首页%新城平台%首页益生菌实在是太受欢迎了，不用讲它都断货断的让人抓狂了但是好好的了解它就会发现平常吃的还是不够

　　肠道是人体最大的微生态环境, 其中有“好”菌（即益生菌）也有“坏”菌，多达400多种。益生菌，这一概念最早来源于希腊语，意思是“对生命有益”（for life）。

　　所谓益生菌就是能活着到达小肠，并且抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道机能，改善排便状况的有益菌。益生菌是对身体健康有益的友善细菌，它们可以增强和保持肠道的自然平衡,也是对全身健康和免疫系统十分重要的平衡。

　　益生菌可以缓解消化道疾病益生菌可缓解因大量使用抗生素而导致的伪膜性肠炎，临床副作用和复发率均明显降低。

　　药物特别容易杀灭掉体内的有益菌！！！抗生素的副作用，多到、长久到我们无法想象由于药物影响肠道，进而影响营养吸收，导致机体失衡。在中国180万聋哑儿童中，60%是由药害所致！

　　在中国1000万聋哑人中，60%-80%与药物不良反应有关！在中国每年约有20万人死于药物不良反应滥用抗生素占40%，在中国每年5000万住院病人约有250万人因药物不良反应入院！让我们一同为了我们这一代及下一代的健康做出一个正确的选择，不要再因为感冒等小病再滥用抗生素了！

　　经常用药后体内的有益菌会巨减！已知人类的各种疾病几乎都跟肠道的环境有关。那些过敏、糖尿病、高血压、红斑狼疮、强制性脊柱炎、类风湿关节炎、湿疹、牛皮癣、寻麻疹，老年痴呆、帕金森综合症，都需要修复肠道生态才能够彻底康复。

　　如果你一直肠道不好，面色暗沉，口气重，时常便秘，以及经常熬夜，生气，焦虑！现在准备改变，你就需要先耐心地补充一段时间的有益菌，并同时调整你的心态。压力与情绪对益生菌的影响巨大！如果你持续在对抗情绪之下，肠道的PH值变化过大，而使得有益菌生长受到抑制。

　　肠道一旦完全改善，整个身体就请了超过人体细胞数量十倍的保镖！补充益生菌，需要长达三个月以上，才能够真正有益，因为这是一个培育计划，益生菌还需要与你互相认识，熟悉你的模式！它们和你，是共生的关系。

　　小孩子从出生28天开始就可以补充益生菌了有很多成人不仅自己喝还给孩子喝一些乳酸菌饮料。但要知道乳酸菌饮料不等于乳酸菌！乳酸菌虽然是益生菌，但乳酸菌饮料中的白砂糖，远远高于那点可怜的乳酸菌，一瓶340毫升的乳酸菌饮料，所含的糖分就约有50g，是每日推荐量的两倍，乳酸菌饮料非但不会促进肠道蠕动，还会导致糖摄入超标。其中包括很多酸奶！打着改善肠道的旗号，做着到处可见的广告，而它们从厂里出来到超市到你家，到你的肚子里，这些过程中可能就已经所剩无几。很多酸奶增加了糖分、添加剂、增稠剂，你可能吃进去了两分的好处，然后同时增加了八分的身体负担。

　　真正的乳酸菌，它要能够进入到肠道，其实要求非常高。第一个就是我们的胃，它是一个强酸的环境。那一般的乳酸菌，他在这个强酸环境中就被破坏了，所以一定要有非常高的专利包裹技术，相当于帮它穿上一个防弹背心，然后偷偷的“偷渡”到肠道。

　　第二个就是要看他的菌的种类乳酸菌的种类、数量。一般的酸奶、益生菌补充品，要保证所含有益菌能穿过胃酸环境，不被破坏，小肠的碱性环境不被破坏，都不容易，要使得有益菌顺利抵达大肠生活下来，需要更高明的技术。

　　️ 益生菌保护肝脏人体肠道的有害菌如大肠杆菌、变形杆菌等产生的内毒素经静脉进入血液中，对于肝脏会产生很严重的损伤。益生菌中的益生菌可以抑制产生毒素的有害菌数量，从而对肝脏患者起到良好的作用。益生菌还可以用于缓解肝昏迷，并可以抑制乙肝病毒，促进大、小三阳转阴。

　　️ 益生菌可以防治高血压和动脉硬化益生菌等有益菌可以影响胆固醇的代谢，将其转化为人体不吸收的类固醇，降低血液中胆固醇的浓度，对高血压和动脉硬化有很好的防治作用。活性双歧杆菌和嗜酸乳杆菌能分解脂肪，对现代人的减肥也很有帮助。

　　️ 改善乳糖消化不良症和缓减过敏反应牛奶具有丰富的营养，是老年人和婴儿良好的食品。但是中国人中有相当一部分缺乏乳糖酶，不能分解牛奶中的乳糖，这些人饮用牛奶后，常常会出现胃肠道紊乱，导致胃肠痉挛、胀气或腹泻，迫使这一人群不能饮用牛奶，益生菌在乳制品发酵过程中可以产生乳糖酶，帮助患者消化乳糖。益生菌中的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌能分解蛋白质，使其变成小分子的肽及氨基酸等，易于消化吸收，改变过敏蛋白质的抗原性，以及降低过敏反应的。

　　️ 益生菌可以抗衰老目前已被国内外生物学家所证实，肠内乳酸菌与健康长寿有着非常密切的直接关系。人体肠道内乳酸菌拥有的数量，随着人的年龄增长会逐渐减少，当人到老年或生病时，乳酸菌数量可能下降到1/100～1/1000，直到临终时完全消失。

　　健康人比病人多50倍，长寿老人比普通老人多60倍。欧美和日本的微生态学家调查表明，长寿老人粪便中的益生菌数量与中、青年相当。我国科学家对部分地区长寿老人的调查也得到了相同的结果。益生菌抗衰老的原因，是因为益生菌能抑制腐败菌生长，

　　减少其代谢产物中的氨、硫化氢、吲哚及粪臭素等有害物质的生成。因此，人体内乳酸菌数量的实际状况，已经成为检验人们是否健康长寿的重要指标。

　　️ 益生菌能促进人体的吸收、生长和发育益生菌能改变厌食、挑食、食欲不振的习惯，促进食物营养成分的吸收。益生菌在人体肠内发酵后可产生乳酸和醋酸，能提高钙、鳞、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收，促进营养作用。双歧杆菌和嗜酸菌代谢产生的乳酸，可提高胃内食物的预消化，促进胃内容物的排出，增进消化；产生的酵素可促进食物营养的分解，提高人体吸收率。

　　️ 益生菌具有抗肿瘤作用，提高人体机体免疫力益生菌降解N-亚硝酸、消除氧自由基、过氧化脂质的作用。益生菌还能抑制肿瘤细胞生长，诱发免疫细胞活性化，增强抗病能力。嗜酸乳杆菌能增加先天性免疫反应，已证实嗜酸乳杆菌能刺激巨噬细胞的活性，提高吞噬病原菌的能力（这也是抗肿瘤的作用机理），同时，嗜酸乳杆菌通过触发B淋巴细胞活性和分泌抗体以激活后天免疫性，达到抗肿瘤的目的，有效增强人体的免疫力。

　　️ 双歧杆菌和嗜酸乳杆菌将糖分解后生成乳酸和醋酸，能有效维护阴道的PH值环境，能有效抑制披衣菌、淋病双球菌、链珠菌、链球菌等真菌，有效治疗霉菌性阴道炎，目前被各大临床医院广泛应用。益生菌本身就存在于健康人体中，通过增强肠上皮细胞的屏障功能，根本上改善肠道内环境，恢复正常肠道功能，提高人体的抵抗力。

　　益生菌可以把肠道不能吸收的多糖发酵，分泌产生有机酸、细菌素、过氧化氢、双乙酰等多种天然抑制物质，使结肠内容物酸化。这种酸化作用抑制一些细菌并允许其它一些细菌活跃生长，具有维持肠道内菌群平衡，提高机体免疫力，促进营养物质吸收，营养肠道壁细胞等功能。补充益生菌应注意：1、应选择分剂量包装的干燥粉末制剂，且制剂中不含奶、糖、麸质等添加物；2、不能用热水冲调或加热益生菌，过高的温度会杀死益生菌，使其不能发挥作用，所以水温不可超过人体适宜的温度，即37℃；

　　3、益生菌属于厌氧菌，包装开封后请尽快服用，最好随吃随冲，减少益生菌在空气中暴露的时间，以免益生菌变成“死菌”而失效。

　　4、饭后20分钟后再服用益生菌，此时胃酸浓度较低，有利于益生菌进入肠道；5、如果宝宝对牛奶、鸡蛋过敏，选用益生菌时要避免选择含有乳制品、鸡蛋成分的益生菌。纽崔莱不含这些过敏源。

　　益生菌的好处实在是太多了，我们可以当作每日三餐一样重要的去补充它！可以改善轻乳糖不耐受：益生菌都有减轻乳糖不耐受的作用，不过嗜酸乳杆菌可以直接分泌乳糖酶，且定殖于小肠的上半部分，对缓解乳糖不耐受有更积极的效果。感染性腹泻：可选择含有鼠李糖乳杆菌的益生菌。鼠李糠乳杆菌具有排除肠道毒素，促讲细胞分裂帮助肠粘膜修复的作用。女性益生菌里就有。

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　　好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。

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　　我是营养师，大家就叫我营养调理师空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问。

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　　我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

　　每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦