用料上也是比较实在的。市面上的益生菌普遍每袋1g，最多2g，然益多每袋3g加大容量，加上包含的益生菌，益生元，植物纤维粉，可以说是一袋顶三袋。

　　然益多全菌种益生菌是目前市面上WEI一补全国家《可用于保健食品的益生菌菌种名单》的益生菌。是当之无愧补充Z全面的益生菌。

　　益生菌这个品类如今越来越受到大家的关注，我自己包括身边的朋友都有吃益生菌的习惯。但是随着现在市面上各种益生菌产品越来越多，越来越花哨，很多人要问成人益生菌哪个牌子好，下面我根据自己的选购经验来给大家分享一下。

　　我们小的时候尤其是农村的孩子都是大自然里长大的，自然界的地表中有很丰富的菌群，多与大自然接触，小朋友在泥巴地里玩耍或者种植、采摘农作物都是补充体内菌群的方法。现在越来越多的人生活在城市中，导致人接触不到微生物，我们人体内的微生物也被迫减少，菌群平衡被打破，就容易产生肠道菌群紊乱，过敏的现象。所以就需要通过人工的方法额外补充益生菌，比如可以多吃发酵食物，发酵的奶制品、豆制品、泡菜等是摄取益生菌的重要途径。另外更直接的方法就是直接补充益生菌。

　　入口的东西品质肯定很重要。现在市面上各种各样的益生菌产品特别多，选的时候一定要睁大眼睛看清楚。选择精准定义到菌株水平的益生菌，通过临床验证效用的产品就比较好。毕竟我们选择益生菌产品还是希望它能发挥作用的。专门生产益生菌的品牌迪辅乐还是可以的，它是符合欧盟食品安全标准的。

　　很多可能都认为益生菌是普适性的，就是没有特殊情况，一般人都能吃。还有就是看到益生菌就想到肠胃问题。其实不是这样的，现在益生菌品类已经有很多产品，比如针对女性朋友的、打工人、婴幼儿、中老年人、孕妈妈等等。像迪辅乐有安敏莉、安优诺、安赛乐、安洛普、安比宝等等的产品。主要是菌株不一样，效果也不一样。买的时候可以多留意一下。

　　我们平时接触到的大部分益生菌都是粉剂的，那种胶囊状的其实剥开之后也是粉剂的。粉剂需要冲泡，一方面水温不好控制，另一方面出门在外就很不方便啦。迪辅乐的益生菌产品都是滴剂型的。对小宝宝来讲滴剂型益生菌更容易喂食，直接滴宝宝嘴里或者加入辅食中食用都可以。尤其是对胃肠道功能不太好，或者身体不舒服的宝宝，又或者刚刚出生的小宝宝来讲，滴剂型就更友好了。宝宝肠胃容量很小，如果都被水占满了，那肯定会影响食物的摄入量。而且滴剂型的设计能尽可能避免益生菌长时间暴露于水和空气中，更有利于保持其活性。