主页-大摩~大摩娱乐~login注册登录页面[官网]不过别怕，我已经“以身试法”，接下来分享我自用+测评网上斥巨资购买的共6款热门益生菌，亲自帮你们排雷！

　　本文包含益生菌相关科普+6款益生菌评测，有某红薯很火的江中牌利活、乐力益生菌、奇美研益生菌、lifespace益生菌粉、汤臣倍健小绿盾、每日的菌……到底谁是营销，谁有真实力，测过就知道！

　　【太长不看版】如果没时间看长文/急性子，那我先在这里放个我自用的益生菌，需要自取：

　　我已经帮你们省下了这么多功夫，如果你们不认真看下去的话，我就要哭，就要闹了！

　　搞懂了这些问题，不能说百分百不踩雷，但至少可以帮你少踩坑，同时快速寻找到适合自己的益生菌~~

　　那么剩下的99%都是啥？都是细菌！人体内的细菌数量是人体细胞数量的10倍以上，人体99%的基因都来自体内微生物的基因，它们首尾串联的线倍，可以绕地球转好多好多圈！

　　所以人体中的微生物对我们的健康有着非常紧密的联系，而70%的微生物又存在在肠道中，益生菌就是在肠道中通过改善宿主肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的活性微生物。

　　世界卫生组织也曾对益生菌的定义：通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌。

　　正常情况下，人体肠道内的菌群处于一种动态的平衡状态，但是受到人体的衰老、生活压力、环境污染、生活习惯等因素的影响，这种平衡也会被打破。

　　这个时候中性菌就会转变为有害菌，如果不及时补充益生菌的话，身体就会出现各种问题。

　　而补充益生菌能够主动维持好这个平衡，这样我们就可以免受很多种疾病的困扰，因此益生菌被誉为未来的“疫苗”！

　　有认真看前面部分内容的朋友应该也都知道肠道的健康对人整体健康的影响，所以大大小小的问题都有可能是肠道菌群失衡导致，补充益生菌就相当有必要。

　　如果你有以下情况，那么，很有可能你身体里的菌群出问题啦！该怎么做，懂的都懂~

　　免疫力差，反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等、消化不良、积食、偏食厌食不爱吃饭、湿疹、龋齿、口臭、易胖体质、面色暗沉易长痘痘等……

　　当然这些不能以偏概全为需要补充益生菌，不过症状都大体相似，所以大家可以对照一下，再去就医检查确认，确认无误就可以尝试补充益生菌了！

　　酸奶、发酵豆奶、红酒、泡菜、食醋等都可以补充益生菌。但是酸奶类饮品里的益生菌数量和活性都低，补充效果实际非常差，而发酵类食品包含太多钠盐，长期吃对胃不好，所以两种类型都推荐用来日常补充益生菌！

　　目前市面上比较主流的益生菌补充方式，就是服用专门的益生菌制剂，包含口服液、胶囊、药片、粉末颗粒等，这类制剂一般会通过各种技术维持益生菌的存活率，还会添加各种有益菌种，所以补充效率更高更强。

　　这里要提醒一下，合格的益生菌是有严格的鉴定标准的，所以挑选益生菌的时候，这几个指标牢记于心，不然买到不合格的那就芭比Q了！

　　这可不是我瞎掰的昂，世卫组织以及国内益生菌指南都指出，菌种在可食用名单内的益生菌产品会更加安全有效！

　　这些都是经过安全性评估鉴定后的可食用菌种，吃起来可以放心，不用担心刺激有害啥的↓

　　因为国家卫健委明确要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。没有菌株号的菌种就像没有身份证的人，属于黑户！

　　这样的益生菌不可查，也不安全，比如这种只写菌种名称，但没写菌株号，那么就是不靠谱的！

　　除了在可食用名单以及有菌株编号外，还要看这株菌宣传的作用是不是有相关的临床研究和检测、原料厂是否权威等，因为菌株号代表了这株菌有特定的功效作用。

　　益生菌的临床验证能够进一步验证菌株的安全性和有效性，如果这些都没有的话，那就直接PASS！

　　益生元益生菌的养料，这就好像行兵打仗一样。益生菌是我们的士兵，通过补充士兵来扭转体内益生菌的劣势，而益生元就像我们士兵打仗的粮草，它是人体内益生菌的后勤保障，有了它才能让益生菌活力满满地与有害细菌作战。

　　因为益生菌到达肠胃才有效果，所以需要数量够多，且存活率高。《益生菌国际共识》中就建议选择菌株含量大于10亿的益生菌产品。

　　说完菌株数量，再来说说活菌数量！活菌数量就是指菌株在经过胃酸、胆汁、其它微生物等的洗礼后，能够存活下来的数量！

　　目前市面上的益生菌产品标注的都是生产时的添加量，但在生产、运输、存储、上架、食用等过程中都会有所损耗，也就是说添加量≠实际菌株数量！

　　货架存活率简单来说产品上架后，长时间摆放下接触到氧气、光线等，菌株存活的概率，这个就得看产品包装是否透氧、透光。如果透光、透氧的话，益生菌就很容易失活，你还没吃进肚子它就一命呜呼了！

　　体内存活率就是看益生菌能否抗住胃酸、胆汁等的腐蚀。想要抵抗胃酸胆汁，最终活到肠道，一般都会用到活性保护技术，如果没有的话，吃进肚子里的活菌量要大打折扣。常见的保护技术有包埋技术。

　　（1）菌种：10株优质民族菌，有编号且均在可食用名单，乳双歧杆菌B202、长双歧杆菌B402、嗜热链球菌 B278、副干酪乳杆菌B126、植物乳杆菌 LPL28、罗伊氏乳杆菌B124、乳酸乳球菌B224、鼠李糖乳杆菌B115、干酪乳杆菌B217、发酵乳杆菌B235

　　（2）菌种质量：菌粉源自国内TOP1益生菌智能制造中心锦旗生物，江南大学协同实验室研发，中山大学博士推荐，且有大量临床验证检测

　　（4）菌株数与活菌数：500亿CFU/袋，采用三层包埋活菌技术，存活率97%

　　（1）菌种：3株特色菌，植物乳杆菌P9、乳双歧杆菌V9、干酪乳杆菌Zhang

　　（4）菌株数与活菌数：500亿CFU/袋，采用微包膜高效保护技术，存活率90%

　　（1）菌种：15株进口菌，鼠李糖乳杆菌LR32、鼠李糖乳杆菌HN001、乳双歧杆菌HN019、鼠李糖乳杆菌GG、乳双歧杆菌BI04、副干酪乳杆菌LPC37、干酪乳杆菌LC11、植物乳杆菌LP115、保加利亚乳杆菌LB87等

　　（1）菌种：15株明星菌，长双歧杆菌BL986、嗜酸乳杆菌LA1603、鼠李糖乳杆菌LRH10、瑞士乳杆菌LH43等

　　（1）菌种：3株明星菌，嗜酸乳杆菌DDS-1、鼠李糖乳杆菌UALr-06、乳双歧杆菌UABLA-12

　　（1）菌种：只有一种菌，未在可食用名单，东方之菌CCTCC NO:M2017813

　　从菌种合规、质量、是否添加益生元以及菌株数活菌数，比较不错的就属奇美研、利活还有乐力

　　非要选一个的话，综合各项指标和性价比，我个人比较推荐奇美研益生菌，先放链接，感兴趣的朋友可以收藏起来，多结合评论区反馈种草：

　　2、相比其它产品各种进口的益生菌，奇美研选用的都是适合国人饮食习惯和体质的本土菌